長胖是我們大家都不想要的，可是有時候自己又不知道怎麼就長胖了。那麼肥胖到底對給我們帶來哪些危害呢？
首先想到的就是身材不好看，衣服穿著不漂亮等等這些外觀上的，其次會對一些基本生活日常造成影響，比如蹲廁所困難，爬樓梯或上坡很累，很喘，嗜睡等等 蹲廁困難，後背撓癢不了，有些會穿鞋、穿襪都費力等，就是由於身體四肢軀幹脂肪多，肉多，很多常用簡單動作受限，完成不了，這也是最明顯的問題之一。現在年輕人都追求好看，身材好，「一白遮百醜，一胖毀所有。」就是大家口頭常常說起的。這些都是肥胖對人身體外在的表現。更嚴重的是對身體內部的影響。
對身體內在的影響：
第一，會影響壽命，肯定大家也了看到過相關新聞的，或許有人會覺得那是三、四百斤的大胖子，過度肥胖的才會 三四十歲沒有就死翹翹了。不全是，當然過度肥胖確實危害更大，也很明顯，只要是達到肥胖的定義，長時間下對身體都是有危害的。那些長壽的人，比較胖的真的很少很少，最多也就算是偏胖。
第二是血液系統。脂肪多，易出現血液黏稠，再慢慢變成高血壓或高血脂。血液中含有過多的脂肪，會對身體血液循環造成影響，有可能出現供血不足，對身體各個器官持續影響。其次是血液含氧量可能會不足，同樣會有供氧不足的問題。對心臟，肺，大腦這些都是很大影響的，容易出現打哈欠，嗜睡，爬坡上樓、走路短時間喘等一些問題。血液系統出現問題，還會造成動脈血管硬化，血栓等問題，會帶來腦血管病，以及缺血性腦梗死等嚴重危害。
第三點就是最常見的三高（高血壓、高血脂、高血糖）很大程度上會有一到兩項。因為肥胖，身體多餘的脂肪會附著在身體各個器官表面。如心臟，就會造成心臟肥大，使心臟的收縮功能降低，導致心衰的比例大大增加。脂肪肝也是脂肪附著在肝臟上，慢慢變成肝硬化或者肝癌等。還有二型糖尿病大多數也是肥胖引起的。
最後就是肥胖會使身體變重，內臟，骨骼壓力隨著體重增加，年齡的變大，所受的壓力也會越來越大，再加上關節老化等問題，骨關節病的發病率大幅上升。
現在年輕人上班久坐，晚上回家吃完飯，就是躺，攤，坐，缺乏鍛鍊，夜宵不斷，睡眠得不到保障，這些長時間都是很容易長胖的。有些改變不需要太多，慢慢、一點點就好。比如，在辦公司裡坐上1-2個小時就可以起來走動三五分鐘，接點水，透透氣，提醒身體該動動，補充水分。午餐，晚餐吃完後，不要馬上就坐著，躺著攤著。應該走動一些，在屋裡轉轉也可以，一方面可以觸動腸胃消化，另一方面也不會堆積脂肪。晚餐不應吃太多，飽腹感不要太強，早餐一定要吃，不吃早飯或者不按規律吃飯，也是容易長胖的。最好的每餐吃飯前一個小時左右會感到飢餓，如果吃飯前沒有飢餓感，說明上一頓吃太多了，要注意少吃點。吃飯講究細嚼慢咽，少食多餐，減肥或者保持好身體的第一步就是從飲食開始控制吧。
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