孕媽媽經常感到手麻,很可能不是小事,缺少這兩種元素要留心

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十月懷胎，寶媽們孕育的辛苦與日俱增。隨著小寶寶在肚子裡一點點長大，媽媽的身體也承受著越來越重的負擔和壓力。

每一個寶媽，都要面對身體傳來的各種不適，同時還要努力地補充營養。一人擔起兩人份的重擔，讓小寶寶在肚子裡能夠健康地成長。

最近很多寶媽反應，經常出現手麻的情況。

有時候剛剛睡醒一覺，可能自己沒注意，睡著的時候壓麻了；但也有時候明明沒有睡覺，也沒有壓迫，也會隱隱感覺到手麻。這是怎麼回事呢？

手麻可不是小事，這些原因不要忽略

朋友小麗最近也時常感覺到手麻，一開始只是午睡醒來手麻，小麗沒當回事。以前上學的時候大家午睡都手麻，而且不光手麻，臉也麻。

但是慢慢地小麗感覺到不對勁，多數時候，自己明明沒有大動作，也沒有壓迫手臂，卻還是會有手麻的感覺。

於是趕忙跑來問我：「我最近總是莫名其妙手麻，這是怎麼回事？會不會是身體出了問題，影響寶寶健康嗎？」小麗最擔心的倒不是自己，而是肚子裡的寶寶。

孕媽媽午睡醒來感到手麻

孕婦手麻很可能是身體缺少元素，馬虎不得。我立刻帶小麗去醫院做了常規檢查。

不查不知道，一查放心了。小麗只是中度缺鐵性貧血，醫生給開了一些補鐵的藥劑，安慰小麗不用擔心。回家吃幾劑，手麻的問題就迎刃而解了。

但是手麻並不一定都是缺鐵性貧血，造成手麻的原因有很多，看看你中招了沒？

孕婦手麻有哪些原因？

1）睡覺壓迫手臂

不光是孕媽媽，平常我們睡覺如果壓迫手臂，影響局部的血液循環，也會伴有不同程度的手麻。

而孕媽媽因為懷著寶寶，行動不便，多數時候會選擇側臥睡覺，也就更容易壓到手臂。

這種情況就不需要去醫院了，媽媽們只要調整好睡姿，就可以有效避免手麻。

2）孕媽媽缺鈣、鐵元素

媽媽懷孕中期，正是寶寶發育速度劇增的階段。這個時候媽媽的營養很可能會跟不上。在孕中期，媽媽很容易出現氣血不足。

血液內鈣、鐵的含量較低，也非常容易引起手麻。所以媽媽們也要注意觀察，如果睡覺的時候並沒有壓迫到手臂，卻依然感到手麻，很可能就是缺少某些元素了。

媽媽要及時就醫，弄清楚原因，對症補充哦。

醫生說無大礙，是缺鐵性貧血導致

3）妊娠期正常反應

除了以上兩點，還有一種可能，是孕媽媽的妊娠反應。媽媽在不睡覺的時候也經常感到手麻，這種情況很可能是妊娠腕管症候群。

孕媽媽身體的血壓和內壓比常人要高，手腕部毛細血管的壓力就比較大，由此也會引起的手麻情況。

4）可能是孕期水腫

孕期水腫是幾乎是困擾每個孕媽媽的頭號難題。媽媽的身體因為孕期水腫，也會使血管的壓迫感增加，從而引起四肢麻木的情況。

尤其在孕媽媽睡覺的時候，血液的流通速度本來就比平常慢，也就更容易手麻了。

媽媽們可以如何有效避免手麻呢？

1）保持充足的休息

媽媽們孕期一定要注意休息哦，雖然寶寶在肚子裡經常撒歡，媽媽可不能陪著寶寶一起熬夜。

只有休息充足，媽媽才能有足夠的精力來照顧即將出生的小淘氣。

2）飲食均衡，補充鈣鐵

除了休息以外，孕媽媽更重要的是充足的鈣元素、鐵元素補充。

孕媽媽可以不用著急吃補充劑，一般情況下，均衡的飲食就可以給媽媽和寶寶提供足夠的營養了。

孕媽媽飲食注意營養補充

鈣元素

媽媽每天鈣元素的需求量約為1000mg，我們可以通過均衡的飲食來進行補充。

乳製品、豆製品，都是含鈣豐富的食物。媽媽們可以選擇喝牛奶、酸奶，多吃豆類食品。

媽媽們也可以吃一些富含維生素D的食物，比如雞蛋、三文魚、金槍魚罐頭等。維生素D可以促進鈣質的吸收。

鐵元素

這裡需要注意的是，媽媽的鐵元素補充量與孕期是密切相關的：

在孕早期，也就是0~12周，需求量是20mg/天

在孕中期，即13~28周，需求量是29mg/天

在孕晚期以及哺乳期，即28周以後，需求量是24mg/天

媽媽在孕期很容易出現缺鐵性貧血，小麗就是平時比較挑食，結果因為缺鐵跑到醫院去了。媽媽們可不要學小麗，我們可以通過日常飲食來補充鐵元素。

動物肝臟、動物血都是含鐵量豐富的食物，如果不喜歡吃，我們也可以選擇多吃些瘦肉。

3）多運動、多鍛鍊

媽媽們懷著小寶寶，自己的體重也跟著蹭蹭地上漲，就會容易犯懶。

孕期也要注意多運動才行，只有自己身體強壯起來，寶寶的身體才會健康哦。而且，適量的戶外運動，多曬曬太陽，也可以促進鈣元素的吸收。

▼ 小島建議：

媽媽在孕育寶寶的期間，身體總是會出現各種不適。有些可能是妊娠期的正常情況，但也有一些，其實是身體缺少營養的訊息。

媽媽們身體如果出現問題，一定要及時就醫，聽從醫生的建議，有針對性地調理。

媽媽們一定要照顧好自己，別讓寶寶成為自己的負擔，媽媽要強大起來哦