三天蘋果減肥法可行性的深度剖析

　　

　　不過蘋果減肥法往往是在三天之內只吃蘋果，不吃其他任何食物，所以可行性還是值得我們探討與商榷的。

　　蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排洩;有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素，可以為身體提供必需的營養物質，維持健康。

　　三天蘋果減肥法簡介

　　所謂三天蘋果減肥法指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

　　三天蘋果減肥法具體實施方法

　　①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。但是要注意吃新鮮的蘋果，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　③採用三天蘋果減肥法進行減肥，不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　三天蘋果減肥法減肥要點

　　進行蘋果減肥之後，由於連續3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。所以進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。 比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。

　　避免油膩。要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽的時候，所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。

　　三天蘋果減肥法可行性

　　短期比如三天內用蘋果減肥確實不會對身體造成損害，但長時間比如超過三天，甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。因此，使用三天蘋果減肥法的胖友一定要慎重。同時還要知道三天蘋果減肥法減肥見效後，『配套』措施也要跟上來，最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛鍊，然後再繼續輔以每月一次的三天蘋果減肥法，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會反彈的。

　　看完小編對三天蘋果減肥法的詳細介紹，大家對三天蘋果減肥法應該有了更深的認識了吧。三天蘋果減肥法雖然有著不錯的瘦身效果，但是反彈與傷身等的機率也比較大。因此，小編建議大家在進行減肥的時候一定要深思熟慮，全面了解減肥方法的可行性，爭取將傷害降到最低。

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