哈爾濱男子晨跑眉毛掛霜變鰲拜 掛著冰溜子絡腮鬍,模樣太搞笑

哈爾濱男子晨跑眉毛掛霜變鰲拜 掛著冰溜子絡腮鬍，模樣太搞笑

時間：2020-12-16 20:33   來源：北晚新視覺網   責任編輯：沫朵

川北在線核心提示：原標題：哈爾濱男子晨跑眉毛掛霜變鰲拜 掛著冰溜子絡腮鬍，模樣太搞笑 12月16日，黑龍江哈爾濱市民謝先生晨跑時，眉毛和眼睫毛都掛著霜，他將跑步過程記錄下來發布後走紅網絡。謝先生稱，他有跑步的習慣，從去年開始堅持晨練跑步，最近天氣很冷，跑一段之後哈氣就成霜

　　原標題：哈爾濱男子晨跑眉毛掛霜變鰲拜 掛著冰溜子絡腮鬍，模樣太搞笑

　　12月16日，黑龍江哈爾濱市民謝先生晨跑時，眉毛和眼睫毛都掛著霜，他將跑步過程記錄下來發布後走紅網絡。謝先生稱，他有跑步的習慣，從去年開始堅持晨練跑步，最近天氣很冷，跑一段之後哈氣就成霜了。

　　網友評論：

 

　　「能堅持晨跑的人真的棒」

 

　　你真了解晨跑嗎？晨跑的好處你知多少？讓我細細說來

 

　　一、晨跑的好處

 

　　1、提高新陳代謝能力

 

　　這是運動的標配，幾乎每項運動都可以提高新陳代謝能力，它可以加快我們的血液循環，讓我們更快地消耗脂肪，讓我們擁有強健的體魄，更好地幫助我們減肥。

 

　　2、增強心肺功能

 

　　堅持跑步的人，肺功能都很強大，並且肺活量比不運動的人高出不少，肺活量就體現在爬樓了，有些人走樓梯氣喘籲籲，而有些人爬樓梯就面不改色，這就是肺活量的重要性。經常跑步的人還可以增強心臟的功能，可以預防心臟病等心臟疾病。

 

　　3、減脂塑形

 

　　跑步可以鍛鍊腿部肌肉，並且也可以帶動全身運動，我們消耗能量時是先消耗糖類然後再消耗脂肪，然而早上我們人體當中的糖類含量偏低，所以這樣一來就更容易消耗掉脂肪，起到減脂塑形的效果。

 

　　4、使人心情愉悅

 

　　每天早上我們跑步的時候都可以吮吸到清新的空氣，讓我們心情舒暢，並且早上跑步還能促進我們身體的血液流動，所以還能除去工作後的疲憊感，讓我們每天都精力充沛。但是晨跑過程中也要注意方法，才能讓晨跑發揮功效。

 

　　二、晨跑時需要注意的事

 

　　1、做好準備工作

 

　　剛起床後我們身體的骨骼都是非常脆弱的，所以我們一定要做好預備工作，活動一下我們的筋骨，活動一下手腕、腳腕和膝關節，做好準備工作之後再晨跑，這樣才能很好地避免運動時拉傷或者扭傷。

 

　　2、晨跑之前要吃飯

 

　　當我們沒有吃早飯，我們的身體機能沒有狀態，並且進行運動時，我們身體內的養分不能及時提供給身體的各個部位，再加上運動本身就需要消耗大量的能量，所以跑完就有點犯困的情況，所以要準備跑步時，一定要吃早飯。

 

　　3、適當的運動量

 

　　晨跑對於我們來說量力而行就可以了，早上晨跑並不需要你跑得滿頭大汗、汗流浹背，晨跑主要是活躍身心，讓你一天都能精神充沛，強身健體，所以我們可以根據自己的方式來計劃如何晨跑，我們可以選擇剛開始慢慢地走，然後逐步加快速度，最後到跑，當結束時再可以變為行走。只要效果達到了就行，運動量並不需要太大。

 

　　結語：了解到了晨跑的這麼多好處、優點，你心動了嗎？晨跑不僅可以提高我們的體質，提高我們的新陳代謝能力、心肺功能、減脂塑性，還能愉悅我們的身心，但也要注意晨跑時也要注意做好準備工作和運動適當的運動量，並且一定要注意要吃完早飯再做運動，否則早上的晨跑就要白費了。堅持晨跑，你一定會收穫意想不到的驚喜。

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