由於環境汙染、抽菸等因素，肺不好的人越來越多。肺為嬌髒，肺不好應該早點養肺，防止肺病的發生。養肺的方法有很多，有一種可以說是最簡單的養肺法，就是腹式忽視，每天做幾分鐘，不僅養肺，還會給身體帶來不少的好處。
腹式呼吸的做法：先坐下，雙腿盤在一起，腰背挺直。然後深吸一口氣，吸到不能再吸為止，吸氣的速度要慢，過程中腹部是在逐漸變鼓的。吸完氣之後，會感覺肚子鼓鼓的，像是有一個氣囊一樣。然後再開始呼氣，把吸進來的氣，全部由鼻子呼出去，呼氣的速度要慢一些，呼到不能再呼為止。呼完氣之後，肚子會重新變成平的。重複這個過程即可。
做腹式呼吸的時候，要注意這幾點。首先，要保證吸氣的時候，肚子是鼓起來的，呼氣的時候，肚子是收縮的，不能反了。其次，在做的過程中，要心無雜念，這樣才能夠更充分地排出體內滯留的廢氣。另外，每天做十分鐘即可，不能做太長時間，做太長時間反而會對身體不好。
不光坐著的時候可以做腹式呼吸，站著或者躺著的時候，也都可以做。它的本質就是一種深呼吸。
做腹式呼吸的好處
多數人在呼吸的時候，是採取的胸式呼吸，也就是呼吸的時候只有胸廓在動，腹部並沒有動。長年累月下，肺部會滯留不少二氧化碳。
做腹式呼吸，可以排出滯留在肺底部的二氧化碳，促使橫膈膜上下移動，增加肺的通氣量，讓更多的氧氣進入肺部，有助於提高肺活量，改善心肺功能，可以起到預防肺部感染，降低患肺炎等肺部疾病的風險。患有肺氣腫等肺病的人，經常做的話，有助於改善肺機能，促進恢復。
做腹式呼吸，還可以促進體內的血液流通，促進身體各組織的供血和供氧，有助於提高身體機能，增強免疫力，降低患病機率。也能夠起到更好的放鬆和擴張血管的作用，可以起到輔助降低血壓的作用。
腹式呼吸也對改善腸胃和脾的功能有幫助，能夠提高消化能力，促進腸胃蠕動，預防和緩解便秘。還可以改善脾胃功能，提高脾胃的運化能力，幫助去除溼氣。
睡眠不好的人，可以在睡前做腹式呼吸，這樣可以促進腦部的供血和供氧，能起到安神的作用，預防和改善失眠，提高睡眠質量，有助於保護大腦，預防頭痛、偏頭痛等不適。
經常做腹式呼吸，還能夠促進腹部的血液流通，提高腹部的代謝，提高腹部脂肪的燃燒效率，有助於減掉肚子上的肥肉。腹部肥胖的人不妨多做一做。
腹式呼吸還是一種很好的改善心情的方式，本來急躁的心情，在做完腹式呼吸之後，可以得到緩解。心情和健康長壽都密切相關，脾氣急躁，經常生氣和焦慮，內心壓力大，這對健康和壽命都是不利的，常做腹式呼吸，緩解心情，可以讓心態變得更加平和，情緒變得更加積極，對健康和長壽有利。
肺不好的人，尤其是經常抽菸的人，可以多做腹式呼吸，對肺部和身體健康都很有益處。