首先在挽回開始之前的準備你需要做好
一：改正自我認知
你現在需要改變自己，把缺點改正，把優點發揚，積極樂觀正能量的與對方接觸以及展示自己。雖然說這些很雞湯，但是這確實是問題的本質。
二 ：調整好自己的需求感，不要過早的暴露。
我知道失戀以後最難控制的除了眼淚就是需求感了，你恨不得告訴對方你有多愛TA，多願意為TA付出，但是其實這個時候任何需求感的表露，在對方眼裡都是一種糾纏，沒辦法，這個時候，對方其實已經在心裡對你充滿否定了
三：著手於需求
如果親密關係中的雙方，擁有共同的利益結合點和相同的情緒共鳴點，會讓二人之間的關係更加契合。當你和對方共同去完成一件事情，比如一人做飯、一人洗碗等類似的事情。因為，幾乎是所有的親密關系所出現的矛盾，都是因為彼此的不理解和不寬容，如果二人之間能有共同參與為基礎的共鳴感，親密關係自然會維繫得更好。
四．挽回女友不能這樣說
在長期關係中，男人最能吸引女人的就是自身的人格魅力。寬容、大度、自信等都能顯示男人的價值，在說話時這些品行都可以得到展現。所以挽回女友時也要展現自己的高價值，避免消極的說話方式，以得到她的認同。
1.自暴自棄地抱怨
過分消極地去思考問題，以至於絕食熬夜等方法虐待自己，這種極端的方法你可曾考慮過對方的感受？
2.乞求對方回到自己身邊
挽回時，你就不要用顯露需求感的方式來消耗自身的吸引力了！你的哀求、消極都只會讓女友覺得你是個價值低的、沒用的男人。她壓根就不會想再跟你有任何交集。
3.不斷給對方承諾和作保證
「我保證我以後不會再犯錯了」，「我保證以後不會向你發火的了」，「我保證以後只愛你一個，不會背叛你」等等。這樣的話其實會讓愛人覺得你很虛偽，沒有一絲悔改，以前你不懂得珍惜，到現在才懂得珍惜，還有用嗎？