導語：現在的上班族每天待在辦公室，一工作就是一上午或者一下午的，有的甚至是一天都不動的，長久如此，不僅腰酸背痛，身體機能也開始變差。這個問題應該是大多數上班族的困擾吧，今天就帶大家來學習一些放鬆的方法，希望能對大家有所幫助。
閱讀文章你將了解到：
1、久坐不動的危害
2、簡單有效緩解腰酸背痛的方法
一、久坐不動的危害
1、對脊柱有損害
像上班族這樣長期坐著一動不動，很容易使脊椎變的僵硬，而且工作方式基本都是在打電腦，身體不自然的向前伸，身體姿勢也不喜歡端正的坐著，這對於我們的腰椎和脊椎的壓力是非常大的，輕者可能會引起腰肌勞損等問題，而如果嚴重了，可能會導致腰間盤突出。
2、影響腸胃的消化功能
上班族們因為工作的原因，更多的時候都是吃完飯就慌慌張張的回到辦公室，有的甚至直接就點個外賣在辦公室吃了，然後接著工作。試著想一下，一肚子的食物吃下去，身體一動不動，長久如此，不僅是影響腸胃的消化功能了，甚至會生病，這一個影響是很常見和普遍的。
3、會影響血液循環
長期久坐，很容易造成腦部供血不足，猛地站起來可能還會出現低血糖，頭暈眼花等症狀，而如果長期腦供氧不足和營養不足，也會很容易出現乏力，沒精神，失眠甚至是記憶力衰退等症狀。
二、簡單有效緩解腰酸背痛的方法
1、多運動拉伸
在一天的疲勞之後，晚上可以進行適當的運動，散散步、跑跑步、打打球.....這樣一定程度的運動能讓身體的肌肉多參與活動，在辦公室僵硬了一天的身體也能通過鍛鍊得到放鬆，而運動前後一定要記得拉伸，只有有了拉伸這個環節，才能充分放鬆到身體。
2、泡熱水澡和按摩
如果下班比較晚或者沒有太多的體力去運動的話，可以考慮去泡個熱水澡或在按摩店做一次按摩，這樣身體也能得到放鬆，注意放鬆之後不宜再進行工作或者其他的活動，最好是美美的睡上一覺，這樣對於身體的放鬆才夠徹底。
3、在比較硬的床上休息
我們也都知道軟的床睡著舒服，如果出現了腰酸背痛等症狀的話，不如試一下在硬的床上睡一次。軟的床是很舒服，但是由於躺在上面身體會凹下去，此時身體的肌肉，尤其是背部的肌肉依舊很緊張，如果是硬床的話，能夠完全支撐起身體，從而讓自己的腰部得到充分放鬆。
結語：今天總結了久坐辦公室的危害，以及在生活中怎樣才能有效放鬆腰背部的方法，如果大家在辦公室有條件的情況下，還是避免長時間的坐著，定時起身走一走，這樣能對腰背部的肌肉起到放鬆的作用，然後配合文中提到的下班後的放鬆方法，一定能夠有效改善背部酸痛的現象，希望能對大家有所幫助。