假設一天睡8小時，那麼你人生1/3的時光，都在睡覺。既然睡覺佔據了我們這麼多的時間，那想辦法獲得一個好的睡眠，也是很重要的。僅從物理條件上來看，好的床應該舒適乾淨。舒適的條件，是挑選合適自己的床上用品。床墊的軟硬度、枕頭的高矮、被子的鬆軟度，等等，都會決定我們的睡眠好壞。乾淨的條件，是不是按時清理床單被套、時不時把被子拿到太陽底下曬一曬，就能達成的？還真不一定。有一種生物，雖然看不見，但又在實際影響著我們床鋪的乾淨度，影響著我們的健康。它就是——蟎蟲。
蟎蟲並不是一種蟲子，而是很多種。目前世界上已經發現的蟎蟲，就有5萬多種。不過喜歡居住在室內的蟎蟲，只有大約40多種。雖然種類不是那麼多，但數量上也能很可觀。室內的蟎蟲喜歡躲在床墊、沙發、枕頭等家具上生活，還有些蟎蟲，喜歡寄居在人的身體上。如果你有機會接觸到大量的蟎蟲，那你也很可能因為蟎蟲，而出現各種不健康的狀況。那既然這種看不見的小生物，這麼讓人討厭，我們要怎麼去除它們呢？
1，減少室內的揚塵。
蟎蟲非常小，以至於你能看見灰塵，卻看不見它。那麼可以想像到，灰塵都能飛起來，何況蟎蟲呢？為了避免蟎蟲趴在灰塵上，隨灰塵散落到室內各個角落，我們要儘可能去減少，室內灰塵飄散的現象。要達到這個目的，我們要注意清理，窗臺和角落積累的灰塵，如果房間溫度不一樣，則要減少這兩個房間的通風。當然，如果條件允許，買一臺空氣清潔器也是可以的。
2，定期清潔房屋。
蟎蟲要生存，對空氣溼度有一定要求，這也是它為什麼不去乾燥的地方生存的原因。一般來說，保持室內的空氣溼度低於百分之60，就能比較好的抑制蟎蟲的生長繁殖。如果家裡有常年不清洗的地毯，建議可以撤掉，因為它很可能成為蟎蟲的溫床。另外，家裡的床單被套也要注意清潔，以減少蟎蟲的數量。類似的需要定期清理的物品，還包括窗簾、桌布等等。
3，使用除蟲劑。
如果家裡蟎蟲情況比較嚴重，可以選擇一些毒性比較小的殺蟲劑，來去除蟎蟲。如果購買不到專門的蟎蟲殺蟲劑，一些殺蟑螂、蚊子的驅蟲藥，對蟎蟲也有效果。即使毒性比較低，也足以毒死蟎蟲。不過，使用殺蟲劑時要注意，殺蟲劑對人的眼睛可能會有刺激性，且殺蟲劑是可燃的，噴殺蟲劑時，要遠離明火。
4，暴曬除蟎。
大家都習慣將枕頭、被子等不方便清洗的物品，找一個陽光好的日子，拿出去曬一曬，用陽光的溫度，殺死枕頭、被子裡看不見的蟲子。但其實直接放在太陽底下曬，陽光的溫度是不足以殺死這些蟲子的。因此，我們需要做一些別的手段，來增加陽光的熱度。大家都知道，顏色越深越吸熱，夏天穿深色的衣服，比穿淺色衣服熱。因此，我們可以藉助這個原理，給枕頭、被子「穿」上一層黑色的「衣服」——黑色塑膠袋。套上塑膠袋之後，再放到陽光底下暴曬。有了黑色「衣服」的吸熱加持，蟎蟲就更容易被高溫殺死啦。
5，自製殺蟲劑。
如果你害怕市面上的殺蟲劑毒性太大，對自己和家人的身體健康造成威脅，那你也可以用這兩種安全的材料，自製殺蟲劑。它們就是，酒精和花露水。沒錯，蟎蟲怕酒精，花露水能去味，將這兩種液體混合入噴瓶，然後加上少許水，搖晃，混合均勻後，就可以到處噴噴噴啦。還不用擔心對健康造成什麼影響。