據3月6日新聞報導，冬窗從埃弗頓租借至水晶宮的來自土耳其的前鋒託松，已經提前結束了租借，回到了埃弗頓。而他的受傷也意味著土耳其在歐洲杯上將變得十分困難。
在已經晉級的20支球隊中，土耳其的傷病情況應該是最嚴重的，中衛以及前鋒，4名大將紛紛傷停，而幫助球隊晉級的重要功臣，出戰6場，打入5粒進球，送出2次助攻的託松，這次的傷病，使得球隊的實力在一定程度上受到了影響。
託松在本周一的訓練中，受到重傷，十字韌帶撕裂，並將於下周接受手術。我們都知道，作為運動員，傷病是無法避免的，而十字韌帶撕裂，球迷朋友們知道它到底有多嚴重和可怕嗎？
小編我作為運動員，同樣也遭遇到過這樣的傷，比撕裂要更加嚴重一些，叫斷裂。而現在正常恢復到80％的我呢，在這篇文章中，也可以和具有同樣傷病的熱愛運動的夥伴們分享一下恢復的經歷。
十字韌帶受到了損傷的最明顯的感受，就是無法控制好小腿，能感受到小腿前移，並且你的膝蓋會帶有腫脹，再者，行動受限，幅度過大的動作同樣也做不了，更不用說小跑，走路也只能一瘸一拐，另外最明顯的特點，就是你無法完成變向的動作。
很多籃球愛好者，或者足球愛好者，都存在這樣的傷病，打籃球跳起落地的動作不注意就很容易受傷，籃球界在這樣的膝蓋傷上，湯普森。而足球界，巨星羅納爾多同樣也是遭受過同樣的痛苦。
但有同樣傷病困擾的朋友們不要擔憂，努力恢復，也能像大羅一樣重回巔峰。接下來給朋友們分享一下我個人的恢復經歷。根據自身的情況，小編我是前十字韌帶完全斷裂，半月板后角縫針，大家可以根據自身情況進行對比。
很多朋友手術後就不太敢動彈，綁著支架坐在沙發上或床上，一坐就是一兩個月，這是完完全全不正確的。你的腿太久不活動，而膝蓋內部軟組織在生長、在恢復，結果就是你無法彎腿，最後回到醫院再次開刀。所以彎曲角度和過伸角度一定是基本的保障。條件好的朋友或許有能力請運動康復師幫助，但康復醫生的做法可比醫院的醫生要激進多了，會幫你壓角度，你甚至無法掙扎，只能強忍疼痛，所以另一個很重要的就是要主動、自覺的恢復。再者，腿部的力量是一定要恢復的，只有有肌肉，你的膝蓋才會得到保護，減少二次受傷的可能性。
一個多月慢慢由雙拐到單拐最後到脫拐，慢慢恢復走路的同時，增強肌肉訓練，藉助彈力繩、彈力帶，直抬腿、蚌式開合，慢慢可以開始靠牆靜蹲，一分鐘兩分鐘，甚至更長時間。不僅僅是股四頭肌，大腿後側、內外側以及小腿力量同樣需要鍛鍊。
三個月左右開始慢跑，再到中長跑，慢慢開始折返，但力量訓練一定不能落下，並且要比之前的訓練量更大。小編我當時術後三四個月恰好夏天，每天上午健身房，下午戶外跑，每天保持了至少3-4小時的運動時長，偶爾有時間上康復中心做做理療，恢復速度非常快。
總結一句話那就是，對自己狠點，就是對恢復到巔峰最大的幫助，一些術後前期的小建議，如有想繼續深入討論的朋友，歡迎留言！