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焦慮肯定是你的老朋友了。
它總是像背景噪音一樣存在著，雖極為熟悉，卻從來不知道：它是誰，它從哪兒來，要到哪兒去？
很多人和我一樣，默默地忍受了多年。
直到某一天，在被它反覆折騰之後，我實在忍無可忍，鼓足了氣力和它對視了一番。
終於，它慫了！
從此一點一點離我遠去……
雖然，偶爾還會反撲過來，但再也無法近身，因為我徹底看透了它！
今天我把這個認知大殺器送給你，願你此生不再受「焦慮」的煎熬。
「焦慮」之戰
35歲是我的覺醒元年。
在此之前，我過得很混沌。
那時的我，每天除了正常的工作之外，就是到處和朋友們聚會，時常喝到爛醉。從不主動看書、主動運動，打發時間就是看搞笑的電視、刷有趣的新聞，實在沒事可做，就裹起被子睡大覺……
回頭望去，業餘時間幾乎都被不需要「動腦筋」的事情佔據。
沒有生活目標，也少有壓力，過得倒是「無憂無慮」，下意識中，我覺得生活會永遠這樣繼續下去。
直到一天，身邊兩位關係極好的朋友因為各自的意外，生活軌跡發生了劇變。我猛然意識到，如果這些意外發生在我身上，現有的一切被「剝奪」之後，我還有什麼，會什麼，能做什麼？
這個問題讓我倒吸一口涼氣，我居然發現自己幾乎「什麼也不會」！
從那時起，一股從來沒有過的焦慮油然而生，我強烈地感到自己不能再這樣下去了，亟需改變。
我想要自己讓腦子變得清晰，不再稀裡糊塗。我想要自己掌握更多的技能，不再一招至死。我想要主動創造成就，不再被動承受。我希望自己馬上能變好，立即見成效……
但是，一陣忙碌之後卻發現根本無處下手，也沒有看到任何的變化與轉機。
「極其要想卻不能」的心情，你知道嗎？就像一個餓鬼面對食物、一個孩子面對最喜歡的玩具而不能得的心情一樣。
好在網絡學習時代來臨，抬頭發現各路牛人現身網絡，也有很多和我一樣希望變好的人出現在各個社群裡。我看到了一些希望，跟著報了很多課，買了很多書，希望能夠改變自己。
每次收到書的那一瞬間，就會產生一種好像已經擁有了這些知識的錯覺，事後才發現讀書的「艱難」和買書的「愜意」相差十萬八千裡。
為了緩解焦慮，就不自覺地讓自已學更多、學更快，結果又陷入了刷閱讀量的低水平勤奮陷阱。
讀了很多書，每本書都讀得很快，回頭發現什麼都沒記住，跟沒讀差不多。
再抬頭看，那些年紀和自己相仿的人已經早已高不可攀，甚至那些比自己年輕的人也已經成就滿滿，而自己還得從零開始。
面對這種局面，我陷入了無比的煩躁和焦慮，情緒極度低落。那段時間，心裏面不斷地迴旋著一句話：
來不及了，太晚了，一切都太晚了……
「焦慮」的面孔
我就像一個落水者，被焦慮徹底包裹，慢慢沉入河底，看著河面上的波光逐漸消失。
在百無可戀的時候，我終於想通了一件事：做總比不做強！
褚時健八十歲還在種橙子創業，王德順大爺八十歲還在走T臺！這都是現實中活生生的例子。而我現在才三十幾歲，人生之路還很長，跟他們比，根本談不上晚。
我不應該跟那些「成功」人士的現在比，如果非要比，也應該跟他們剛起步的時候比。
事實上，我更應該跟自己的過去比。
面對現實，從零開始，就算不能功成名就，也肯定比自暴自棄強啊！只要能改變，哪怕比現在好那麼一點點，也值得去做啊！
大概是觸底反彈，焦慮慢慢消失了。
這時我才回過神來，自己面對焦慮從來都是「被動承受-下沉見底-反彈清醒」的模式，主動權從來不在自己手中，我既不知道它什麼時候會出現，也不知道出現了之後應該怎麼請它走。
為了不讓自己今後再經歷這種情緒起伏，我必須正視焦慮，徹底解決它對我的困擾。
一天下午，我拿起筆紙，把心中所有的煩惱、擔憂、顧慮和欲望全部羅列了出來，大到自己的終生願景，小到十分鐘後要做的事，全盤倒出。
慢慢地，我勾勒出了焦慮的幾個面孔：
1、完成焦慮
總是給自己安排得太滿，每天都活在Deadline前面，比如：
同時想學很多東西，但時間根本不夠；每天例行性完成的事情太多，耽誤一天就喘不過氣；隨意承諾他人，時間總被並不真正重要的事情打亂……
但凡是內在欲望涉面太廣，或是外在日程安排過緊，就很難做到深入和從容。
2、定位焦慮
就像我自己的經歷一樣，若是在零基礎就直視牛人們現在的所做所為，不焦慮都不行啊！
