2020-08-10 09:54 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
認識自己 ❤ 健康心身
7月15日-7月31日，松江區衛健委、區文明辦、區愛衛辦、區總工會等聯合舉辦了「認識自己，健康心身」線上員工心理健康測評及有獎競答活動，活動受到了全區黨政機關、企事業單位、新經濟組織相關領導的高度重視和積極組織，截止至7月31日，613名員工有效參與了線上心理健康測評和相關知識競答。
根據「認識自己、健康心身」心理健康知識競答方案，我們從問卷星後臺統計出了答題準確率高、用時少的前200名選手，並將發放獎品一份，獲獎者可以到指定地點、在指定時間段進行兌獎。
領獎須知
領獎時間：
8月10日至8月31日
9:00-20:00
領獎地點：
歐露烘培
1.弘翔路店
地址：方松街道弘翔路73、75號1層
聯繫電話：37668703
2.鹿都國際購物廣場店
松匯中路568號鹿都國際商業廣場1層
聯繫電話：67865953
領獎證明：
關注「健康松江」「文明松江」「心驛雲間」公眾號，
根據本篇文章推送，獲取本人獲獎排名，
憑排名、姓名、手機號確認後領取獎品一份；
領獎前請先與店方取得聯繫。
若因個人原因超過截止時間未領獎的，視作自動放棄。
最終解釋權歸松江區疾病預防控制精神衛生分中心所有，聯繫電話：18017909365，聯繫人：周巖巖。
職場心理調適小技巧
——應對焦慮障礙
什麼是焦慮障礙
焦慮障礙是以焦慮情緒體驗為主要特徵的精神疾病。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。
1. 慢性焦慮（廣泛性焦慮）
（1）情緒症狀：在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕。
（2）植物神經症狀：頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。
（3）運動性不安：坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。
2.急性焦慮發作（驚恐發作）
（1）瀕死感或失控感：在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時（有的有特定觸發情境，如封閉空間等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
（2）植物神經系統症狀同時出現：如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。
（3）一般持續幾分鐘到數小時：發作開始突然，發作時意識清楚。
職場焦慮情緒管理
1. 尋找自身價值不斷提升自我
要積極尋找自我價值之所在，並以此來不斷為自己充電，對自己的付出、取得的成績予以自我肯定，從心理上獲得成就感。
2. 準備時間不能省
再緊急的工作任務都要留有充分的準備時間，這能幫助找到最佳工作辦法，讓我們在工作時有的放矢。
3. 主動溝通交流
遇事要及時、有效的溝通，以便獲得互相理解和寬容，減少誤會與敵對，從而找到新的人際關係發展契機。
4. 合理安排時間
合理安排時間，做到張弛自如、勞逸結合，是情緒管理的重要方面。
5. 多與自己比較
靜下心多和自己比一比，看看這次的工作任務是不是比上次完成得更出色，自身的能力有沒有得到提升等等。
6. 換個角度思考問題
做好自己份內的工作，不必為別人不知的一些態度變化而擔心焦慮。
7. 學會傾訴
找個信任的人聊聊，你會知道每個人都有擔心的事，而這些事情總有辦法解決，沒什麼大不了的。
來源：松江區精神衛生中心
原標題：《【獲獎名單】學習、拿獎兩不「誤」——「認識自己，健康心身」線上員工心理健康測評競答結果公布》
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