悠長的壽命享受四世同堂甚至五世同堂的天倫之樂，是每個人都想要的，但長壽並不容易，要知道影響壽命的因素有很多，我們如果沒有注意，就容易導致身體健康受損，下面就讓我們看一看壽命不長的原因以及長壽的習慣有哪些。
影響壽命的因素
壽命長短與否是所有人都很關注的問題，在生活中健康的生活習慣能夠幫助我們延長壽命，反之則會讓人折壽，下面就讓我們看一下損害壽命的因素有哪些。
損耗壽命的習慣
第一大害：反覆減肥
危害：醫學界過去曾經認為反覆減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反覆減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。
研究顯示：多次反覆減肥會使人體長期免疫力下降。儘管尚未找出具體原因，但研究人員發現反覆減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救措施：體重超標是很危險的事情，對於這類朋友來說只要能夠減少4.5公斤的體重，便可以有效降低高血壓、糖尿病出現的機率，並且減掉多餘的脂肪，可以讓自己更加有型，體重超標的朋友何不試一試。
首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然後採取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最後一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恆的毅力來配合。
第二大害：酷愛日光浴
危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚鬆弛和毛細血管破裂等)。儘管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關係，但研究表明那些有曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的機率要高於其他人。
最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來說，「人工」日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線。
補救措施：人被日光灼傷到病變成為皮膚癌，這中間一半存在10至30年的潛伏期，所以，如果我們又被陽光灼傷的歷史，一定要提高警惕，每個季度都要檢查一下身體情況避免癌症出現而不自知。
同時，如果你身上的痣記較多或經常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那麼你也應該每年做一次專業皮膚檢查。當然，還有最基本的一點：在未塗抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經常處於嘈雜的環境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以採取行動避免聽力的繼續下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。
如果耳邊經常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴症，對於那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現此症狀還是應該及時就醫，以便排除患其他病症的可能性，並了解症狀的緩解方法。
第四大害：無保護的夫妻生活
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但並無任何臨床症狀，且大多數患有淋病的女性只表現出輕微症狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的夫妻生活就會將這些疾病傳染給男性。
另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現很明顯的如疼痛等臨床症狀。更深入的研究則發現，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯症狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發生。
補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那麼從今天開始應該要求自己做到這一點。面對醫生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發展，避免疼痛和傳染。
第五大害：酗酒
危害：酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救措施：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態。同時，儘管我們無法讓死去的腦神經細胞復活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復。
第六大害：吸菸
危害：不論你是屬於為了應酬偶爾「意思」一下的輕度吸菸者，還是離了香菸日子就過不踏實的重度吸菸者，香菸中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來說，因吸菸導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。
補救措施：對於那些有數年甚至數十年的老菸民來說，有沒有什麼辦法可以挽救健康呢?答案是，戒菸。專家指出，即便戒菸時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的機率便可恢復到從未吸菸者的水平。關
於肺癌的預防，研究人員發現，戒菸達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸菸者降低一半，而戒菸達到10年者，其患病機率可降低至正常人水平。在戒菸期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。
生活中會損傷壽命的事情大致如此，那麼我們要怎樣健康生活才可以讓自己的壽命得到延長呢?
長壽的方法
起居有序，順其自然
老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣幹擾。他們的睡眠是「先睡心，後睡眼」。「睡前除雜念，調息入夢多」。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言「春捂秋凍」)。他們喜歡「安步當車」，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。
飲食有節，以素為主
老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑑，即「多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。」
鍛鍊身體，持之以恆
多數老中醫在青年時期就重視體育鍛鍊，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜「動」，但這種「靜」並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。「若要健，天天練」。不管哪種鍛鍊方法，持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。
神志淡泊，以忍為尚
老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的幹擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取迴避環境、轉移思路的方法;或向人傾訴，聊以自慰;或冷化處理，不走極端。這些老中醫在「文革」期間，多數受到迫害，他們堅信「久陰必晴」、「正必勝邪」，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。
樂於奉獻，不慕名利
老中醫把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，「平生最樂樂為醫」。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一乾二淨。真是「樂以忘憂，不知老之將至」。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。
防患未然，攝養為生
老中醫諳熟《黃帝內徑》「治未病」的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。「殷憂啟聖，多難興邦」，有了憂患意識，才能樹立起防患於未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信「養生之道在人不在天」，能創造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板慄、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。
總結：長壽是所有人的夢想，但我們在生活中不良的習慣是讓人壽命不長的主要因素，因此我們想要長壽就一定要改掉上述的不良習慣，並養成健康的生活習慣，如果能夠做到，相信長命百歲並不是很困難的事情。