高考名師婁雷的新書《高考提分有技巧》主要是從哪些方面給予學生指導呢？解決「大腦一片空白」，不再被焦慮困擾高考。
第一章：方法篇
1、高三如何確定目標高校
2、高三如何確定目標分數
3、複習抓深度VS.抓廣度
4、各輪複習是簡單重複嗎
5、高效學習的「四駕馬車」
6、課本是高考命題之根本
7、錯題本是各科提分好幫手
8、高考真題帶你回歸經典
9、整理高三試卷有訣竅
10、學會題海中的自由式
11、如何利用好高三寒假
12、父母是否該買參考書
13、高三是否要報輔導班
14、時間緊張如何巧管理
15、怎樣提高高三記憶力
16、粗心馬虎怎樣能克服
第二章：學科篇
17、語文提分答題全攻略
18、數學提分答題全攻略
第三章：溝通篇
19、遭遇不喜歡老師怎麼辦
第四章：心理篇
20、如何每天都能充滿自信
21、如何克服考前焦慮情緒
第五章：健康篇
22、運動能有效提高注意力
23、如何調理考前飲食營養
第六章：考場篇
24、怎樣在考場上正常發揮
25、考場上大腦空白怎麼辦
第一章：方法篇
《高考提分有技巧》：高三如何確定目標高校
在高三，很多同學制定高考目標學校的時候，都會遇到跟許聰類似的情況。由於絕大多數同學對高校信息、專業情況知之甚少，因此很難對某所大學產生特別的嚮往、喜愛之情。因此在選擇某所高校作為高考的奮鬥目標時，顯得過於盲目，並且帶有空想色彩。加上同學們對高校的招錄情況並不十分了解，因此對於還沒有確定理想高校的考生來說，他們中的絕大多數都不了解哪類高校更適合自己，即便是那些已經有目標學校的考生，其中相當一部分同學也並不清楚高考須考出多少分才能進入心儀的高校，實現自己的高考志願。
針對許聰的問題，我們就如何選定理想高校以及驗證理想高校是否適合自己等問題提供以下幾點方法。
1.如何選定目標高校
當考生沒有心儀高校，又不知該如何確定學校目標時，可進行如下操作：
（1）向老師詢問本校上兩屆學生的高考情況。
需要拿到的數據有：本校理科或是文科考入一本、二本、三本、專科的同學分別有多少人；考上一本的同學被錄取的學校情況，如有幾人考上了北大、清華、港校等頂尖級名校，有幾人考上了985和211工程類學校等。由於各高中每年的教學水平不會有太大變化，因此高考錄取率也會基本趨於穩定。
（2）了解自己學習水平並確定理想目標。
倘若某理科考生，了解到本校歷年的高考理科情況為：一本20人，二本35人，三本40人，他每次考試在年級理科生的排名基本穩定在80名左右，如果他的理想目標是考上一本，那麼他就要努力將排名提升到年級理科前20名；而如果他想考上二本，則至少要考到年級理科生的前55名才行。無論你想要考一本還是考二本或是只要考上本科就行，制定的目標都要從自己的實際情況出發，切實可行。
（3）根據理想目標確定目標學校。
若考生的理想目標是考上一類本科，那麼他的目標高校就可以從眾多一本學校裡選擇了。選擇一所心儀高校的理由可以有很多，學校離家近或可以出去看世界、喜歡該學校的某個專業、該學校地處歷史悠久的文化名城等，當你發現了這所學校諸多的閃光點之後，便會不自覺地想要為實現這一目標而努力。
2.驗證目標學校是否適合自己
當考生有心儀學校，卻不知道該校是否適合自己時，可以用以下方法進行驗證。
（1）了解該校近兩年在本地區錄取的最低分數線。
考生可以去學校的官方網站或是打電話向該校的招生辦公室進行詢問，了解心儀學校至少前兩年在本地區錄取的最低分數線，以及心儀專業的錄取分數線。
（2）將自己的學習水平與之進行比較。
我們可以用在下一節中給出的「拆分法」對高考的分數目標進行估算，並將估算出的結果與心儀學校的錄取分數線進行比較，來評估自己考入該所學校的可能性。如果考入心儀學校的希望很渺茫，請果斷放棄這一目標，不要為此過多糾結；如果有希望考上心儀學校，那麼就要制訂出縝密的複習計劃，以確保該目標能夠順利實現。
《高考提分有技巧》：高三如何確定目標分數
我們通過對高三考生的調查發現，不少同學都會像蔣夢涵一樣在制定分數目標時感到困惑，有相當多的同學有很大的盲目性，他們往往會忽略客觀條件，僅從內心的美好願望出發，想當然地制定出「漂亮」的高考目標，而對於能否實現以及如何實現卻想得少之又少。然而需要我們面對的嚴酷現實卻是：大家白天在學校裡一同學習，晚上能夠自由安排的課餘時間又十分有限，因此很難使成績有突破性的提高，最終這些華而不實的願望，只能付之東流。
