導語：睡一覺雖然聽起來是非常簡單的兩個字，但是現在卻很少有人有個良好的睡眠，有些人雖然睡覺比較早，但是在凌晨三四點的時候會突然驚醒，別讓自己的睡眠質量不斷下降，讓人感覺到非常的鬱悶，其實出現這種情況多半和這幾個原因有關。
一、經常在凌晨三四點醒是怎麼回事？可能和4個原因有關，不妨一看
1、精神壓力過大
現在很多人的工作都非常的繁忙，競爭非常激烈，就會讓自己長時間的處於高壓之下，會讓自己的精神變得非常的壓抑，在睡覺的時候，大腦神經都會非常的活躍，這不利於自己的睡眠，所以要學會自我調節和改善。
2、和更年期有關
隨著年齡的增長，身體各項機能都會慢慢下降，神經也會變得越來越敏感，睡眠時間就會越來越短，尤其是女性進入更年期的時候，由於自己身體內分泌失調導致半夜驚醒，所以這個時候要適當的補充雌性激素。
3、身體有毛病
在正常情況下人是可以消失到大天亮的，但是如果經常在半夜驚醒，多半說明自己身體存在氣血不足或者是血管問題，當然如果自己身體當中存在缺乏維生素B的情況，也會出現這種問題，遇到這樣的現象，就需要及時的去改善了。
4、和年齡有關
我們會發現有非常多的老年人，他們晚上睡覺的時間非常的短，早上起得非常的早，這是當自己五臟六腑走下坡路的時候，身體會出現很多慢性疾病，導致自己血液循環比較慢，會讓自己身體某些器官得不到正常的氧氣供給，就會出現這種睡眠不好的現象。
二、想要讓自己睡眠變得簡單，平時要多做三件事
1、不要喝酒
很多人覺得在晚上睡覺之前喝酒可以幫助安眠養神，其實酒精雖然會讓自己快速的入睡，但是後期酒精發作會讓自己存在頭痛的現象，而且夜晚本身新陳代謝速度就比較慢，酒精的攝入無形之中就增加了自己心腦血管的負擔。
2、睡覺之前多泡腳
有些人身體非常的疲倦，晚上會出現肌肉酸痛的情況，也會讓自己入睡變得困難，想要改善這種情況睡覺之前可以經常的泡腳來幫助緩解疲勞，在泡腳的時候放入艾草艾葉藏紅花，泡腳包，裡面還有艾葉，紅花，丹參，益母草，有著活血化瘀的功效，會起到非常不錯的養眠效果。
3、醫生建議：經常失眠的人，常喝酸棗仁百合蓮子茶
如果自己處於長期失眠的狀況，會讓自己身體的抵抗力和免疫力不斷下降，想要改善這種情況，平時就要多喝水，在喝水的時候可以放入酸棗仁，蓮子，百合，枸杞，杜仲雄花等等，會起到非常不錯的效果，這些食材在李時珍的《本草綱目》當中都有記載。
酸棗仁：當中有維生素C可以改變心煩意亂的情況，幫助緩解更年期綜合症，夜寐不安
百合：有非常豐富的澱粉和維生素，可以美容養顏，潤肺止咳，安心凝神
枸杞：滋陰潤肺，提升抵抗力和免疫力，促進神經平衡
想要達到好的效果就需要長期堅持，如果自己沒有時間收集這些食材，可以選擇酸棗仁百合蓮子茶，需要的時候只需要用開水衝泡就可以直接飲用了。
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結語：當發現自己存在睡眠困難，失眠多夢的時候，要及時的進行調理，以免損害到自己的五臟六腑，改變自己的生活習慣，調整自己的生物鐘，嚴重的話需要詢問專業的醫生，儘量對症治療，才會達到很好的效果。