核心提示：並不是所有的幽默感是天生的，但是後天的幽默感卻很難培養出來，這跟語言的表達，豐富的想像力有著密切的關係。復旦大學心理系教授張學新說到，自嘲是最高層次的幽默，在我們的生活中，適當的自嘲也會加大你的出鏡率，結交更多的朋友。
受訪專家：
復旦大學心理系教授 張學新
蘇州榮格心理諮詢中心高級督導 王國榮
生活中，有這樣一群喜歡自嘲的人：個子矮，說自己是「濃縮的精華」；頭髮少，笑稱自己是「聰明的腦袋不長毛」；長相平平，常說「我很醜，但我很溫柔」……近日，美國《赫芬頓郵報》也刊文指出，自嘲不僅是種人際交往的高明手段，還是身心健康的一劑良方。
自嘲不是油嘴滑舌
在蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮看來，自嘲看似是拿自己「開涮」，博他人一笑，實則是給自己穿上了一層「保護衣」。原因在於，一方面，人們的心理天平都偏向弱者，自嘲在一定程度上是種以退為進的大智慧；另一方面，擔心別人嘲笑自己的缺點或把柄，先下手為強，自嘲一下，可以變被動為主動，變悲觀為樂觀。因此，善於自嘲已成為現代社會一項必備的人際交往技能。
不過，生活中更多的還是不怎麼自嘲的人。復旦大學心理系教授張學新將他們分為兩種：一種是「一根筋」的人，他們認為世界非黑即白，遇事不會變通，不懂得語言是門藝術，更不會用語言去處事；另一種是性格內向的人，不善於表達，更別提時常自嘲了。
對於很多人不喜歡自嘲，王國榮分析說，自嘲在一定程度上是性格的「外顯」，這種表達方式並非人人喜歡，有些人甚至把它當作油嘴滑舌。很多國人受到傳統觀念「言多必失」的影響，認為有些話不說、有些事掩飾才是最好的處理方式。國人從小到大的教育中，總是強調「莊重」、「含蓄」，也在無形中扼殺了許多人的幽默細胞。
還有些人本身特別羨慕那些隨意拋出一句就能逗樂大家的「開心果」，渴望學會自嘲，但自己卻腦慢口拙，總也說不出口。對此，張學新指出，自嘲是種獨一無二的創造性語言，和天賦、智慧直接相關，雖不是人人天生具備，卻可以後天習得。
自嘲是最高層次的幽默
美國作家赫伯?特魯在《幽默的人生》一書中，把自嘲奉為「最高層次的幽默」，認為自嘲不僅利於身心健康，還能幫助人們活得遊刃有餘，更吃得開。
激發創造力。國外研究發現，善於自嘲的人，大腦認知能力更強。這是因為，自嘲與大腦中負責記憶和學習的海馬區密切相關，處理自嘲語言時，大腦需要加倍努力，因此更能激發大腦活力。研究還發現，愛自嘲的人抽象思維能力更強，在創造力測試中成績更高。
增強免疫力。西方國家有句諺語，「喜樂的心乃是良藥。」自嘲不僅能讓自己發笑，還能逗笑他人。美國洛馬林達大學醫學院研究發現，笑能促進體內有益細胞運動，增強免疫力。
給自身減壓。王國榮表示，日常生活中，身材、外貌、言行舉止等方面的缺陷或犯錯，很容易遭到他人的注意，甚至嘲笑，但若能以自嘲的方式說出來，壓力自然就能得到大大緩解。2014年，索契冬奧會開幕式上，大大咧咧的俄羅斯人鬧出了奧運五環只打開四環的笑話。善於自嘲的他們非但沒有避而不談，還在閉幕式上重演了這一幕，並以一種幽默的姿態糾正了開幕式的失誤，反而因此收穫了全球的讚許。
有助於人際交往。張學新表示，人們更愛和善於自嘲的人成為朋友，因為他們每時每刻都能製造出寬鬆、舒適的人際氛圍，讓人們覺得可愛和親近，而不是拘束和沉悶。
化解矛盾。哈佛大學商學院行為學家弗朗西斯?吉諾教授的一項研究發現，自嘲的話語中所蘊含的幽默能化解衝突，讓矛盾一笑了之。王國榮舉例說，擁擠的公交車上，小夥子不小心擠到一位姑娘，姑娘大喊：「瞧你那副德性！」小夥子回答：「不是德性，是慣性。」姑娘笑了出來，避免了衝突。
緩解尷尬。王國榮表示，陷入尷尬境地時，藉助自嘲能幫你體面地脫身。著名主持人楊瀾曾在香港演出時不小心踩空摔倒，從臺階上滾下，可她卻站起來笑著說：「剛才我的獅子滾繡球還不太合格，下面的獅子舞會更加精彩。」一句機智靈活的自嘲，不僅緩解了尷尬，還顯示出她作為主持人的現場把控力，贏得了滿堂喝彩。
顯示智慧。王國榮說，自嘲的最高境界是展現智慧，有時會帶來意外驚喜。二戰期間，英國首相邱吉爾去美國尋求幫助。一天，他正躺在白宮的大浴缸裡泡澡，被前來談事的美國總統羅斯福撞個正著，光溜溜的邱吉爾卻臨陣不亂地說：「英國任何時候都對美國坦誠相見」。這句充滿智慧的自嘲，讓英國最終得到了美國援助。
自嘲不能濫用
王國榮認為，懂得自嘲就等於掌握了製造愉快、擺脫困境的能力。生活中，建議大家多用自嘲捍衛、強大自己。不愛自嘲的人，不妨在特定場合偶爾幽默一下，學會用表達帶來樂趣。
對於不會自嘲的人而言，可通過後天學習，讓自己變得幽默起來。首先，要學會表達。王國榮指出，靈活地說話是自嘲的基本功，生活中要注意訓練語言表達的靈活性和豐富性，多和幽默的人交朋友、看漫畫或喜劇電影，都有助於培養幽默細胞。其次，要善於發現和分析事物之間的聯繫。張學新表示，自嘲建立在豐富的知識基礎上，唯此才能做到談資豐富。學著把缺點和優點結合起來聯想，比如脖子長用長頸鹿自嘲，慢慢就能妙語連珠。
自嘲雖是人際交往的「神器」，卻不能濫用，喜歡自嘲的人需要注意以下三點：
不能用的太頻繁。比如，相聲演員馮鞏每次登臺都說「我想死你們了」，幾乎成了個人標籤，可說多了，就會漸漸失去吸引力，自嘲也是如此。
自嘲要看場合。不是所有話題和對象都適合自嘲，面對德高望重的長者、弱勢群體或嚴肅話題應有所收斂，不要衝撞或傷害他人。
自嘲不要失真。自嘲時，不要失去對原有事實的客觀描述，如果太「假」，會讓人覺得做作，喪失原有的表達作用。
以上內容僅授權39健康網獨家使用，未經版權方授權請勿轉載。