也有的同學在制定目標時著眼於「趕超某某同學」或是「這次考了30名，下次要考到25名」等，這樣的目標將視野局限在了班級或學校的小圈子裡，然而各高中校教學質量參差不齊，高考時我們更多的是與本省（市）的同學競爭，因此即便實現了目標，也未必能夠在高考中考出理想的成績。
同學們在制定目標時會產生以上種種困惑的原因在於，他們並不了解自己的學習潛力有多大，不明確該從哪裡入手才能快速高效地提高考試成績。因此所制定出的過高或過低的階段性目標，很容易讓自己因畏難情緒而放棄，或是因太容易實現而失去奮鬥的激情。
由此看來，了解自己的學習潛力，找到快速提分的突破口，制定合理的階段性目標，對於穩步實現最終的高考目標起著至關重要的作用。在這裡推薦同學們運用「拆分法」將各學科的考試分數進行拆分，以此來了解自己的學習潛力並制定出科學合理的分數目標。
我們不妨以某次大型考試各科的試卷作為「拆分」的依據。比如說對高二下學期期末、高三上學期期末或一模考試的試卷進行分析。不建議用平日測試的成績來「拆分」，因為平日測驗往往考查的是局部或單元知識，不能反映考生的整體水平。
我們以語文學科為例，通過下表來演示如何進行「拆分」，其他學科可以依此類推。
表1-1 語文學科各題型拆分情況及分數目標設定
說明：會做A：題目完全會做，任何情況下都不會失分。
憑感覺B：大多出現在選擇題，一種情況是覺得看某個答案特別順眼，一種情況是排除了另外兩個選項之後，挑了一個感覺像的。
蒙對C：完全不會，無從判斷的情況下隨便挑了一個，沒想到蒙對了。
馬虎D：如把演草紙上的數抄到卷子上的時候抄錯了，加減乘除四則運算有誤，答題卡漏塗等。
不合規範E：如語文作文沒寫夠字數，計算題沒有步驟只寫出結果，答案超出了規定的答題範圍等。
一知半解F：如隱約知道該怎麼做卻無從下手，或做了一半卻做不下去了等。
完全不會G：毫無思路可言。
同學們填完了各題型從A到G的空格之後，可以根據以下計算公式推算出各學科的目標分數。
某學科的目標分數=A+D+E+B+F+（C+G）×x%
其中，「D+E」即克服因「馬虎和不合規範」的失分，屬於基礎層級。在每次考試中，考生們因做題粗心和不合規範而導致的失分少則十幾分，多則幾十分，把這兩部分克服了，分數就會有很大的提升。因此考生想要提分時可以首先考慮以此為突破口。
「B+F」即努力將「憑感覺做對的題目」和「一知半解的知識點」真正弄懂，屬於提升層級。這部分內容考生並不是完全不會，只要稍下工夫，將似是而非的內容真正弄懂，並會分析、會做題，那麼這一部分拿分也將不成問題。
「（C+G）×x%」即對於「蒙對」和「完全不會」的題目及相關知識點考慮一下自己通過學習，可以拿到這部分的多少分，屬於拔高層級。高考畢竟是選拔性考試，並非每道題都是為所有考生準備的，因此對於學習基礎薄弱的同學來說，制定提分目標主要應該以前兩個層級為基準，然後嘗試著將「（C+G）」分別乘以40%、60%、80%（百分比可以根據同學們的自身情況設定），得出的總分作為階段性目標，這樣將目標分階段設定，既有利於保持高效學習的興奮點，又可及時發現所設定目標中存在的問題，並對其進行調整。
《高考提分有技巧》：複習抓深度VS.抓廣度
俗話說：「知己知彼，百戰不殆。」高三複習時，很多同學都會像梁嶽這樣，在複習時充滿了迷茫，他們不知道複習的深淺，也不知道複習該以什麼為綱，究其原因是他們對高考有多難、高考考什麼並不了解，也不知該如何了解。
事實上，想解決這一問題，只要把握好《考試說明》就足夠了。可是在歷年的高考複習中，有相當多的同學對《考試說明》不夠重視，有的只是簡單翻過，有的將其棄之一旁，還有的將《考試說明》折成了紙飛機以供娛樂。在這些同學看來《考試說明》不能吸引人眼球的原因在於：
1.外表太過普通
《考試說明》並沒有其他參考書那樣有漂亮的包裝，印刷也很樸素，在視覺上就不能吸引人的眼球，何況同學們需要做的作業習題那麼多，有誰還願意在緊張的學習之餘看如此枯燥的《考試說明》呢？
2.內容過於枯燥
不少同學認為《考試說明》上並沒有太多實質的內容，只是單純地將各科知識點羅列其中，像這樣的知識點羅列在其他參考書上也有，並且有的參考書還給出了對知識點的詳細解析和知識結構框架，更便於理解和記憶，參考書後面的習題還利於對知識點的複習和鞏固，因此如果各學科已經有了涵蓋知識點的參考書，《考試說明》便顯得可有可無。
3.老師指導不利
雖然學校老師也強調了要利用好《考試說明》，卻往往流於形式，班上真正用《考試說明》幫助複習的同學沒有幾個。
