夏季來臨，不少人會在暑熱中感覺不適。當氣溫超過35℃時，由於外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會造成人體體溫調節障礙。主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發生中暑。
中暑都有哪些表現？
根據中暑的症狀，可分為先兆、輕度和重症中暑三類。先兆中暑是指在高溫環境中出現乏力、大汗、口渴、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶等症狀。除以上症狀外，輕度中暑主要表現為面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38℃以上，也可伴有噁心、嘔吐、面色蒼白、脈率增快、血壓下降、皮膚溼冷等。重症中暑除輕度中暑表現外，還有痙攣、腹痛、高熱暈厥、昏迷、虛脫或休克，嚴重的會引起死亡。
並非只有暴曬才會中暑
專家表示，中暑的原因有很多，不僅包括在室外的日曬，也包括長時間在高溫環境中生活或作業的人；有人以為中暑一定是在室外環境才發生，在家中是不會中暑的，這是誤解，在家中不通風也沒有空調的環境下，也可能中暑。其實，中暑的發生不僅與氣溫過高密切相關，也與空氣溼度密切相關。比如，人們在悶熱潮溼的天氣下，這時即便人體大量排汗，熱量也很難以通過蒸發而散發出去，體溫會迅速上升，進而引發中暑。因此，中暑治療的核心原則就是快速散熱，快速將體溫降到安全範圍。
生活中如何預防中暑？
儘量避免長時間在烈日下活動。外出時最好穿淺色、寬鬆的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。
運動要適當。夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。
及時補充水分。夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡。每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。
空調溫度別調得太低。使用空調時一定要注意適時開窗通風。合理設置空調溫度，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠。中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。
發生中暑後，應當採取什麼措施應對？
出現中暑先兆或輕度中暑，應及時轉移至陰涼、通風處靜臥休息，密切觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓變化。可飲用淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等進行補水，同時服用仁丹、十滴水或藿香正氣散等防暑降溫藥物。對於出現脫水、循環衰竭、痙攣、高熱等症狀的重症中暑病人應及時送到醫院進行急救處理，救治重點是降低體溫，糾正體內水、電解質紊亂和酸中毒，積極防治休克及肺水腫。
本作品為「科普中國-科技前沿大師談」原創，轉載時務請註明出處。
作者： 呂芮光 [責任編輯: 李浩]