兒童的健康成長離不開運動與遊戲。但到了氣溫驟降，空氣品質令人堪憂的冬天，室內運動才是最好的選擇。今天小編就來推薦幾種適合孩子的室內運動項目，家長們快來了解一下吧。
根據美國兒科學會一項研究顯示，青少年和幼兒每天至少要保證1個小時的運動，強度保持在中高度以上。《我國學齡前兒童運動指南》也提出學齡前兒童需要60分鐘中高強度的運動。中強度運動可不等於平時的玩鬧，而是科學的幼兒運動方式。
美式室內橄欖球
美式橄欖球，也稱為美式足球。這項極具激情的運動隨著80後、90後父母們的上線，熱度持續上漲。
圖片來源於巨石達陣橄欖球學院華冠校區
與英式橄欖球不同，美式橄欖球需要穿戴整套防護裝備，譬如：牙套、面罩、護目鏡、腰椎甲、護檔等。6歲以下是無接觸的訓練， 6歲以上兒童會有直接的身體接觸。而對於肢體接觸犯規，規則規定得十分嚴格，可有效提高孩子運動的安全性，減少受傷的可能。
圖片來源於巨石達陣橄欖球學院華冠校區
與其他運動相比，美式橄欖球的優勢在於：
第一，趣味性高，入門快；
第二，可以培養孩子勇猛頑強、遵守紀律的優良品質，同時開發孩子的運動潛能、磨鍊團隊協作與訓練邏輯判斷力；
第三，任何體型的孩子都能找到適合自己的位置，是一項對較胖孩子十分友好的運動。
圖片來源於巨石達陣橄欖球學院華冠校區
美式橄欖球不僅鍛鍊身體，還增加了孩子的自信，何樂而不為呢？
室內綜合蹦床
圖片來源於樂翻了蹦床公園
說起蹦床，小編回想起小時候在家裡蹦大床的情景，騰空彈起的那一刻真是無比地開心，即使已經滿頭大汗也樂此不疲。這兩年室內兒童蹦床公園和攀巖越來越流行，那蹦床和攀巖運動對孩子有什麼好處呢？
蹦床運動素有「空中芭蕾」之稱。這項運動不僅讓孩子們鍛鍊了身體，還增強了孩子的平衡性、協調性，改善兒童體型體態，提高專注力和綜合運動能力。
圖片來源於樂翻了蹦床公園
不過需要家長注意的是，要選擇專業的蹦床機構。真正專業的蹦床機構在安全方面要求非常嚴格，每個蹦床上只允許1個人在上面，並有專業教練在旁邊監督指導，可以全面保障孩子的安全。
圖片來源於樂翻了蹦床公園
如今蹦床運動的形式也是多種多樣，比如有轉體跳躍、分腿跳躍、坐彈等，孩子們上一節課就可以輕鬆做到。蹦床運動還衍生出躲避球、蹦床跑酷、公主抱等孩子們非常喜歡的遊戲環節。這項運動不僅讓孩子們在玩的過程中鍛鍊了身體，還增強了孩子的平衡性、協調性，改善兒童體型體態，提高專注力和綜合運動能力。
室內攀巖
攀巖運動以其獨有的登臨高處的徵服力吸引了無數愛好者，是一項兼具驚險和挑戰的運動。室內攀巖更適合普通大眾，它集健身、娛樂、競技於一體。在國外，一些中小學生甚至將室內攀巖列入體育訓練的課程之中。
圖片來源於樂翻了蹦床公園
室內攀巖最大的優勢就是「危險可預見性」，攀巖者的路線、難易指數完全由自己掌控。
圖片來源於樂翻了蹦床公園
「循序漸進」是對這個運動最好的詮釋。首先，增強孩子的身體素質、克服身體重力、協調手腳的力量和平衡力。由於孩子的四肢肌肉在攀爬中不斷拉伸和收縮，對他們的肌肉力量和骨骼發育是極佳的鍛鍊手段，還增加了身體的柔軟度和協調感。不僅如此，國外甚至有醫生利用兒童攀巖進行兒童肌肉發展和眼睛、身體協調矯正等。
