有人說娛樂圈有三絕：莫文蔚投保3000萬的腿，劉詩詩白天鵝美頸，張天愛「蜜桃美臀」。不可否認每一絕都是大部分普通女孩垂涎三尺想擁有的典型。其實不可否認，顏值和身材大多取決於先天因素，但除此之外我們也可以通過後天改造！
不拋棄不放棄的勵志雞湯同樣可以送給每一個矮胖挫、土肥圓的姑娘。為此小編還刻 意去扒了娛樂圈自稱3絕的美人特徵，莫文蔚花3000萬投保的腿我是GET不到了，劉詩詩從小練芭蕾訓練出來的直角美肩，我這老胳膊老腿怕是也練不動了。
而唯有張天愛的「蜜桃臀」我是幕了，並且動心了！
這幕了的前提還得從張天愛參加綜藝節目《哎呀好身材》說起，作為一檔以「身材」為主要貫穿的節目，肯定是少不了誰的身材好，怎麼擁有的？或者與健身之類的話題了。而其中張天愛的好身材就吸引了不少看官的眼球。該長肉的地方都有肉，該瘦的地方也不缺斤少兩。
在節目中張天愛更是挑戰各種高難度的動作，和健身老師默契配合。以及自己為了好身材而拼搏到看官們哇聲一片~原來好身材也並非天生就擁有，這「後天」的難度係數有時真得超乎我的想像。
其實張天愛的好身材並非先天就有，而是通過後天的養成。因為在節目中，張天愛也透露出她以前1.5左右的時候，體重遠超120。在她剛出道時和韓星藝人金秀賢合作時，雖然臉上清純難掩羞澀感，但肉眼可見的嘟嘟臉卻也真實存在。
對比於與現在隨時都能讓人迷之瘋狂的女神臉，完全就是天壤之別。再看看如今165的身高，體重卻只有93.8斤，看來稱張天愛為最勵志的女神也不為過，完全擔得起這個稱號。
曾經也自爆為了減肥，每天只吃水煮雞蛋和黃瓜，這對一個普通吃貨來講，每天不吃葷腥，感覺像是要了老命一樣的楚楚可憐，真是佩服張天愛的自律模式。
瘦下來的張天愛細胳膊大長腿，和身高177的「老幹部」霍建華站在一起都時，兩個人其實是有著12釐米的身高差，但張天愛這腿怕是直接趕超霍建華了。苗條的S曲線上身材都給展現，怎麼看都越發迷人。
而胖這個「偽命題」不知道阻擾了多少女性在美麗道路上不能盡善其美的享受。看張天愛從胖T土妞到女神的開掛我們都是羨慕的。可現實往往是往往就那麼不堪一擊，我們請不起專業的營養師，我們有時候也無法自律到只吃黃瓜清湯白菜，更是請不起私人教練一對一培訓。
就算是花高價請了私人教練或辦了健身卡，三天打魚兩天曬網後面各種工作忙忙忙的藉口都被我們給搪塞了過去。錢花了回不來，肉還是一抓一大把~我能怎麼辦，我也很絕望啊~~~~
所以現在還是胖子的你幕了張天愛的「蜜桃臀」，卻只能停留在羨慕的份上嗎？答案當然可以是而且只能是NO，張天愛能有擁有如此好身材，其實還有一個原因是她練了普拉提。
或許很多人會將普拉提和瑜伽運動進行混淆，其實它們之間的區別可大了。瑜伽鍛練習的是身體柔軟度，而普拉提卻是除了鍛鍊柔軟度外，它的運動量要大於瑜伽太多，普拉提主要在讓整個肌肉均衡訓練，有效燃脂和達到瘦身效果。如果說瑜伽是以柔唯美，那普拉提就是以剛為總結！
所以相對瑜伽的瘦身方式，普拉提更具有瘦身、燃脂、塑形效果。
除了張天愛以外，娘娘孫儷也是普拉提的忠實愛好者，還在博客上實名點讚，難怪就算現在是幾個娃的媽媽，也能被鄧超寵成公主。
還有因為生娃胖到150斤的謝娜，因為普拉提有助於塑身，緊緻腹部和馬甲線，謝娜在短短3個月的時間也直接瘦回100斤，而且還擁有了馬甲線，完全讓人匪夷所思。
看張天愛、謝娜完全就是一部正能量勵志故事。常言道你不瘦下來永遠不知道自己有多美。所以為了美我們也要搏一搏練一練普拉提才對得起自己愛美的心！其實普拉提運動真的也沒有想像中那麼難，而且有時候只靠一根繩子就能完成，連去健身房的時間金錢都可以省去。
不過你也別小看這一根繩子的功力，人家發起威來也是讓你退避三舍的好嗎？前提是你得要掌握好這4招使用技巧：
技巧一：普拉提妞轉動作
將繩子的一端平放肩部，兩隻腳扣住普拉提腳環左右腳循環做扭轉動作。主要針對人群是腰粗、腹部贅肉多的人最合適，每周運動3~4天，而且每組20次，每次間隔休息20s，每次做10組，堅持下來，你的「水桶腰和小肚腩」和你說拜拜。
技巧二：普拉提槓鈴式深蹲
將雙腳扣住腳環，將普拉提棒子平放肩部上，雙手緊握兩端，通過繩子本身的彈力循環拉伸做深蹲動作。堅持2次組為一組，可間隔休息20S，每次須達到10組量為基準。
一定要學會堅持下來，像張天愛的「蜜桃臀」你也可以擁有。
技巧三：普拉提後蹬拉伸
一張瑜伽墊，一根普拉提繩管，平放在瑜伽墊上，雙腳扣住腳環，一隻腳半膝半跪狀態，一隻腳後蹬式直線拉升，讓腿部拉直，塑造腿部線條和對提臀有很大的助攻效果。加持3~4天，每組20次左右，堅持10組，左右腳調換來，為你塑造「張天愛」的大長腿和蜜桃臀。
堅持幾周下來的對比圖，日漸凸顯出來的線條感，不用羨慕別人的美臀，我們也可以。
技巧四：懸掛式空中蹬車
上半身平躺瑜伽墊，雙手呈高舉狀態平衡握住管繩，雙腳扣住腳環，循環做如踩腳踏車姿勢。堅持20次為一組，鍛鍊5~8組，可間隔休閒20s，一周鍛鍊3~4天。對塑造腿型和打造大長腿非常有優勢。堅持下去你離「腿精」或許只在一步之遙。
以上4招只要在每天堅持打卡的情況下，堅持3到4周，雙腿能塑造纖細的腿型，而且越練越細！
另外在以上4個動作中，如果你覺得已經厭煩後，那你也可以嘗試另外的這9個動作，每一個動作都有我們的瘦身燃脂優點，通過你的需要各取所需。
這款普拉提繩管牢固，而且裝、拆卸簡單，內裡有可以自動按壓的裝載方式。泡棉安全無毒，吸汗防滑，收納起來匜非常方便。
採用的繩管也是韌性強，彈力足，而且多次拉伸也不易折斷，任憑你是大力士的折騰也牢固有保障。
還有扣腳環的防護帶，採用厚實的尼龍材質，柔軟結實，保護腳由於拉升的作用不被勒傷，給你更多的普拉提健身體驗。
某微胖博主在堅持鍛鍊了一個月後，瘦身明顯的效果對比圖，看得真是讓人不可思議。
從大象腿到「筷子腿」只是一根繩子的距離，堅持鍛鍊一個月下來，突然就覺得張天愛的「蜜桃臀」雖然厲害，但也沒有那麼好羨慕了！
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