天氣這麼熱，
你家小朋友是不是經常喊著要來瓶飲料喝？
小朋友能喝飲料嗎？
要注意什麼呢？
一起來看！
家裡的小朋友特別愛喝含糖飲料，
可是我又怕對孩子健康不利，
小朋友能不能喝飲料？
孩子是我們特別關注的一個人群，我們經常看到孩子們喝飲料。到底孩子能不能喝飲料？
我想先給一個答案：孩子最好不喝含糖飲料。
小朋友太想喝了，一點都不能喝嗎？
如果要喝，最好一周不要超過一次，一次不要喝太多。
為什麼？
含糖飲料裡面添加了大量的糖，市售的飲料基本上都是含糖飲料，糖含量在 8%~11%，有的甚至超過了 13%，也就是說100克或者100毫升飲料裡面含糖10克左右。
以一聽的碳酸飲料為例，它的含糖量是 35克，很容易超過我們的推薦量。
國內外大量的研究顯示，喝過多的含糖飲料會造成孩子齲齒，所以國家衛生健康委發布的《健康口腔行動方案》中強調少吃含糖比較多的食物，包括含糖飲料。
另外，含糖飲料中的糖是純能量食物，1克糖提供4千卡的能量。如果喝得比較多，就會攝入很多能量，長期以往就會造成孩子肥胖。而小胖墩問題是我們目前急於解決的問題！因此，孩子儘量不要喝含糖飲料。
其次，小時候喝，就容易養成甜的口味，長大以後還是容易愛吃甜，就會增加成年後的慢病風險。
從全生命周期的健康管理來說，多喝含糖飲料都是不好的。所以最好不要喝，如果實在喝，買小包裝的，並且一周不要超過一次，而且喝完以後馬上用水漱口。
（來源：營養與健康所）