同學們之所以對《考試說明》如此不珍惜、不重視，最主要的原因在於沒有了解到《考試說明》的重要性，那麼《考試說明》又能給我們帶來哪些啟示呢？
1.揭示高考的命題範圍
《考試說明》之所以有著舉足輕重的地位，主要在於它的編者正是高考各學科命題組的老師們。一般來說，《考試說明》每年3月份下發，其目的就是為了起到安民告示的作用，高考會在《考試說明》限定的範圍內出題，因此只要按照這本書上列出的知識點進行複習，就不用擔心複習會「跑偏」。由此看來，《考試說明》雖然看上去「平凡」，其權威性卻超過了其他任何複習資料。
2.揭示高考的難易程度
「一千個人眼中有一千個哈姆雷特」，相信每個人對高考難易程度的認知也是有所不同的。對高三的同學來說，絕大多數對於「高考有多難」這一概念模糊不清，有的同學認為「反正大家都要參加高考，我難別人也難」，也有的同學認為「高考就是人生路上的一道坎兒，只有好好把握，才能成功跨越」。以上都是同學們對高考的感性認知，那麼高考的難度是否也可以被量化呢？
《考試說明》就對這一問題給出了解答，指出高考試題的難易程度一般會遵循難題∶中檔題∶容易題介於2∶6∶2到2∶5∶3之間。這也就意味著，高考試卷中，中低檔試題的比例佔了全卷的80%。目前，全國絕大部分地區的高考總分為750分，如果以這一分數來計算，750分×80%=600分。在很多地區，能考到600分就能夠上很好的一類本科大學。可是，在每年的高考中真正能考到600分的同學卻少之又少，究其原因，除了基礎知識有漏洞之外，粗心、馬虎以及應試策略不佳都是影響考場得分的幾大「殺手」。
即便如此，我們也可以通過「中低檔試題佔全卷的80%」這一規律，樹立迎戰高考的信心，同時，有效避免陷入專攻難題、偏題、怪題的旋渦之中。
3.揭示今年的高考命題趨勢
每年的《考試說明》都會在上一年的基礎上進行微調，而正是這些調整向我們暗示了今年高考的命題趨勢和考核內容。由於學生對歷年高考並不能進行宏觀把握，因此這一環節一般由學校老師來進行操作，並在複習中給予相應指導。考生可以通過老師的講授，或是當地媒體的報導，較為詳盡地了解到本年度《考試說明》所揭示的高考新動態。
4.通過參考樣題認識高考真題
《考試說明》上的參考樣題並不多，有一些也並不難，不少同學都不屑於做如此簡單的題目，對題目後面給出的答案要點更是不放在眼裡。事實上，這些樣題幾乎每一道都標註了難易程度，利用得好的話可以給複習帶來很大啟示。這些樣題不僅可以讓我們根據題目列出的難易程度，有效避免把時間浪費在一些偏題、難題、怪題上，其參考答案也利於我們了解如何用學科語言和學科術語規範答題。
《高考提分有技巧》：各輪複習是簡單重複嗎
根據調查顯示，在高三有相當一部分同學跟王曉宇一樣，並不了解高三各階段的任務和目標是什麼。他們有的害怕吃苦，因此攢著勁兒準備在高三後半段努力；也有的將各階段的複習策略顛倒，在還沒有將基礎知識理順的情況下就盲目做大量習題。這些學習策略上的誤區，使同學們在複習時事倍功半，很容易導致最終的高考失利。
凡事都講究「巧幹」，高考也不例外。明確高三各階段的複習任務和目標，有利於我們在跟著老師進度走的同時，增加學習的主觀能動性，並能知道複習目的、懂得學習策略、預知下一個階段的複習安排，在複習的任何一個階段都能保證「心中有底」，在複習時也會更有針對性。
一般來說，高三這一年大致可以分為四個階段。每個學校或是各科老師會根據複習進度的不同，對這幾個階段的劃分略有區別，但是大體都會將其分為一輪複習、二輪複習、最後衝刺和最後調整期四個階段。這四個階段的時間安排和學習目標可以用下面的表格來表示。
高三各階段時間學習目標一輪複習高三上學期基礎知識全面過關二輪複習春節過後到一模考試之前綜合能力突破最後衝刺一模考試之後到高考前一周提高應用能力最後調整高考前最後一周調整應考狀態對於不同的複習階段，我們需要注意的問題也各有不同。
1.一輪複習
這個階段老師會帶領同學們將高中三年甚至初中的部分知識全面過一遍，對於同學們來說，要將複習的著力點放在夯實基礎知識上，努力做到各科的各部分知識點無遺漏。
這個階段時間最長、覆蓋面最廣、複習內容最細緻，因此如果在這個階段跟上老師的複習進度，仔細將各部分內容過一遍，很容易實現學習上的趕超。當然這個階段對於基礎薄弱的同學來說可能會感到吃力，畢竟將前面兩年學習的內容放在一個學期內來消化，在突然增加的學習強度和學習時間上都會感到有困難。然而，這是成績提升的最有利時機，如果不好好把握，而把疑難雜症留到後面的時間解決，到那時不僅要花費更多時間，取得的效果也不一定好。
