教會人們學習遊泳，要有步驟，有步驟，逐步進行，一般10-15天，即使是成人也能學會。
對初學者來說，從蛙泳開始教起比較好，因為蛙泳正面氣場強，易於掌握。
在教學過程中，所有泳姿都可以拆分成幾個步驟，根據每個步驟有計劃地練習，一般可在10-15天內真正遊完。
在教學中，任何泳姿，均可分為以下六個步驟：
實際上，學遊泳一點也不難，很多人學不會的原因，不經過正規、系統的學習是一方面，另一方面，看到別人會遊泳，自己比著葫蘆畫瓢，也不知道其中的內在原理，導致無論怎樣在水中撲騰也撲騰不起來，這是主要原因。
如果你知道了人之所以能在水中遊泳的原理，再去學習正確的方法，就是自學，都能學會各種各樣的泳姿，我本人在37歲的時候，通過在線自學，加上練習，半個月左右就學會了蛙泳，後來按照這個方法學會了另外三種泳姿。並教給1名初中女生和她的母親，1名上一年級的女生(中山大學要求學生在上一年級時要學會遊泳，能夠不斷遊25米以上，她的體育老師評價她雖然遊得慢，但動作標準，優雅！)學遊泳吧
下一步，我們將以蛙泳為例，按照以下七個步驟，教你半個月後遊泳。
1.漂浮和站立
遊泳的基本動作是漂浮和站立。學習任何遊泳姿勢都要在漂浮的基礎上進行，無論是蛙泳蹬腿、划水，還是自由式蹬腿、划水、仰泳、蝶泳的手腳動作，都要在漂浮的基礎上進行；而站立站立更是練習過程中不可缺少的，無論在初學階段或學完之後，都要使用間歇休息。
第一，浮遊
操練漂浮時，先張開嘴，大口深吸一口氣，憋住這口氣，迅速躍出水面，手腳併攏，身體挺直，頭埋進水中，雙耳夾在兩臂之間，腹部核心肌肉群收緊，去感受水託身，漂浮的感覺。記住，腹部核心肌群必須要緊繃，所有泳姿都是這樣！放輕鬆點，不要緊張，水可以託起你的身體，因為水的密度比人體密度大，只要你這口氣憋住，身體保持直立狀態，你就不會下沉！
二、站立
無論是初學遊泳還是成為一名遊泳老手，站立都是遊泳必須學習的內容，在水中站立的方法有兩種：一種是兩腿併攏到胸前，雙手向身體兩側分開用力，同時，兩腿猛力向下蹬地，此時兩腳觸地，雙手藉助水面的反力，仿佛扶著一個物體，身體才能穩穩的站立。二是順其自然地站著，當腳下沉到水底時，這一方法初學者很難掌握，因為手不能借力，很容易隨水東倒西歪，在掌握了第一種站著方法之後，隨著對水性的熟悉，第二種站著的方法也自然掌握。
浮體和立體式一般持續不斷的練習，一般1-2小時就能完全掌握，這個學習過程主要是學習身體拉直、收緊腹部核心肌群，保持水中的流線型和良好的平衡能力，否則在水中東倒西歪，在下一步泳姿學習會有很大困難。
2.通風
剛學會遊泳時，總是要有個意識，水在水中的呼吸方式是高於水面的嘴吸氣，低於水面的嘴呼氣或同時低於口鼻呼氣，並且是快吸慢呼。
具體地說，就是當嘴剛露出水面時，迅速張開嘴，深吸一口氣，然後迅速將頭埋進水裡，用鼻子或口鼻緩慢而均勻地呼氣，直至全部呼出，儘量全部排出，這樣你在下一次吸氣時就可以吸入更多的氧氣，同時儘可能使一呼一吸形成你自己適應的頻率，這是手腳配合呼吸所必需的一步，無論哪種泳姿，都要做到有節奏、有頻率。
