現代生活中節奏很快，很多人都存在失眠這種情況，為此痛苦不堪。一些朋友對於失眠會通過安眠藥來解決，而且有些人認為吃藥方便，所以會經常吃。但這明顯並非長久之道，因為吃安眠藥的副作用很大。所以，就有一些人轉而尋求中醫的幫助，認為中藥的副作用小。
在醫生經常會在診斷時，經常會說上一堆專業名詞，比如給你診斷為心腎不交型失眠，那什麼是心腎不交呢？失眠的種類到底有哪些呢？遇到失眠的情況又該如何調理呢？今天掌門師兄就跟大家一起來聊聊這個話題。
一、啥是失眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，祖國醫學又稱其為「不寐」、「不得眠」、「不得臥」、「目不瞑」，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質量差等。失眠常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。
人體本身是一個整體的系統，但他又是大自然的一部分，所以中醫才會強調「天人合一」，強調「日出而作，日落而息」，換言之，就是人與自然的運行規律要同步，切不可逆著來。但是現在很多人工作節奏緊張，忙碌一天下來回到家已經很晚，加上過度使用手機等數碼產品，經常不到晚上1、2點鐘都不睡覺，甚至是通宵，也就是熬夜！是完全跟自然的規律背道而馳的。這樣時間一久，養成了很不好的規律，即便10點鐘躺床上，也是乾瞪眼，翻來覆去睡不著。
二、失眠的4種類型
造成失眠的原因很多，失眠的類型也不相同，因此要治療失眠首先要了解病因，才能對症下藥，中醫治療失眠從人體臟腑著手，分清失眠類型，然後提供不同的助眠秘訣，從而達到治療失眠的目的。
1、食滯胃脘型
中醫有一句話，「胃不和，則臥不安」。明白指出腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難一夜好眠。適當的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量。但現代人往往反其道而行，早上空著肚子趕上班，到了晚上忙於交際應酬，或藉由吃一頓好的來解除壓力。一直到上床就寢，可能腸胃還在拼命工作，無法休息，夜裡當然睡不安穩。
2、心脾兩虛型
這一類型失眠的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，還伴隨有脾胃(消化系統)不適的問題，例如拉肚子、消化不良等。
3、肝鬱化火型
從中醫角度看，壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。人們承受壓力時，肝是第一線作戰的大將軍，所以經常被壓力壓得喘不過氣。而「氣」多便成「火」，使身體一直處於亢進的狀態，很難入眠。
4、心腎不交型
中醫認為，心為君主之官，主管血脈和神志；腎為作強之官，主骨生髓造血。在人體中，心在上焦，而腎在下焦。在中醫五行中，心為火，腎為水。在自然界裡，火勢永遠是上炎的，而水勢永遠是下洩的。如果心腎之間無溝通、無交流，那位於上焦端的心火，就會永遠的往上燒，燒的人口唇生瘡，口乾舌燥；而位於下焦端的腎水，如果沒有心火的燻蒸，就會是一潭死水、冰水，就會導致我們的下焦冰涼，尤其是腳就更涼了，從而形成中醫常說的：「上焦有火，下焦有寒」的情況，這基本上就屬於心腎不交了。而要讓心火下探、腎水上提，形成水火濟濟的局面就要靠我們的肺氣來推動了。肺在五臟裡位置最高，相當於水塔，是主管氣血流動的。我們通過呼吸，帶著一定壓力的氣血，就會順著經絡輸送到全身各處。
其主要原因是我們現代人大都是從事腦力勞動的，天天盯著電腦，著急上火的事也不少。不僅如此，天天長時間坐著不動，肺活量必然很低，使得肺氣推動氣血的動能就下降了，血流通肯定不暢。所以這類人，上面口腔容易上火長瘡，下面的腳又冰涼。睡覺的時候，腿還要捲曲在一起，無法伸直，這就更使得氣血流通不暢了，就更進一步加劇了心腎不交的情況。
三、失眠該如何應對？
對於第一種情況，我們應該儘量把晚餐安排在晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就好，菜品清淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。以免吃的過飽影響睡眠。另外出現脾胃失衡時，可以用艾灸或者艾灸貼灸一灸中脘穴和足三裡，來幫助消化，調理脾胃不和。
第二種情況中醫有一個著名的健脾食方是「四神湯(蓮子、淮山、芡實、茯苓)」，另外像紅棗及薏仁也都有補益脾胃的效果。
第三種情況可以補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。此外，肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。平時也可以多喝點可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶等，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。同時呢，可以用艾灸經常的灸一灸太衝穴，睡覺之前也可以用艾草來泡泡腳，效果會很好。
第四種情況最好的方法就是做運動。當然運動的話前面幾種情況也是可以的。因為，你一運動，肺活量就必然增加，肺氣就提升了，肺這個水塔，自上而下疏布氣血的動能就增強了，這樣，你頂在上面的火就順利下探分流了；同時，運動又加強了你腿部的肌肉縮，從而加強了氣血的回流，形成了一個閉環，將沉在下面的腎水提上去，以降低心火，由此達到水火濟濟的效果。也正因為如此，人在運動之後，都會感覺很舒服，睡覺也很好，道理就在於此。
同時的話呢可以用刮痧、按摩、拔罐、艾灸的方法來疏通中焦的經絡了，大椎穴也是一個很不錯的幫助睡眠的方法，只要中焦被打通了，心腎就可以相交了，水火濟濟的局面也就形成了，失眠的問題才會解決。