泰國「辣媽」走紅網絡，好身材吸睛，看後移不開眼
想必對於辣媽的定義每個人都有不同的理解，這不最近就有一位來自泰國的媽媽，憑藉著自己性感的腹部肌肉和完美身材火爆網絡，雖然身材欣喜，但又不失力量感。傲人的D罩杯、腹肌和馬甲線足夠引人注意，而且翹臀也非常令人羨慕，雖然並非那種誇張的大維度，但是一看就充滿力量感。
這一位辣媽的名字叫做木可贊普，今年已經41歲了，而且她的兒子也已經9歲了，40多歲的辣媽能夠擁有這樣火辣性感的身材，更是令人難以置信。畢竟她呈現出來的整個狀態是滿滿的少女感。因此他辣媽的身份一公布，馬上就吸引了眾多人的關注。
但是她能夠擁有現在的耀眼光芒，離不開自己多年的努力，她自己坦言在學生時代也僅僅是一個又黑又瘦的齙牙妹，還經常遭受同學們的嘲笑，長大之後才漸漸的明白，如果想要變美，付出努力和汗水是必不可少的。因此在自己24歲那一年開始接觸到了健身，雖然一開始對健身一竅不通，但是貴在能夠堅持，和絕大多數的妹子一樣，剛剛進入健身房只知道進行有氧訓練，但是身材很長一段時間也沒有太大變化，請了專業的教練之後才知道，若想打造有曲線的完美身材，必須要通過力量訓練才能夠塑造出來。
其實現在她擁有了完美的身材，也依舊在不斷地學習新的健身知識，積極尋找更適合自己的訓練方法，雖然她身體看起來非常纖細，但隱藏的能量卻非常的巨大。而且還酷愛徒步和登山，站在山頂上還有一種滿滿的成就感，雖然說時間是把殺豬刀，但是在她的身上卻絲毫看不出歲月的痕跡，問她保持年輕的秘訣，她的答案就是，若想保持年輕的體態和心態，就應該要堅持運動。
其實現在她已經年過40，依舊可以從事模特工作，無論是身材還是肌膚狀態和20多歲的小姑娘都沒有太大差異，而且她還經常在網絡上分享自己的生活日常，各種各樣的風格都能夠輕鬆駕馭，這是很多的小姑娘都做不到的。若想擁有這樣的狀態，那麼最好的方法就是開始運動和健身。
每一個健身者背後都充滿了努力和汗水，只有日復一日的堅持和高度的自律性，才能夠讓我們擁有完美身材。如果你也想擁有像這位辣媽一樣的火辣身材，那麼你就要加強鍛鍊了，今天給大家分享幾組塑形的小動作，長期堅持下去，你也能收穫意想不到的效果。
第1組動作：離心伏地挺身
做這個動作的時候，需要藉助一個瑜伽墊，讓自己的雙手撐在瑜伽墊上，就像是在做伏地挺身一樣，但是在做的過程中要讓自己的雙膝跪地，同時雙腳保持翹起的狀態，使自己的下身進行有力量的控制下放，而不是讓它自然下放，每天堅持這個動作可以有效鍛鍊肩部肌肉。
第2組動作：自重划船
做這個動作的時候是要需要藉助一張椅子，並且椅子的下方沒有遮擋物，或者我們也可以藉助一個雙槓來進行，我們首先讓自己的身體處於仰臥的狀態，然後抓住椅子的邊緣，讓自己來做一個起身動作，這個時候要保持小腿和大腿呈45度到65度的角度，可以很好的鍛鍊肩部肌肉和手臂肌肉。
第3組動作：箭步蹲
這個動作看起來非常簡單，但是其實注意的地方有很多，我們在交叉進行雙腿跪地的時候，一定要保持上半身不變，並且頭部和頸部也不要搖晃。此外兩個雙腿也要打開與肩部或者髖部同寬的距離，長期堅持就能起到很好的鍛鍊腿部肌肉的效果。
我們在健身的時候一定要注意鍛鍊的方法，尤其是對於那些健身初學者來說，可以根據自己的體質或者體態去選擇正確的健身方法，如果說你想要去瘦大腿，那麼如果方法掌握不對，就可能讓自己的臀部瘦掉，這樣就得不償失了。方法的掌握很重要，如果你能夠了解更多的理論知識，那麼在訓練時就可以少走彎路。