導語：對大部分女人來說，更年期這個詞是有些可怕的，但身體遲早會進入衰老的，所以更年期也是無法避免的。女性一旦進入了更年期，不只是各方面機能會開始下降，晚上失眠也變成了一件頻繁發生的事。晚上睡得越不好，反而會讓更年期的症狀加重，讓女性的脾氣也變差不少。
一、為什麼一到更年期，女性就會容易被失眠纏上？
1、社會壓力太大
現在很多成年人都是背負著很大的生活壓力的，女性自然也不例外。即使到了更年期，還是有很多女性忙碌於操持家事和工作，為了讓孩子和家人過得更好，需要付出非常多的精力，煩心事也會很多，自然會容易出現失眠的情況。
2、心理原因
女性一旦進入更年期，體內的內分泌就會出現紊亂的情況，讓女性變得很容易感到憤怒和焦躁不安。壞情緒會讓人靜不下心來，就會導致失眠。很多女性朋友進入更年期之後，如果不好好調理身心的話，是會變得無法控制住自己的脾氣和情緒狀態的。
二、到了更年期，晚上總失眠怎麼辦？三種食物經常吃，或能讓你安心睡
1、睡覺前喝一杯溫牛奶
牛奶中含有豐富的色氨酸和鈣元素，是有助於鎮靜心神安眠的，也能將人的情緒安撫下來，睡個好覺。不過要記得儘可能選擇脫脂無糖的牛奶，而且還要將牛奶加熱後再飲用，溫熱的牛奶能起到的助眠作用會更好。
2、醫生建議：常喝安神助眠茶
對現代很多人來說，喝茶是一種很好的養生方式。想要晚上安心睡覺的話，我們也可以嘗試飲用安神助眠茶，茶方裡面的食材按照《本草綱目》記載，包括了蓮子、桑葚、茯苓、梔子、百合、酸棗仁、枸杞等等，將它們按照一定的科學比例搭配好製成茶，每天晚上睡前一小時喝上一杯，有助睡眠。
茶方中的部分食材作用如下：
百合：利溼、促消化、健脾、養胃、安神、寧心
酸棗仁：安神助眠、養心、降火氣、改善睡眠質量，斂汗，補肝、生津、調節心率
茯苓：促進睡眠、鎮靜心神、安神、利肝膽、調節血壓
枸杞：補氣、健脾、潤肺、養腎、提高身體免疫力、利肝膽、增強氣力和明目
蓮子：益智補腦、降火氣、清熱、降暑、安神、寧心和提神
桑葚：補肝、烏髮、益腎、明目、滋陰、補血、增強身體抵抗力和調節血糖
上面提到的這些食材，大家應該都知道，都是很常見的可以自己配齊的，不過想要製成可以安神助眠的茶飲，還是需要了解比例和食材的特點的。大家若是不知道怎麼準備的話，可以選擇推薦的這款助眠茶包，食材的配比精確，衝泡起來非常快捷方便，很適合現代人的生活方式和節奏。
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3、適量食用桂圓
桂圓可以起到養血安神、補虛養氣的功效，這是中醫的觀點。西方的研究顯示，桂圓裡面含有一些能夠給細胞營養和安撫腦部神經的物質的，所以適量食用桂圓，是有助於晚上睡個好覺的。
結語：一個晚上睡不著並不嚴重，但總是失眠就很嚴重了，因為人如果經常晚上睡不好的話，身體的各個方面都是會受到嚴重的影響的，甚至還會引發很多的疾病。如果你的失眠問題已經非常嚴重了，那就應該儘早到醫院做檢查。