新時代的女性都非常注重對自己身材的保養，尤其是過了40歲之後，為了能夠讓自己的容顏與身材多陪伴幾年，她們總是會不斷的嘗試各種各樣的保養方案，所以現在很多女性的長相以及身材要比實際年齡要好很多，其實女人到了中年之後，身上的一些部位表現就能夠預示著我們的抗衰老能力，大家可以針對性的選擇一些抗衰老的方案。
女人45歲以後，2個部位越薄或越能抗衰老，佔一個也挺好的
手掌、腳底皮膚薄
很多的女性朋友除了自己的工作之外還要照顧家庭和孩子，平時走的路多，腳底的皮膚也就變厚了，這就說明我們長期處於勞累的狀態。而手則是女人的第2張臉，一般來說手比臉衰老更快，如果我們手部皮膚比較細嫩的話，那麼證明身體年輕有活力，抗衰老能力自然就比較強。所以說廣大女性在日常生活中，一定要加強對自己手腳皮膚的保養。
腰部纖細 腹部平滑
女人一旦到了45歲很容易就會出現發胖的情況，最明顯的應該就是腰腹部位出現贅肉，說實話這可不是一個好的表現，這很可能意味著女性朋友身體雌激素分泌水平開始下降，從而引起了一系列的問題，像什麼月經不調，內分泌紊亂等等，所以說45歲還是腰細腹部薄的人，應會比同齡人更加的抗衰老，也會顯得年輕很多。
科學合理飲食
如今我們的生活水平提高了，餐桌上的菜也豐富了，但是我們一定要控制自己的飲食，尤其是些高油高糖，高鹽的食物，一定要減少攝入，每天吃一些補鈣的東西，降低骨質疏鬆的發生率，在日常飲食中注意蛋白和纖維食物的搭配，這樣才能夠讓我們的營養攝入更加的豐富。
拓展興趣愛好，保持良好的心態
如今很多人生活壓力大，生活煩事多，心情長期處於緊張狀態，患得患失就會導致自己不良情緒的產生，久了之後面部就會暗沉出現皺紋，這時候我們可以根據自己的情況培養一些愛好，找到樂趣來分散生活中的注意力，所以說女性一定要學會自我減壓，調整好自己的心態，所以衰老才不至於來的如此之快。
加強鍛鍊 運動不可少
女性一般到45歲之後，體質的健康程度就會有所下滑，導致身體容易患各種疾病，尤其是各種婦科疾病，這時候我們必須要加強鍛鍊，像一些慢步走，普拉提，廣場舞等等，都是非常好的選擇，讓我們的身體補充一些能量。
很多女性平時就會吐槽，時間太忙，根本就沒有時間做運動，其實我們的時間都是擠出來的，只有把零碎的時間利用起來，也能將自己的身體鍛鍊好，就拿普拉提運動來說，普拉提動作非常的簡單，一些健身小白只需要看一眼就很快學會，它只需要一張瑜伽墊和一個簡單的器械，就能在家完成鍛鍊，而且它的燃脂塑形效果非常好，減掉腰部贅肉根本就不是什麼難事。
下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作，想要變年輕的女性朋友們一起練起來吧！
動作一：綜合性瘦全身式；動作幅度可以視情況而定，一次做個20下，一天2組，中間可間隔休息10s左右。
動作二：瘦腰翹臀式；一組20下，一天2組，間隔可適當休息。
動作三：提臀瘦腿式；一組15次，一天3組。
動作四：拉伸瘦手臂式；一次15下，一天3組。
動作五：塑形美腿式：一次15個，一天3組。
普拉提的動作當然不止這些，還有一些動作大家也可以上網搜搜。
結語：即使我們根本無法阻止自己的衰老，但是我們可以延緩衰老到來，女性朋友一定要在生活中注意自己的身材變化，生活作息一定要規律，多多參加一些運動，只有讓身體動起來之後，才能有更多的可能性讓我們身材變好，防止衰老。