特別注意：不少學科都會在高三之初將課本中未講完的內容掃尾，然後再進行一輪複習。同學們在這一階段一定要認真學習，以防個別老師由於一輪複習過於細緻，導致時間緊張，很有可能在一輪複習時將最後這部分內容直接略過，進行二輪複習。
2.二輪複習
二輪複習時間緊、任務重，主要任務是提高考生的應試能力與素質。同學們在緊跟老師做好複習工作的同時，重點要抓好以下幾方面：
（1）重拾遺忘知識點。
二輪複習中知識點的跨度非常大，多以專題為主。建議同學們在複習各部分內容時，回顧一輪複習過的相關基礎知識，做到「牽一髮而動全身」。此外，隨著複習的推進，一些細小的公式、定理等容易被遺忘，考生在這個階段要特別重視回歸課本、筆記、錯題本，鞏固學習效果。
（2）搭建知識體系。
這個階段重要的任務是將各部分內容系統化、條理化、網絡化，加強各知識點彼此之間的聯繫。建議同學們在搭建知識體系時，找到適合自己的方式，無論是圖解式還是表格式或是漫畫式，總之，只有自己總結出的方法才更利於加深理解，準確記憶。
（3）熟練運用「會做不錯」的解題方法。
幾乎每道題的解題思路和方法都有很多，有的是常規解法，有的是奇思妙解。無論哪種方法，只要用著順手又屢試不爽，做題不會出錯的就是好方法。因此在這一階段需要同學們對此類方法特別留意，選定了就堅持訓練下去。這樣不僅可以提高解題速度，還可以增強做題的信心。
（4）多做中檔題。
高三複習，選做偏、難、怪的題目是大忌。尤其在二輪複習，考生要以最大程度地提高成績為目標，因此要以訓練中檔題為主，注意提高解題的準確率，題目做過之後要進行反思、總結、記憶、消化。
3.最後衝刺階段
這個階段大約有40天左右，主要通過做歷年的高考真題和模擬試題提高考生的知識應用能力。這個階段是高考前的練兵階段，各學科的應試技巧和答題策略也需要同學們在這個階段了解和掌握。需要注意的是，即便到了複習後期，各科複習的主旋律也依然是查漏補缺，具體做法是：對照《考試說明》將各科知識點過一遍，在複習時一旦發現沒有掌握的知識點，要立即回歸課本，將相關知識點再加以學習鞏固。
4.最後調整階段
這是高考前的最後一周，很多學校都會放假，讓考生回家複習。這個階段，時間雖短，作用卻很大。考生不僅可以將晚睡早起的習慣調整到正常作息，還要根據高考時間，在每天的相應時段複習對應的科目。
《高考提分有技巧》：高效學習的「四駕馬車」
江浩之所以課後作業效率低，主要是「預習、聽講、複習、作業」中的某個環節出了問題。這幾個學習的最基本環節，看似無足輕重，甚至被很多同學能省就省，卻對我們的學習起著至關重要的作用。因為只有課前做好了預習，才能有目的性地聽講，而不只是在課堂上看熱鬧；只有課堂認真聽講，才能將老師講的內容充分理解吸收，並在課後做題時遊刃有餘，也為後階段的複習打下堅實的基礎；而課後及時複習能夠保證對課堂內容充分而全面地回顧，並能快速高效地完成作業，起到事半功倍的作用；課後的作業又是對課堂內容的有效檢測，十分利於查漏補缺，以及對相應題型的掌握。
如果我們留意便會發現，在那些缺少趣味性的科目的高三課堂上，不少同學都會在下面打瞌睡。而當我們向高三的同學提到要做好「預習、聽講、複習、作業」時，也會被他們稱為「從小學就開始講，也太沒創意了」。「預習、聽講、複習、作業」雖然聽上去很老套，卻恰是一套科學的學習策略，只有善加運用才能使學習高速運轉起來。
《高考提分有技巧》：課本是高考命題之根本
通過調查我們發現，在高三，不少同學都深陷在大量的習題當中，課本成了我們最熟悉的陌生人。究其根本，同學們對教科書的認識存在以下幾個誤區。
誤區一：認為課本內容太淺。
不少同學都認為高考題無論在出題形式上還是解題思路上都高於課本，課本上的內容相對簡單，反覆看課本並不會有太大的收益，而高考題又不會出課本上的原題，因此看課本並沒有太大的意義。而事實上，課本是解答一切問題的依據，引用一位高考命題專家的話：「北京市高考試題50%在課本裡能找到原型。課本是命題專家取之不盡用之不竭的源泉。」通過研讀課本獲得的知識是最規範的，很多高考試題就源於課本，如數學書上的例題，英語書上的重點句型，生物書上的實驗，歷史書上的背景材料，都可能成為高考命題的來源。
誤區二：老師可以代替課本。
有相當一部分同學認為老師已經提取了課本中的精華，因此跟著老師走準沒錯。卻並不知道老師為了照顧到整體的複習進度以及班上不同層次的同學，也會對課本上的內容進行取捨，而對於課本上的註解和圖示，老師不一定事無巨細地完全講到。因此雖然跟著老師的進度走有利於更好地理解和掌握知識，卻仍需要我們翻閱課本，對課本上的內容有所了解。
