夏天是驗收減肥成果的季節，大家都說5月不減肥，6月徒傷悲。其實只要掌握科學的減肥方式，改掉不良的飲食習慣，什麼時候都不晚。最重要的一點就是要管住嘴，學會如何去吃。主食在一日三餐當中所佔的比重非常大，和大家分享幾種減肥最狠的主食，土豆竟然高居第3位，第1名熱量比米飯高，你能想到嗎？
蕎麥
說到蕎麥，相信很多人非常的熟悉蕎麥屬於粗糧，是公認的綠色健康的食物。日常生活中多吃一些蕎麥也能夠達到刮油燃脂的作用。並且能夠促進體內脂肪的燃燒與分解，起到更好的減肥瘦身作用，所以想要擁有完美的身材，可以堅持吃一點蕎麥來當作主食。
玉米
玉米是我們常吃的一種粗糧食物，營養價值比較高，纖維素的含量比較豐富，富含多種營養物質。而且玉米具有很強的飽腹感，堅持食用能夠減少其他熱量的攝入。另外食用玉米還能夠幫助加快腸胃的蠕動速度，排出體內垃圾和毒素，從而起到很好的減肥瘦身效果，讓你健康吃出好身材。
土豆
如果說把土豆把當作主食具有減肥的功效，你應該會感到不可思議吧。土豆的碳水化合物含量僅是同等重量大米的1/4左右。不過吃土豆減肥的效果雖然好，但在烹飪方式上卻需要注意，越是簡單的吃法，越能起到減肥的效果，蒸土豆、烤土豆、煮土豆都是不錯的吃法。土豆含有豐富的膳食纖維，屬於鹼性食品。而且，食用土豆後，停留在消化道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾。
山藥
山藥是一種天然的纖體美食，含有足夠的纖維，食用後會產生飽脹感，從而控制進食慾望。山藥是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地食用，而且不會有長肉的後顧之憂。山藥的熱量很低，據測量，每100克山藥，其中的脂肪含量僅為0.2克。食用山藥還可以促進身體的新陳代謝，減少幫助身體裡的多餘脂肪迅速排出，從而達到瘦身減脂的效果。
燕麥
燕麥是公認的減肥效果比較好的主食之一。減肥瘦身人群都喜歡把它當作早餐來吃，用熱水泡燕麥十分的健康。燕麥也是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。每100克燕麥片所含的熱量約為376大卡，這可是比米飯還要高，這一點真讓人沒想到。最重要的一點是，燕麥吃幾口就能有明顯的飽腹感，這就是它的優勢。