減肥食物有什麼特點呢？熱量低、脂肪含量低、不含油脂，容易消化和吸收，最好是富含膳食纖維，以及豐富的維生素。膳食纖維能幫助刺激腸道、潤腸通便，順便帶走腸胃的垃圾，而維生素在減肥的過程中能起到加快代謝和促進吸收的作用。這些都是減肥食物必不可少的元素。
香蕉減肥效果為什麼真的好：
而香蕉正好都符合這些特點，一根香蕉的熱量大約在80-90大卡間，可以說是很低了。香蕉的脂肪含量、碳水化合物含量都是很低的，而且天然的水果一般都是不含油脂的，除了牛油果之外，都是很好的減肥食物。另外，香蕉也富含膳食纖維，也富含各種維生素，能促進代謝、幫助脂肪分解。這些瘦身的效果在瘦肚子方面可以說是尤其的有效。另外，香蕉中的鉀元素還有一定的消水腫的作用，也是一大減肥利器。
香蕉還有一個比較神奇的作用，就是能讓你開心。這可不僅僅是因為香蕉好吃，味道甜甜的固然是開心的元素，但是香蕉裡面的維生素 B6 會參與人體對 5-羥色氨的合成，這能直接讓人焦慮的心情得到緩解。而且香蕉裡面的鐵元素、果糖和少量澱粉，能讓人很快的獲得能量，幫助緩解疲勞。吃了香蕉會開心，這尤其適合那些壓力大同時又飢餓的人，能舒緩心情，而且能減少情緒性進食的機率。
香蕉怎麼吃減肥：
1、香蕉+燕麥：
兩種減肥聖品合在一起，自然是能起到1加1大於2的減肥效果。燕麥是富含膳食纖維的食物，這能夠讓你加快代謝，刺激腸道進行排洩。香蕉和燕麥能怎麼吃呢？先煮燕麥粥，快煮熟的時候把切成小塊的香蕉放進去，用慢火煮上幾分鐘就能吃了。如果覺得太單調，可以放些牛奶，放些枸杞和葡萄乾，這樣吃起來口味會更好。
2、香蕉+牛奶
很多人對於牛奶和酸奶的認識不足，認為牛奶也是會引起肥胖的。其實完全是錯誤的，牛奶可不會讓你發胖。牛奶反而是瘦身的好食物，牛奶中含有大量的鈣質和蛋白質，鈣質對於減肥至關重要，能幫助身體快速的燃燒脂肪。香蕉和牛奶的吃法是用榨汁機做鮮榨飲品，香蕉切塊攪拌成汁，再加入牛奶，每天一杯，瘦身效果極好。
香蕉很適合下午3-4點之間食用，這個時候人因為工作是比較睏倦的，當做零食來吃非常合適。不僅能避免吃高熱量的食物，還能緩解壓力，讓你吃的開心一點，還能減輕腸胃的負擔，加快自己的瘦身效果。