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最近，號稱「萬年不火」的景甜居然悄咪咪地開始跟小鮮肉搭戲，和許魏洲一起演網劇《流光之城》。
△ 不過有一說一，雖然是合作小鮮肉，但和她之前那些作品的配置相比，只能說靠山真的倒了。
一姐看到了網上的一些路透視頻，儘管畫質非常感人，角度也非常刁鑽，但大甜甜的顏值還是抗住了。
△和小6歲的許魏洲兩個人也是配了一臉。
不過，鏡頭一轉之後，景甜的下半身引起了一姐的注意。為什麼景甜走起路來一左一右，透露出了一絲外八的痕跡？
△這個氣質就不像民國小姐，有點像大兵。難道是女星必備的高跟鞋駕馭術走失？？
一開始一姐覺得是拍攝現場的地面問題，畢竟民國風的大馬路全是凹凸不平的地磚。但是一姐看了一圈發現，景甜走路姿勢詭異這個問題其實早就存在。
不管是大型活動現場。
△PS：像這種活動的全身視頻非常難找。
還是日常的機場被拍。
走路的姿勢都難以描述，膝蓋好像抬不起來，感覺像安了兩條假腿，氣質這塊完全失去控寄。
△難怪景甜出席活動這麼愛穿遮腿長裙，是不是自己也在刻意掩蓋什麼？？？
不過，景甜的膝蓋位置還是比較正的，骨骼上看外八不明顯，更像是走路習慣或者肌肉力量的問題。
平時一姐經常跟姐妹提X型腿或者O型腿，這兩種腿型走路都更可能是內八。但是走路外八可能大家很少關注，搞不好這就是你小腿內側粗大的罪魁禍首！
走路外八字也分先天和後天，先天的外八腳和骨骼有關，通常在小時候就會顯現。一姐今天先來跟大家講一下後天習慣造成的外八。
想知道自己有沒有外八的情況，其實自拍幾段T臺走秀也能看個八九不離十了。如果要更準確地判斷，姐妹們可以通過下面的幾個方法。
想要最準確地判斷外八，姐妹們需要知道足偏角的概念。
正常情況下，在走路和跑步的時候，我們的腳尖都不是完全朝向前方的，腳落地時角尖指向的方向和我們行走的方向會有一個角度朝外的夾角，這個就是「足偏角」。
足偏角在5度以內時，雖然也有一定的外八傾向，但這個屬於正常的生理角度。如果足偏角大於10度的話，外八就有點嚴重了。
想自己測量足偏角，姐妹們可以在沙地上或者白紙上正常走路，踩幾個腳印，然後再實際測量。
△又多了一個去海邊遊玩的理由。
不過一姐早就知道姐妹們肯定覺得這個辦法過於繁瑣，所以還給大家準備了幾個簡單一些的判斷方法。
但一姐溫馨提示一下，足偏角測量法是最靠譜的，如果你真的不放心，最好還是測測足偏角。
由於走路姿勢的問題，我們的鞋底經常會出現不同程度的磨損。如果是外八姿勢的話，平底鞋的鞋跟部位朝外的這個地方通常會有比較明顯的磨損。
不過一姐也在這裡溫馨提示一下，由於正常人也是輕微外八的，所以不要一看到鞋跟外側磨損就懷疑自己是外八，要看看磨損的速度和程度。
鞋跟外側明顯比你身邊的人磨損都嚴重，而且磨損的速度很快，那麼判斷為外八才比較靠譜。
外八走路的情況下，足弓會遇到額外的壓力，這個時候小腿內側肌肉就上來幫忙打工了，也就是出現了一姐經常跟大家cue的肌肉代償。
替別的肌肉打工打多了，肌肉就出現了「過勞肥」，慢慢地代償性增生，所以小腿內側的肌肉就不知不覺長起來了。
△與之對應的，如果是內八的話，小腿外側就會長得更明顯。
所以小腿內側比較明顯的姐妹，請仔細考證一下自己到底是不是走路外八。
△景甜的腿子照雖然看不出來有小腿異常發達，但這只是因為她過瘦的紙片人身材而已，生圖的小腿內側還是有點東西的。
一姐順帶也幫大家考證了一下內八引起的小腿外側肌肉突出。
外八不僅僅是走路難看和身材難看的問題，它還很影響我們的健康。在外八的時候，膝蓋會受到一個扭轉力，這個扭轉力搭配上自身體重，給膝蓋的壓力不亞於一座五指山，加速了軟骨的磨損，久而久之，膝蓋就容易疼了。
△而且軟骨磨損這個東西，是不可逆的。
外八也可能帶來足弓塌陷的問題，腳踝也容易受不了。如果有姐妹在外八的時候還喜歡穿高跟鞋，那膝蓋和腳踝的風險更是+10086。
而且，下半身體態問題都不是孤立的，外八的人有很大機率同時存在骨盆前傾，這個的危害一姐也跟大家cue過很多次了。
總而言之，使勁盤它就完事了！
我們走路的時候，如果雙腳傾向於外八，說明我們的雙腿傾向於外旋。
這多半是跟我們下肢部分的外旋肌群過於活躍有關，所以在緩解外八這個問題上，我們可以首先從放鬆過度緊張的肌肉入手。
其次，外旋肌群之所以集體站出來加班996，其實可能跟本應該在走路中主導外旋的臀中肌曠工有關，所以我們還要加強一下被我們荒廢掉的肌肉。
1、久坐、斜著身子坐、翹二郎腿等等，這些統統都是導致肌力不平衡的重要原因。
2、每坐45分鐘，就要從椅子上站起來活動15分鐘。儘量不要一次持續坐超過2小時。不要有歪斜，二郎腿等不良坐姿。
1、這個動作放鬆梨狀肌。
2、仰臥然後雙腿伸直放在牆上，一條腿膝蓋彎曲，然後腳踝放到另一條腿膝蓋和大腿根之間的位置。
3、在這個位置上保持一段時間，可以用手輕輕按壓彎曲的膝蓋，讓梨狀肌得到充分拉伸，但不要太用力，否則可能有殺豬慘叫。
3、每組10次，每次4組。
1、這個動作放鬆髂腰肌。
2、邁出弓箭步，後腿膝蓋貼於墊上，重心前移，雙手舉高高，有沒有隱約看到一姐單膝跪地懇請姐妹們點讚的樣子，有就對了，一會記得點個讚。
3、充分感受到髖前部肌肉和髂腰肌受到牽拉，大腿根有拉伸感覺就好，不要拉到飆淚。
4、每次左右各做30-60秒為一次，每次4組。
1、這個動作放鬆大腿後側靠外股二頭肌。
2、把單腿放在泡沫軸上，注意重點放在大腿後側靠外的位置，來回按摩和滾動。
3、每組左右各1分鐘，每次4組。
1、這個動作放鬆大腿內側肌肉。
2、把大腿內側靠外的肌肉放在泡沫軸上，來回按摩和滾動。
3、每組左右各1分鐘，每次4組。
1、這個動作放鬆小腿內側肌肉。
2、把小腿內側放在泡沫軸上，來回按摩和滾動。
3、每組左右各1分鐘，每次4組。
1、這個動作放鬆脛骨前肌。
2、把小腿前側靠外的部分放在泡沫軸上，來回按摩和滾動。
3、每組左右各1分鐘，每次4組。
1、這個動作加強臀中肌。
2、側臥，雙腿伸直，不想要太性感的也可以讓頭貼著大臂，不要撐住頭部。外側腿緩慢太高，儘量抬高到90度，然後緩慢恢復。
3、每組左右15次，每次4組。
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