誤區三：做題比看書更重要。
高三時間緊張，很多同學忙於做題而忽視了課本。事實上，課本能夠起到「追本溯源」的作用，看好課本相當於為做題鋪好了路，也能夠在做題時起到事半功倍的作用。而那些做題效率低下，或是苦苦沒有思路的同學，很大程度上是由於缺失了看課本這一環節。
《高考提分有技巧》：錯題本是各科提分好幫手
整理錯題本是被很多學習優異的同學推崇的一種優秀的學習方法。分門別類地整理易錯題型、經典題型、重要題型不僅可以使同類型的題目更為集中，複習時更有針對性，還可以將那些因為審題不清、計算馬虎等造成的失誤進行歸類總結。經常對錯題本進行回顧可以大大降低同類型題目的出錯率，是一種在短時間內有效提高成績的好辦法。那麼我們要怎樣整理錯題本，又該如何利用好錯題本呢？
1.如何整理錯題本
（1）每科都要有一個錯題本。
建議同學們每一科都有一個錯題本，本子的質量優劣倒在其次，只要有足夠的厚度，並能保存大約一年即可。
（2）摘抄或粘貼。
對於做錯的題目可以採取摘抄原題、剪切粘貼試卷的方式進行摘錄，並將之前的錯誤解法一併呈現在試卷上。在整理時並不是每一道題目都需要摘錄，那樣費時費力，主要摘抄易錯的經典題型即可。
（3）糾正錯誤。
有了原題之後首先要做的是將做錯的題目進行改正，按照老師講解的思路，將自己沒想到的步驟或思路用不同顏色的筆或是特殊符號進行標記，並在旁邊用簡短的語言進行註明。
（4）分析錯因。
糾正完錯題之後，我們可以將題目做錯的原因進行分析，比如思路不正確、運算失誤、答題不規範等。這是建立錯題本的尤為關鍵的一步。
（5）定期歸類
每隔一個月的時間將錯題本上的錯誤進行歸類，錯誤的原因可以歸結為知識儲備錯誤、思維方法錯誤，運算錯誤等，也可按照學科特點、考試技巧、學習習慣、學習方法、學習心態等進行分類。這個過程可以讓我們進行知識的再學習、再認識、再總結、再提高，使我們對知識的理解更加深刻，對知識的掌握更加牢固。
（6）記錄經典題型。
對於一些經典的題型，我們可以在錯題本的後面新開闢出幾頁進行記錄。此區域可以記錄一些知識點考查全面、解法靈活的典型習題。雖然這些題目可能你並沒有出錯，可是由於其有很強的代表性，並能夠起到舉一反三的作用，因此可以記錄並仔細分析。這對積累知識、開闊解題思路也有很大的幫助。
2.如何使用錯題本
（1）不斷翻看。
整理錯題的成就感不在於題目整理的多少，而在於整理過錯題之後是否反覆翻看，努力將這些存在漏洞的知識變成自己的，在下次遇到同樣的題目時爭取不再出錯。有調查顯示，能夠經常回顧、反思和總結錯題本上習題的同學，各科成績均能提高20分左右。
（2）漸進式複習。
總結了錯題本就要在平日裡經常翻看並反覆練習，翻看的次數多了，就能完全掌握一些曾經錯過的題目。我們可以根據對題目的熟悉程度用不同符號對題目進行標記，這樣在下一次看時就可以按照題目的掌握程度，有針對性地複習。
（3）總結易錯順口溜。
對錯誤類型進行分析之後，可以將不同類型的錯因歸納在一起，用順口溜串起來，比如「審題不清數算錯、步驟缺失少單位」等，整理在錯題本較為醒目的地方。在考試之前將這些易錯類型在心理默念一遍，就可降低答題的失誤率。
《高考提分有技巧》：高考真題帶你回歸經典
高考真題由於其科學性和規範性，受到了很多老師的青睞。有些老師為了及早給同學們滲透高考命題的思路以及答題策略，會將相應的高考真題融入到教學過程中。於是，同學們就會發現，有些高考真題不僅在一輪複習時老師講過，課後作業出現過，二輪複習仍會出現，到了高三最後衝刺階段做統練的時候仍能見到它的影子。見得次數多了，即便再不理解，答案也能背下來了。於是，到了高三後面的階段，同學們見到了反覆出現的真題時，往往不再認真審題、分析、解答，而是將腦海中的答案靠印象寫出來。而這樣一來，就很容易漠視學習上的問題和盲區。
建議同學們，每次見到高考真題時，無論對其考查的內容熟練與否，都要將它當成一道新題來做，體會解題的思維過程。只有這樣才能使真題發揮其應有的作用。
《高考提分有技巧》：整理高三試卷有訣竅
高三的試卷的確很多，大到最近三五年各地區的高考真題、模擬，小到章節單元測試，以及本校歷年高三的月考題、期末試題，加上每天需要做的各科試卷、測驗等，簡直不勝枚舉。卷子多了存放和整理便成了問題。不少同學都像蕭楠一樣，面對高三如此眾多的試卷，不知該如何歸類，整理時也缺乏一定的條理性，導致最終試卷積累得越來越多，真正從試卷上消化吸收的內容卻極其有限。那麼高三的試卷該如何整理呢？
