睡眠對於每個人來說無非是最重要的，人生只有幾十年，即使壽命較長也就一百多年，我們還要在這些時間裡面拿出三分一的時間來睡覺，如果不是因為它關乎身體健康，恐怕很多人都不想浪費時間。然而，睡眠對人體太過重要，睡不好第二天的工作和學習就會受到影響。這也是小編要說的問題，很多人在睡覺的時候出現了一個問題，那就是凌晨兩、三點醒來就睡不著了。人們都對此感到非常困惑，也很煩惱。
因為半夜兩、三點醒來後睡不著，就會導致其第二天無法集中精神工作和學習。實際上，如果發現自己在半夜兩、三點醒來，除了是失眠導致的，還有可能是其他原因造成的。
經常在半夜兩、三點醒來，之後就難以入睡，是什麼原因？
睡前太興奮了，在睡覺之前，如果做了什麼劇烈運動，就會讓腦部神經在人體進入睡眠之後依然在自嗨自樂，此時人體想要入睡就變得十分困難，好不容易進入睡眠了還會容易再次醒來。
壓力太大，現代生活壓力大，導致很多人的壓力越來越重，長期承受過大的壓力就會讓自身的精神狀態受損，很容易睡覺的時候還在想著哪些工作和事情沒有做，也許在睡夢中還在想著工作的事情。半夜突然醒來都是常有的事，尤其是在凌晨兩三點時，醒來之後很難再進入夢鄉了。雖然工作和生活真的很辛苦，但要學會在生活中尋找樂趣，並且實施下去，緩解自身的壓力。
睡前喝點小酒，睡前來一杯酒，瀟灑似人間喜歡享受的人總是會在睡前喝一杯小酒，覺得可以讓自己睡得更香，然而事實往往與人的想法對抗，喝酒不會讓你睡得更香，而且還會讓你出現半夜驚醒的情況。
人們會覺得酒精可以幫助自己入睡，是因為酒精在最初確實有用，但酒精在體內進行代謝時會消耗大量水分，導致人體在半夜出現口渴的現象，無可奈何就會醒來。並且酒精還會對我們的大腦造成刺激，出現難以入睡的情況。
如何才能有個好睡眠？
睡前不要吸菸，你以為睡前吸個煙會讓你放鬆？殊不知放鬆的是你，提神的也是你。香菸裡面可是存在對人體有害的物質，這種物質還屬於一種「興奮劑」，和咖啡因的效果差不多。睡前吸菸，只會讓你更精神，更睡不著，即使睡著了還很容易醒來。
枕頭不要太高，人們常說高枕無憂殊不知高枕不一定無憂，實際上長期高枕睡覺之後讓身體處於被動的境界，就好像我們睡覺的時候還要保持低頭的姿勢，反而會出現落枕等情況。
當然，低枕和平枕也不見得好，睡覺一直保持仰頭的姿勢並不好受。在睡覺時保持這個姿勢不僅會讓面部容易浮腫，而且還會讓呼吸受到影響。
睡前不要吃東西，對於早九晚五的人來說，一般下班就吃飯了，吃完飯就開始到處瀟灑，一玩就又玩了五六個小時，此時已經半夜11點左右了，有人就會想著吃個宵夜再睡覺，吃什麼呢？很多人就會想到燒烤，這一吃就吃撐了。你是想睡覺了，可是你的身體此時要開始工作起來了，幫你消化攝入的食物，必然就會影響你的睡眠。
所以，小編建議人們在睡前2~3個小時就不要再進食了，不然就會對你的睡眠質量產生影響，睡不好，第二天就不能好好工作和學習。