排便是每個人每天都要做的事情，它可以幫助我們排出腸道中的食物垃圾和毒素，對消化系統健康是非常有利的。但是現如今由於生活節奏加快，導致很多人都出現了便秘的情況，也讓不少人覺得難以啟齒。便秘嚴重的影響了身體健康和人們的正常生活，因此一定要引起重視。
一、便秘危害
其實對於每個人來說，排便的情況都是不一樣的，比如有的人排便雖然不是特別頻繁但是比較有規律，也能順暢的排便，因此這種情況下不算是便秘。一般來說每天約有兩次排便是比較正常的，而如果你一周排便次數少於3次，並且排便過程中經常感覺十分困難，大便十分乾燥，此時就是發生了便秘。便秘首先會影響腸道健康，導致大量食物垃圾堆積，容易損傷腸道功能。除此之外若便秘比較嚴重會產生像氨氣等這樣的有害氣體，可能會損傷腦部功能。
二、每天這2個「時間點」排便的人，恭喜你，身體還算不錯
1、早起
一般來說，早起後如果有便意並且能夠及時排便的話，說明腸道功能正常，這樣的人身體是比較健康的。這是因為在夜晚腸道進行消化和分解，會產生較多的食物垃圾，因此如果能及時排便，則可以將一些毒素和有害物質及時排出體外，這樣對腸道健康是比較有好處的。
2、飯後2小時
有些人可能在吃飯後2小時內就進行排便，這種情況也是比較好的。其實對於人的腸胃來說，消化的時間一般是在5-6個小時左右，剛好在這樣一個間隔時間當中，若在下一餐後2小時內就能夠及時排便，說明腸道功能比較正常。而且也不用完全擔心營養沒有被吸收。
三、改善便秘的方法
1、調整飲食
首先對於長期有便秘困擾的人來說，最主要的就是改善飲食結構。比如很多人都比較喜歡吃一些細糧或者不容易消化的食物，其實這些食物對於消化是非常不利的，可能會導致腸胃蠕動速度減慢，加重便秘的情況。因此在平時可以適當吃一些粗糧，多吃水果蔬菜，這些食物含有豐富的膳食纖維，有助於增強腸胃動力。
2、養成排便習慣
其實想要預防或者緩解便秘，還有非常重要的一點就是養成良好的排便習慣。每天按時固定時間到廁所當中排便，這樣的話可以對身體養成條件反射。到了一定時間中就會去到廁所當中排便，久而久之，可以對便秘情況起到很大的改善。
3、喝水
平時適當的多喝點水，可以使大便當中水分增加，而且有助於潤滑腸道，這樣的話有助於通便潤腸，加速糞便排出體外。其實單獨喝水的效果可能並沒有那麼好，此時如果能加入一些有通便作用的藥材，將會取得更好的效果。在孫思邈的《千金要方》當中曾經記載，像是火麻仁、決明子、玉米須等，可以起到潤腸通便的效果。
火麻仁：可以滋補脾胃、潤腸通便
決明子：主要作用是養護肝膽、潤腸通便、清肝明目、清熱解火
玉米須：提高腸胃功能、改善食欲不振、養肝利腸胃
若你有便秘困擾，不妨將這幾種藥材搭配一起去泡水喝，可以有效發改善便秘的情況，促進宿便排出。
大家不妨自測一下，看看自己是不是每天能堅持在這兩個時間當中排便，如果可以，說明身體是比較健康的。而且對於每個人來說都應該重視便秘這樣一個問題，平時養成良好的飲食習慣，及時排便，積極的去治療改善，才是對身體負責的。