1.為試卷編清目錄
正是因為存放的不合理，很多試卷才會在需要的時候找不到。建議同學們按照時間順序將各科試卷進行歸類，每科用一個大夾子夾好，或是用袋子裝好。按照單元、章節，將試卷整理歸類。用醒目的水彩筆統一在試卷的右上方或左下方空白處標清頁碼。然後為每類試卷設一個目錄頁，用表格的形式註明學科及其中不同試卷的標題及頁碼。這樣存放和查找就會很方便。
2.試卷要及時整理
蕭楠疑惑的另一個問題便是，他現在積攢的試卷已經很多了，是否還要對之前的試卷進行整理。我給他的建議是，先緊跟老師的複習進度，確保現階段講完的試卷隨學隨整理，之前的試卷可以先分門別類地捋好順序，按照時間上從後往前的順序利用零碎時間進行整理。
這裡的整理不局限於非要將試卷上的題目剪切下來黏貼到本子上，然後再進行分析和批註。如果我們能夠在試卷上將考查的知識點和解題思路完全領會，將試卷保存得完好並加以整理，便於回顧和查找，即便不用專門的本子整理試卷也未嘗不可。高三時間緊張，我們不強求形式，卻一定要嚴格要求結果，確保不放過任何一道做錯的題目和重點題型。
3.並非所有試卷都適合拆開
很多同學在整理試卷的時候，習慣於將卷子剪開，把題目黏貼到錯題本上，下面寫上正解和錯因分析。這種方法固然可省去大量的抄題時間，又可以將錯題統一歸類，卻容易將試卷拆分的七零八落，到最後甚至會不知道期末考試考了哪些題，一模考試考了哪些題，一份試卷上試題的難度分布更是無從體現，這一點需要整理試卷時特別注意。
《高考提分有技巧》：學會題海中的自由式
雖然做題是讓很多同學都感到頭痛的事，然而不少同學還是一再堅持「題海戰術」，通過我們對高三考生的調查發現，同學們進行題海戰術主要源於以下原因。
1.高三複習的盲目性
有的考生認為補弱項就需要做大量的題，往往會硬著頭皮投入題海當中，卻不知夯實基礎知識的重要性以及做題要以一當百。當然也有的同學做題時帶有很大的盲目性，他們看不清高考目標，只是希望通過做題緩解迷茫心理。
2.迫於周圍同學的壓力
有些同學陷入題海是因為隨大溜、打心理戰，別人做一道題他做兩道題，別人晚上12點睡他要熬到凌晨一點，在這些同學心裡，題海戰術效果好不好他們並不知道，卻一門心思認為付出總是會有回報的，何況要從陣勢上壓過別人，就不能輸在氣場上。
3.希望碰到高考原題
有的同學採取題海戰術帶有很強的功利色彩，這部分同學基礎知識掌握的不夠紮實，做題時也不求真懂，他們花大量的時間記答案，希望能幸運地碰上一道高考原題，但遺憾的是，高考命題總會求變求新，想靠運氣遇到高考題，這種做法有些太傻太天真。
選擇題海戰術的同學，有的成績確實有了顯著提高，而其餘的則在題海訓練前後成績並沒有實質性的變化，究其原因還在於實際操作過程存在差異。那麼題海戰術究竟是利大於弊還是弊大於利，我們是否要利用題海戰術提高成績呢？
1.通過做題培養題感
首先我們要了解做題的真正目的就是要培養題感。古人云：「三日不練手生。」做題也是同樣的道理，只有反覆練習，拿到一道題時才能夠迅速準確地找到做題的思路，從而節省了尋求解題方法所用的時間，為考試答題贏得寶貴時間。
2.保證做一題會一題
在這裡我們不想評判是否該運用題海戰術，畢竟有的同學通過題海戰術取得了成功。只是需要特別強調的一點是，無論做了多少題，都要保證做一道題會一道題。
3.高三該做多少題
事實上，高三的做題數量是以知識的消化吸收為依據的，是以做一道會一道為標準的。同學們首先要確保將老師布置的作業認真完成並消化吸收，這一點十分重要。倘若還有餘力，就可以做些額外的題。做課外題的時候也要保證做一道會一道，千萬不能將不會做的放任不管，更不能簡單對過答案就算完成任務，一定要更深層次地反思，去真正思考這道題考查了什麼，設問角度是什麼，解題思路是什麼，它與同類型的題目有何區別、有何聯繫。只有這樣我們花在每道題目上的時間才沒有白費。
《高考提分有技巧》：如何利用好高三寒假
雖然做題是讓很多同學都感到頭痛的事，然而不少同學還是一再堅持「題海戰術」，通過我們對高三考生的調查發現，同學們進行題海戰術主要源於以下原因。
1.高三複習的盲目性
有的考生認為補弱項就需要做大量的題，往往會硬著頭皮投入題海當中，卻不知夯實基礎知識的重要性以及做題要以一當百。當然也有的同學做題時帶有很大的盲目性，他們看不清高考目標，只是希望通過做題緩解迷茫心理。
2.迫於周圍同學的壓力
