很多女生每天都嚷嚷著減肥,但是減肥並不是嘴中說的那麼簡單,是需要為之付出努力的。在很多女生看來減肥非常難,明明每天堅持努力減肥了,但是卻很難瘦下來,可能和你平時的一些小習慣有關,這些習慣無形中影響著你減肥的進度。可能就是因為這幾個不起眼的小習慣,讓你慢慢的長胖,看看你中了幾條?
這4個不起眼的小習慣,可能就是你長胖的原因,看看你中了幾個
1、飲食不規律
如今的生活好了,我們也不會在食物上委屈自己,所以只會吃自己喜歡吃的食品,這就造成了挑食偏食,這種飲食習慣是不健康的,可能會造成營養失衡。所以吃飯的時候一定要注意營養均衡,各種營養食品都應該適量攝入,不要因為不喜歡就不吃,三餐要定時定量。
2、吃得太快
有的小夥伴吃飯速度比較快,甚至吃飯的時候狼吞虎咽,這樣的吃飯方式很容易導致食肉量攝入過多,不但能增加腸胃的負擔,還容易在體內堆積過多的熱量,造成體內脂肪越來越多,身體越來越胖,所以吃飯的時候儘量的細嚼慢咽,腸胃才能更好的消化和吸收,才能避免脂肪堆積,不容易長胖。
3、久坐不動
很多上班族在辦公室裡一坐就是一整天,幾乎沒有任何的運動,長時間的久坐,坐導致脊椎變形,腰酸背痛。特別是腰腹部會導致脂肪越來越多,導致下半身越來越胖,所以做的時間長了,要起來活動一下。
4、熬夜
很多年輕人因為看小說或者玩遊戲有熬夜的習慣,晚上很晚了還沒有睡覺,經常熬夜影響身體新陳代謝,影響內分泌,導致大量的毒素堆積在體內,很容易長胖。所以平時要規律作息,早睡早起,拒絕熬夜,儘量在晚上11點之前入睡,睡眠時間保證在8個小時左右。
上面這個4個不起眼的生活習慣,可能就是你長胖的原因,想要擁有好的身材想要不長胖,平時我們一定要注意,改掉錯誤的飲食習慣和生活習慣,同時還要加強健身運動,想要減肥,成功運動才是最關鍵的,想減肥沒有捷徑可以走。管住嘴,邁開腿,才能幫你減肥成功。
現在正處於冬天,天氣比較寒冷,很多小夥伴不願意外出做運動,帶大家可以進行一些室內運動,普拉提運動就是一項不錯的室內減肥運動,燃脂塑形效果非常的好,受到了很多健身達人和女明星的喜歡,每天抽出一點時間來進行普拉提運動,只要堅持下去,身材就會有明顯的改善,好身材會離你越來越近。
普拉提運動簡單易上手,就算是沒有健身經驗的小白,也能輕鬆學會,這項運動不限時間,不限地點,不限人群,不管是在家中還是在辦公室中,利用瑣碎時間就能夠完成健身。每天花一點時間,追著劇就能夠鍛鍊身體,減肥並沒有大家想像中那麼難,只要選擇對了方法,瘦身還是很容易的。下面來分享三個普拉提動作,你也來一起練習吧!
動作一:坐姿提拉
做這個運動時,只需坐在椅子上,然後用腳踩住普拉提輔助器 ,握住拉力器的把手端,來回拉伸鍛鍊。胳膊粗的女生可以經常做這個動作,每組20次,每天堅持做三組,堅持一段時間,你就會發現胳膊上的贅肉明顯變少了,只要堅持下去,你的手臂線條就會越來越好看。
動作二:腿部拉伸
這個動作需要在瑜伽墊上完成,上半身保持穩定,雙手抓住普拉提輔助器 ,雙腳踏著拉力踏板,然後腰腹部和腿部發力,使雙腿與地面呈90度的夾角,然後雙腿落下,如此反覆。每組20次,每天堅持做三組,擁有大象腿的女生可以經常做這組動作,這一段時間你就會發現大腿上的脂肪越來越少了,只要堅持下去,你就會發現整個人的身材線條會越來越纖細流暢。
動作三:臀腿收腹運動
這個動作是針對全身做的一個運動,可以燃燒全身的脂肪,而且可以提臀、收腹、瘦腿。這個動作也不難,藉助普拉提輔助器 ,使整個人呈現V字形。每做20次,每天堅持做三次,堅持一段時間,你就會發現自己的身材有了很明顯的改善,只要堅持下去,你的身材就會越來越好,氣質也會提升一大截。
上面幾組運動還是比較簡單實用的,在做這幾組運動時,都需要用到一個簡單的健身用品,就是一根拉力器和一張瑜伽墊,還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽,還是那些坐辦公室的上班族,閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊,四管橡膠管彈力十足,也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質,防滑係數更高,超厚的泡棉設計,握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR,不管是光腳還是穿鞋去踩,都是不容易打滑的,鍛鍊的時候提高了一種安全性,就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器,小編身邊的一些健身朋友也在使用,反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉,價格只有49.9元,也就兩杯奶茶的價格,兩杯咖啡的錢,就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶,不管是在家還是在辦公室,都可以輕輕鬆鬆地去健身,讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材,還在等什麼呢?抓緊行動起來吧。
結束語其實減肥這件事情並沒有大家想像的那麼困難,只要你合理控制飲食,改變生活當中不利於減肥的一些習慣,加強體育鍛鍊,堅持到底,你也可以瘦出理想身材。很多人之所以失敗,就是因為三天打魚,兩天曬網,特別是一些不好的小細節,一定要及時的去糾正。