練習換氣，可在練習其他步驟時休息空隙進行，用嘴深吸一口氣，整身蹲向水中，頭未入水，慢慢用鼻子或口鼻同時吐出這口氣，待這口氣全部吐出，迅速從水中蹲起，再大口吸氣，蹲入水中，如此反覆練習。
3.蛙式蹬腿
在你的漂浮和站立練習完畢之後，就可以學習蛙泳中的蹬腿了。
蛙式蹬腿的要領是：慢收快蹬，收腿呈「W」形，髖部發力，雙腿蹬水，步法為「()」。
收起腿部，兩腳腳踝放鬆，慢慢收起臀部兩側，這時身體的形狀就像英文字母「W」，然後翻轉腳掌，讓腳掌向後方靠攏，髖部發力，這是你用腳踢人的感覺，蹬水，這是腳的走水路線，呈「()」形，即雙腳先向外，再向外，再向內，最後兩腳併攏漂浮一會。確保浮在水面上一段時間，你可以檢查你的蹬腿是否正確和有效。
那麼，哪種蹬腿動作是正確而有效的？怎樣檢查自己的蹬腿練習是否做得正確？
也就是說，當你的蹬腿動作完成後，是否感覺你在漂浮，是否走水，是否速度更快，或者是否感覺你被水推著向前走，而實際上，你蹬腿之後，你的身體是否向前移動，這種感覺越明顯，蹬腿離開地面越快，說明你的蹬腿動作是正確而有效的！
然後鞏固它，使之成為本能，這個動作就練習好了，然後你就可以做下一個動作——蛙泳劃手。
4.蛙泳運動員
你已經習以為常地蹬腿蛙泳，然後，接下來就可以進入蛙泳劃手的練習階段了。
蛙式划水者，也是遵循「慢慢來收」，划水路線是「心形」型，划水最寬不能超過肩部延長線。當我們在漂浮狀態時，雙手伸直並起，雙手的走水路線是先向外，當兩肩最寬處處於延長線時，則開始轉向向內划水，高肘抱水，肘部始終高於手腕關節，到胸前時，兩手迅速並起，迅速向外，同時頭埋在水中。若動作正確，就能明顯地感覺到手臂在舉水，同時有一股推力將你推向前方。然後，你就做對了，把它固定下來，就會習慣的。
蹬腿與划水運動員的配合
踢腿與劃腿的配合，並非初學者見過的同一雙手、一雙腳的配合，而是錯開，即先出手後踢腿，先收腿後劃手。為什麼？原因在於，對水起作用的動作是蹬腿和劃手階段，而對水不起作用的階段是伸手和雙腿併攏階段。
然後，在蹬腿時伸手，在劃手時收起腿，手腳交替地蹬水，劃手，水就可以持續地將你推入水中。
各組動作完成後要拉直身體，漂一會兒，去感受走水的感覺，找出水的感覺，是熟悉水的過程。手腳配合，熟練掌握蹬腿、劃手的動作，能夠在水中不停地遊進，距離越遠越快，就能加呼吸，完成蛙泳的全部動作。
蛙泳蹬腿，劃手與呼吸配合動作
不管學什麼泳姿，只有熟練地掌握氣動技巧，才能真正地學會遊泳。與其它幾種泳姿相比，蛙泳的換氣效果要好得多，因為蛙泳換氣是正面換氣。上面提到了如何練習換氣，那麼接下來在手腳配合的時候，可以加入換氣練習。
一切遊泳換氣，也是遵循「慢呼快吸」，頭埋在水中慢慢呼氣時，雙手開始劃手，當雙手劃到心形最寬處，水的反作用力抬起身體的上半部分，你的呼氣應該是最後一口呼完，此時嘴露出水面，迅速吸氣，然後頭快速埋在水中，雙手向前伸，兩腿快速蹬地夾水。
蛙泳有一個完整的學習過程，只要你把蛙泳分解成以下六個步驟，漂浮和站立，換氣，蹬腿，劃手，呼吸，蹬腿，蹬腿劃手，呼吸配合，假以時日，自學成才，或教別人學會遊泳，當然，這也要以安全為前提。