有些同學陷入題海是因為隨大溜、打心理戰，別人做一道題他做兩道題，別人晚上12點睡他要熬到凌晨一點，在這些同學心裡，題海戰術效果好不好他們並不知道，卻一門心思認為付出總是會有回報的，何況要從陣勢上壓過別人，就不能輸在氣場上。
3.希望碰到高考原題
有的同學採取題海戰術帶有很強的功利色彩，這部分同學基礎知識掌握的不夠紮實，做題時也不求真懂，他們花大量的時間記答案，希望能幸運地碰上一道高考原題，但遺憾的是，高考命題總會求變求新，想靠運氣遇到高考題，這種做法有些太傻太天真。
選擇題海戰術的同學，有的成績確實有了顯著提高，而其餘的則在題海訓練前後成績並沒有實質性的變化，究其原因還在於實際操作過程存在差異。那麼題海戰術究竟是利大於弊還是弊大於利，我們是否要利用題海戰術提高成績呢？
1.通過做題培養題感
首先我們要了解做題的真正目的就是要培養題感。古人云：「三日不練手生。」做題也是同樣的道理，只有反覆練習，拿到一道題時才能夠迅速準確地找到做題的思路，從而節省了尋求解題方法所用的時間，為考試答題贏得寶貴時間。
2.保證做一題會一題
在這裡我們不想評判是否該運用題海戰術，畢竟有的同學通過題海戰術取得了成功。只是需要特別強調的一點是，無論做了多少題，都要保證做一道題會一道題。
舉個例子，有兩位同學，其中一位同學做了10道題，發現只有2道題會做，有5道題似是而非，其餘3道題完全不會，這位同學又是比較內向的同學，每次遇到問題時都會有選擇地向老師和同學詢問2道題，他害怕問得多了別人會笑話自己，於是雖然做了10道題，卻仍然有6道題不會；而另一位同學只做了5道題，雖然做題的數量不如第一位同學多，卻總能將問題全部解決。通過這樣的比較，我們會發現，踏踏實實地將做過的每道題學明白，不留學習死角，反倒比做了大量的習題卻不反思不總結的做法收益要大得多。
3.高三該做多少題
事實上，高三的做題數量是以知識的消化吸收為依據的，是以做一道會一道為標準的。同學們首先要確保將老師布置的作業認真完成並消化吸收，這一點十分重要。倘若還有餘力，就可以做些額外的題。做課外題的時候也要保證做一道會一道，千萬不能將不會做的放任不管，更不能簡單對過答案就算完成任務，一定要更深層次地反思，去真正思考這道題考查了什麼，設問角度是什麼，解題思路是什麼，它與同類型的題目有何區別、有何聯繫。只有這樣我們花在每道題目上的時間才沒有白費。
《高考提分有技巧》：父母是否該買參考書
根據調查顯示，每逢節假日，一些熱心的家長們就會去書店幫助孩子選購參考書，這種做法雖然貼心並讓人感動，卻並不被教育專家們所提倡，主要源於這樣幾個原因。
1.不能從實際情況出發
由於家長們對考生的學習情況知之甚少，並不了解孩子是否需要參考書，需要哪方面的參考書，因此在購買參考書時帶有一定的盲目性。事實上，並不是所有的考生都需要參考書來幫助學習的，尤其對於那些學習底子薄、基礎差的同學來說，他們跟著老師走都有困難，若是再多出幾本參考書，就更摸不清複習的頭緒了。
2.不注重參考書的時效性
家長對高三的各階段複習並不十分了解，市面上諸多的參考書，有的適合一輪複習，有的適合二輪複習，也有的適合最後衝刺用，如果用錯了時間，即便參考書本身設計得再合理，也起不到應有的效果。
3.被花哨的包裝所蒙蔽
由於對各學科知識不了解，家長在購買參考書時更多關注的是包裝是否精良，印刷是否細緻，而對於書中的內容並不會進行仔細分辨，很容易一味注重參考書上題目數量的多少，而不注重習題的質量，很容易被精美的廣告所吸引，而很少關注出版社和圖書的作者。
《高考提分有技巧》：高三是否要報輔導班
高三時間有限，輔導班雖然可以對同學們的學習起到促進作用，卻也需要我們為之付出更多的時間和精力。一般來說，同學們在上輔導班時往往會出現以下兩個誤區。
1.只重輔導，不重校內
部分同學覺得高三太過辛苦，因此報輔導班時，帶有很大的投機心理，將所有的希望都寄托在輔導班上，認為有輔導班的名師助陣，不僅學習可以變得輕鬆，高考也不必擔心。這類同學往往學習態度不夠端正，在學校就敷衍了事，去輔導班上課時也不夠認真。事實上，我們都明白，即便老師再好，之前帶領高三的戰績再輝煌，這些也都不屬於你，高三依舊是一個需要拼搏的過程。因此，只有抱著虔誠的學習心態，努力將校內外的課程都學好，完成老師指定的學習任務，成績才能最大化得到提升。
2.只重聽講，不重複習