室內攀巖不僅提高孩子的注意力及自信心，而且增加挑戰和徵服過後的成就感。在孩子運動期間，教練會隨時觀察、指導指揮，遇到任何問題，都可以提供有效的幫助。
室內滑雪
滑雪是一項充滿樂趣與挑戰的綜合性運動項目。由於受季節、天氣、時間和地域等限制，真正能去體驗戶外滑雪的人少之又少。而室內滑雪恰恰規避了這些問題，這也為孩子與初學滑雪愛好者多提供了一種可能。
室內滑雪運動最鍛鍊的就是平衡能力與膽量。在學習過程中，身體的各個部分都要協調配合，身體的柔韌性也將得到最大程度的鍛鍊，這有利於增強孩子對外界環境的適應能力。而且多參加滑雪運動還可以促進兒童骨骼的生長發育。
圖片來源於雪樂山室內滑雪
就學習方式來說，專業滑雪教練通過模擬滑雪的方式讓學員學習基礎滑雪動作。而且滑雪機對動作要求很嚴格，容錯率幾乎為0，學習會更加嚴謹、全面。學成之後，如果有機會去室外滑雪，只需稍微轉換一下思路就可以了。
青少兒綜合體能體質訓練
3～6歲是身體智能發展的重要階段，肢體運動智能便是其中重要一項。有研究表明，運動不僅可以使孩子的平衡、協調、敏捷、力量、速度、靈活性等身體技巧能力大大提升，那些令寶媽們頭疼無解的如手眼協調能力、專注力、記憶力等問題也能通過運動得到改善。
對於孩子來說，不管是什麼運動，綜合體能體質訓練可以說是所有競技運動的基礎，體能訓練又可分為兩個部分：健康體能和競技運動體能。
圖片來源於京和體能訓練中心
健康體能是為促進健康、預防疾病和增進日常生活工作效率所需的體能。現在超半數兒童青少年運動量不足，而且還存在日趨嚴重的脊柱側彎、兒童肥胖等常見不良體態，而這些問題是可以通過階段性的綜合體能訓練進行幹預、改善的。同時，教練在訓練中會通過大數據為每一個孩子進行運動風險評估，從而設計不同的科學分齡訓練方案，保證孩子的運動安全。
圖片來源於京和體能訓練中心
競技運動體能則以追求在競技比賽中創造優異運動成績所需體能為目標。如果沒有綜合體能的儲備，任何運動項目都是不完整的。
室內嬰幼兒遊泳
這幾年嬰幼兒遊泳發展速度很快，逐漸被眾多寶媽所接受和認可。說起遊泳對於嬰幼兒身體發育的好處：首先，遊泳可以促進寶寶大腦發育，提高對外界刺激的反應能力。
其次，有利於身體柔韌性及協調性的發育，糾正不良習慣和姿勢。另外還可以增強心肺功能，提高免疫力，促進腸胃消化、吸收，幫助寶寶增強食慾等等。一口氣說了這麼多，要詳細說真不止這些！
圖片來源於熊小米遊泳館合生廣場店
所以建議諸位家長們，千萬不要錯過嬰幼兒階段遊泳這件事。嬰幼兒天生不僅喜歡水，還會把泳池當作媽媽的肚子，尋找在媽媽肚子裡生活時的感覺，所以他們在水中不會害怕。
不過值得注意的是，冬季帶寶寶去遊泳，除了需要選擇正規的遊泳場所外，還要關注水溫、泳池衛生、室內溫度等問題，避免寶寶因遊泳引起身體不適。
圖片來源於熊小米遊泳館合生廣場店
所以，不要再一窩蜂地只想著給孩子報各種學習班，而忽視體育運動對孩子的重要性啦！
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