某某某這麼年輕就有如此大的影響力了啊？！他們已經抓住風口、佔據先機，我們何年何月才能做到這樣？！原以為這個絕妙的點子只有自己想到，人家居然已經把產品都做出來了！！！
錯誤的定位只能讓人覺得一切都來不及了，事實上這根本就是錯誤的對標。
3、選擇焦慮
有時選擇太多也會讓人陷入焦慮。
突然有一個大塊的自由時間，卻因為想做的事情太多，把時間都浪費在了猶豫和搖擺上，靜不下心做最重要的事；A說讀書要隻字不差地閱讀，B說按主題閱讀，不用讀完，兩個人講得都對，卻又是完全相反的，到底用哪個方法啊？
人天生喜歡唯一性和確定性，面對多元和不確定，用天生習慣恐怕是很難克服的。
4、環境焦慮
因為外在條件的限制，不得不面對一些現實環境。
比如因家庭、工作的影響，有些事情想做卻做不了，還有些事情不想做，卻又必須花大量的時間在上面。
這種低效或無力狀態，有時也會讓人抓狂！
5、難度焦慮
有些文章就是很難寫，有些書就是很難讀，有些知識就是很難懂，有些技能就是很學……
真正能讓你變強的東西，核心困難是無法迴避的，不下決心死磕，始終在周圍打轉，時間越長越焦慮！
「焦慮」的根源
歸結起來，焦慮的原因就兩條：
同時想做很多事，想立即看到效果。
幾乎所有的焦慮都可以歸因到這兩點上。
但是，這還不夠根本，最根本的原因是：能力不足。
王小波說過：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的痛恨。
焦慮的本質深深地符合這一點：欲望大於能力，又極度缺乏耐心。
再往深了說，焦慮並不完全源於我們的主觀，而是來自我們大腦的生理結構。
在《重新認知你自己》一文中（點擊藍字可查看原文），我詳細闡述了強大的「情緒腦」和弱小的「理智腦」之間的關係。本質上，「情緒腦」的特性決定了我們的天生屬性：急於求成，避難趨易。
也就是說，在我們的內心深處，早早就埋下了這樣的種子：急於求成，同時想做很多事；避難趨易，想不怎麼努力就立即看到效果。
這是天性，是人類的默認設置，所有人都一樣。
面對這樣的自己，其實並不需要感到愧疚。要不然，為什麼幾乎所有人都是這種狀態，為什麼成事的人總是少數？
保持耐心
在我看來，所謂的成長，就是不斷克服天性的過程。
那些能夠成事的人，本質上就是比其他人克服了更多的天性。
所以，克服焦慮的方法並不難找到，反著來就行了：
克制欲望，不要讓自己同時做很多事；面對現實，看清自己真實的能力階段；要事優先，想辦法只做最重要的事情；接受環境，在受限中做力所能及的事；直面核心，狠狠地逼自己一把突破它。
當然，這些方法也只是表面上的，改變的根本是要讓自己保持耐心。
「耐心」這個品質可以說是人類最珍貴的品質之一了，它直指人類急於求成，避難趨易的自然天性。
從孩童時代開始，人們的競爭力實際上都集中在這個品質的較量上，只是很多人到了成年之後依舊沒有意識到這個品質有多重要，依舊沒有長性、沒有遠見，不能主動地進行刻意練習。
在對待焦慮這個問題上，你看它是如何應對的：
有了耐心，我們就知道自己的能力實際上並不大，就像每頓只能吃一碗飯，幾天才能讀透一本書，幾年才能精通一個技能。知道了積累的重要性和不可跨越性，才能收縮和節制自己的欲望。
有了耐心，就不怕學得慢、學得少了，也不怕暫時看不到成果，沒有即時反饋了，畢竟只有深入下去，才能把學到的知識內化為自身的東西，就會知道即便是持續做到一個小點也比知道無數道理要強太多。
有了耐心，就會把視線放長、放遠，看到成長的全貌，懂得真正的收穫是在數年之後。他人的成功是他人的積累和努力，自己的成功是自己的積累和努力，只要馬上開始就是最好的時機。
有了耐心，就知道積累遵循冪律法則，前期會有個極漫長的過程，漫長到似乎看不到任何變化，甚至在某些階段還會回退，那個時候你依舊不會放棄，知道這是必經之路。等你真正做到時，就會明白為什麼想成事的人那麼多，但真正成事的人那麼少。
有了耐心，就會明白原來根本不需要「堅持」這個概念，所有的行動並不需要多少意志力來支撐，僅僅是因為看清了、看透了，就能通過認知產生比別人大得多的持續動力。
越有耐心越不焦慮，越不焦慮越有耐心。
現在的我，已經走出知識焦慮和成長焦慮，甚至在《當下的力量》（點擊藍字可查看原文）中找到了保持平靜的力量。
願你也擁有比常人更強大的耐心，通過認知驅動自己，從此不僅遠離焦慮，同時轉變為一個真正的持續行動者。