5月31日是世界無菸日，為了幫助大家戒掉香菸，30日上午，石家莊公交志願者們來到了人流多的建設大街與中山路附近的站臺，將站臺附近散亂的菸頭撿走，裝進垃圾袋，同時用宣傳畫及宣傳頁向市民宣傳吸菸的危害，勸導人們早日戒菸。
當天上午，記者在建設大街與中山路站臺走訪時，看到公交站牌附近橫七豎八散落著不少菸頭。等待公交車的間隙，發現一些男性在等待時會不自覺地點上一根煙，一陣吞雲吐霧之後，菸頭很自然地就被扔在地上，碾上一腳就算完事。二十分鐘內，記者觀察的8位吸菸者，無一人在熄滅菸頭後將其撿起扔進附近的垃圾箱，有一些菸頭還嵌入到了縫隙中。
在現場，一些志願者將菸頭撿起，裝進垃圾袋內，一些志願者用宣傳畫及宣傳頁向市民宣傳吸菸的危害。「吸菸有害健康大家都知道，在公共場所吸菸還影響別人，隨地扔菸頭也弄髒了環境。」在紅旗大街與滙豐路交口附近站臺的志願者韓天一說，通過撿菸頭的行為和戒菸宣傳頁，希望能傳遞「倡導無菸環境從我做起，從小事做起，小改變，大不同」的控煙理念，以此激發公眾創建和維護無菸環境的愛心、責任和擔當。（燕趙都市報記者張寧）
吸菸的危害
吸菸減少壽命
提到吸菸的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。
吸菸影響睡眠質量
根據德國科學家的一項最新調查表明,吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少,並且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
吸菸誘發心血管疾病
吸菸不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸菸者，吸菸促發心血管疾病的發病機理則主要是吸菸使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。
吸菸導致肺部疾病
吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。
吸菸導致骨質疏鬆
吸根煙難道還會骨質疏鬆，很多吸菸者可能會有如此疑問，吸菸確實能夠導致骨質疏鬆，其原理是菸草中的尼古丁可影響鈣的吸收，菸鹼抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發骨質疏鬆。
吸菸致癌
吸菸致癌已經是一件公認的事實，吸菸不但是肺癌的重要致病因素之一(吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍)，同時，吸菸與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。
抽菸對精子的影響
據研究調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降，使男性精子質量下降，還容易導致男性夫妻生活興趣減退，陰莖勃起無力，甚至造成精子數量減少、畸形，引發男性不育。煙齡越長，抽菸越多，危害越大。
1、影響精子的數目、活動力和形態
長期吸菸者、精子數目低於正常的，比不吸菸者要少17%，精子活動力下降了近一倍，精子的畸形率也比不吸菸者明顯增多。
2、吸菸會干擾生殖內分泌功能，從而導致陽痿
煙中的尼古丁有幹擾內分泌功能，抑制性激素分泌的作用，使血漿中睪丸酮水平下降，從而使性慾低下，引起陽痿，失去生育力。
3、誘發精索靜脈曲張
精索靜脈曲張引起不育的發生率為9%-41%。長期吸菸容易誘發精索靜脈曲張，其發生率是不吸菸者的2倍。在吸菸者的精索靜脈曲張中，少精症佔50%之多，是不吸菸精索靜脈曲張症患者的10倍，從而影響了生育能力。
怎麼吸菸更健康
1.多喝水
建議老菸民每天至少喝一升水，最好是低礦物質的水。這有助於迅速排出毒素，刺激腎臟工作。煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌症等疾患與長期在人體水分失衡狀態下吸菸有著直接關係!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然剋星。水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。所以，健康吸菸要求吸菸族在保持人體水分平衡狀態下吸菸。
2.一隻煙要一次吸完
現在的吸菸族中有一部分菸民的健康意識很強，有些菸民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙!炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
3.要間歇性吸菸
一根接一根吸菸是一種不良的吸菸習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。我們調查有接頭煙習慣的菸民大部分吸食的是烤菸型捲菸，其實，吸菸族想減少吸菸量最好的辦法就是換成勁頭大一點的菸草產品，通常情況下混合型捲菸的生理強度高於烤菸型，雪茄菸高於混合型，吸食勁頭大的菸草產品能夠自動調整吸菸族的吸菸頻率和吸食強度，以達到減少吸菸量的目的。
4.多吃純天然食物
有些蔬菜和水果能有效地抵抗尼古丁，如胡蘿蔔、大蒜、橙子等。經常抽菸的人,應該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等可減輕菸草中致癌物質的毒性。
5.吸菸的人應多喝茶
喝茶的確能降低煙對人的毒害。香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸菸者喝茶，尤其綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。所以從保護你健康的角度來出發，我提倡你應多喝茶，以減輕香菸的毒害作用。
如何戒菸最有效十二個竅門告訴你
大家都知道兒童節的前一天是世界無菸日，小編覺得這個日期很有意義，就算是為了孩子的健康也要下定決心戒菸!但是往往許多男人菸癮來的時候根本就控制不住，嘗試過很多的辦法進行戒菸，但是都堅持不下去!其實戒菸講究的正確的方法，要快，準，狠!
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。
3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。
7、寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你菸癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8、制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。
9、安排一些體育活動，如遊泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。
10、當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若單獨使用行為療法難以促成戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸菸者戒菸成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。
12、當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對於成功戒菸也至關重要。