很多人都有這樣的感受，早上起床的時候，感覺嗓子裡好像有口痰卡在喉嚨裡面了，想要刻卻咳不出來，特別是在刷牙的時候，特別難受，還會感覺有點噁心。為了把這口痰給咳出來，很多人嘗試了各種辦法，還是沒有成功。那喉嚨裡有痰該怎麼辦呢？
喉嚨裡面有痰，總是咳不乾淨是什麼原因？
可能很多人乾淨痰很噁心，但其實痰對於身體有保護作用的。當我們呼吸系統內產生了一些分泌異物，或者是有些細菌等進入到了喉嚨裡面去。我們的身體為了把這些東西給清理出去，就會產生更多的痰。產生了痰之後，痰會把這些髒東西給粘附住，從而保持呼吸系統內的乾淨。一般來說，偶爾有痰是正常的。但是如果總是感覺到嗓子裡面有痰，吐也吐不出去的話，那麼多半是出現了咽炎。
喉嚨裡總感覺有痰怎麼辦？如何才能夠有效祛痰？
用生理鹽水清洗鼻腔
很多人有痰，是鼻子呼吸進入的髒東西太多了，鼻腔內的細菌比較多，因此想要改善喉嚨裡總是有痰的情況，要先消除鼻子內部的細菌，那麼不妨就用生理鹽水清洗鼻腔，有很好的祛痰的作用。現在快要到秋天，天氣比較幹，很多人鼻腔內部容易變得乾燥，用生理鹽水清洗鼻腔，還有助於改善鼻內乾燥的情況。
按摩腿部
痰多和身體的運化能力不好也有著很大的關係，為了祛痰改善痰多這一情況，那麼就要先提升身體的運化能力。我們可以通過按摩小腿的方法，還促進血液的快速回流，促進血液的流通和循環，來增強身體運化水溼的作用，從而起到祛痰的作用。總是感覺到有痰的人，每天晚上睡覺之前，按摩五分鐘小腿，把小腿給按摩熱了，對於祛痰是很有幫助的。
按摩鼻骨和喉骨
總感覺有痰咳不出的人，也可以按摩下鼻骨和喉骨。方法是拇指彎曲上下按摩鼻骨，感覺到鼻骨有稍微的壓迫感即可，然後來回按摩兩分鐘。按摩之後再用手掌去按摩喉嚨處的骨頭，也就是脖子前面的咽喉的對應處，也按摩兩分鐘。按摩鼻骨和喉骨的方法，有疏通鼻腔和咽喉的作用，咽喉和鼻子暢通了，痰也就自然而然地排出來了。
採用正確的咳痰方法
有些人總是咳不出痰，和咳痰的方法不對也很有關係。如果感覺到嗓子裡面有痰，不能夠輕易的刻出來。那麼這個時候，你可以先深呼吸，然後憋一兩分鐘氣，等到憋住了氣之後，上半身輕輕地往前傾，胸部猛一用力，然後就能夠把痰吐出來了。
痰多一般是和咽喉有炎症有關，日常生活中多喝水，適量的調節下飲食，多吃些清熱止咳的食物，比如梨子、枇杷等，還要多運動，增強體質。咳痰咳不出的時候，可以用上述我們所說的方法，把痰咳出來，痰多的情況往往就能夠有所緩解。如果你已經做出了調節，但是痰多的情況還是遲遲得不到改善，反而有加重的跡象，那麼就要及時的去檢查，找一下原因了。
生活中有些人，痰咳不出來，乾脆就咽了下去。把痰咽下去一次兩次不要緊，腸胃會把它消化掉，但是不能夠頻繁地吞痰，尤其是感冒的時候，痰中的細菌比較多，如果吞下去了，容易使人腹瀉，是很不衛生的行為。