這類情況也是學習心態不端正造成的。雖然是課外輔導班，但有些老師也會布置作業。有的同學會以學校作業多為藉口，不做輔導班上留的作業，或僅僅上課的時候精神頭十足，可是課下卻對輔導班的內容不做任何的反思和回顧。這樣的做法對學習是很有害的。我們知道任何知識要想消化吸收，都要經過反覆記憶理解。可是如果僅僅是上課聽過而已，不在課下做任何回顧，那麼聽過了也相當於沒聽，這樣一來，在輔導班耗費的時間也相當於浪費了。
《高考提分有技巧》：時間緊張如何巧管理
除了科學地管理時間之外，還要儘可能地節省時間，將時間優化組合，在有限的時間內做更多的事，以下提供了五種節省時間的辦法，供同學們參考。
1.零碎時間可積少成多
不少同學認為只要在整塊時間內高效率地完成學習任務，零碎時間可有可無。事實上，絕大多數學習優異的同學都十分注重零碎時間的利用。如果我們將一天中所有的零碎時間全部加起來，時間的長度甚至要超過一個晚自習，而零碎時間的合理利用也正是「積少成多」的道理，將那些彼此之間沒有太多聯繫的內容進行反覆訓練和記憶，比如英語單詞的背誦，語文基礎知識的回顧，各科錯題的演練等，都能10分有效的在短短的課間十分鐘內完成。
特別需要注意的是，零碎時間雖然可以幫助我們高效利用時間，卻只限於回顧和加深理解，以及做那些短小、簡單、不需要耗費太多腦力的題目，而對於各學科的大題，從思考到完全解出需要耗費太多的時間，課間10分鐘難以完全解出，很容易使我們陷入一道題的思索中，影響下一節課的聽講。所以並不建議同學們在課間做大題、難題。
2.閱讀時不要回頭翻看
不少同學在閱讀時，時常看到某個段落，突然回想起剛才看過與之相關聯的內容，卻又回憶不起究竟在哪裡看過，於是就翻到前面去找，事實上這種做法很容易浪費大量的時間。建議同學們養成不要回頭翻看的習慣，來逼迫自己集中精力看書，倘若真有記不起來的地方也可以記錄下來，等全部閱讀完畢，再統一翻看。
3.訓練時只讀題不做題
首先說明，該方法是在已經通過做題，掌握了某種解題方法、或某部分知識點的前提下才可以運用。此時的只讀題、不做題，是用來檢驗是否對該部分內容真正掌握。選擇此類參考書時一定要買題目後面緊跟詳細答案的，同學們可通過「讀題-思考-讀答案-反思」的過程進行自我檢測。
4.提醒周圍人勿來幹擾
考生和家長可以在高三的關鍵時期，提醒親朋好友儘可能地少走動，以免幹擾學習。此外，如果我們在學習的時候遇到了周圍的幹擾，如父母經常進出自己的房間、或是周圍同學說話聲影響到了自己，都可以適時地予以提醒，而不是自己一味地在心裡忍讓。
5.不做消耗腦力的事
高三時間很寶貴，有時耽誤了一天，用一個周都未必能補回來。因此我們就更要好好保護自己，做到不抽菸喝酒、不通宵上網、不熬夜看小說等，儘可能避免做這些消耗腦力的事。
《高考提分有技巧》：怎樣提高高三記憶力
無論文科生還是理科生，在高三這個階段都會面對繁多的知識需要記憶，而每個人也都會或多或少地遭遇反覆記卻仍會遺忘的情況，究其根本還在於我們並不了解記憶和遺忘的規律，也缺少對高效記憶方法的掌握。那麼記憶規律究竟是怎樣的，我們要怎樣做才能記住繁多的知識點呢？
1.認識記憶規律
想要提高記憶力，就要先了解記憶規律。早在1885年，德國心理學家艾賓浩斯就通過研究發現了記憶曲線。簡單來說就是在瞬間記憶達到100%的情況下，20分鐘後，記憶量僅為信息量的58.2%，也就是說有40%以上的內容會在記憶的20分鐘內被遺忘，過半的知識會在記憶的一個小時內被遺忘，如果一天不複習，則只能記住全部內容的33%，一個月不複習，記憶的知識只佔信息量的21.1%。
大腦中輸入的信息通過注意可形成短時記憶，對於短時間記住的內容經過反覆的記憶和複習能夠形成長時記憶，倘若對短時間記住的內容不再給予更多的關注，這部分內容將很快被遺忘。
認識到了這一點，有利於我們更好地安排複習的時間。尤其是對於那些喜歡利用課間10分鐘做題的同學來說，不妨把這段時間用來回顧老師上節課講授的內容，其效果要遠好於某道題做不出，將疑問帶到下一節不相關的課上。
2.高效記憶有訣竅
了解了記憶的規律，我們再給出高效記憶的訣竅。
（1）變短時記憶為長時記憶。
尤其在背英語單詞的時候，我們該如何把握哪段時間為短時記憶，哪段時間為長時記憶呢？研究者們將記憶分為了8個記憶周期，如下圖所示，前三個周期為短時記憶，後五個周期為長時記憶。
短時記憶長時記憶第一周期第二周期第三周期第四周期第五周期第六周期第七周期第八周期5分鐘30分鐘12小時1天2天4天7天15天也就是說，背誦單詞的時候，第一遍複習的最佳時間在5分鐘後，第二遍複習在30分鐘後，以此類推，這樣的時間安排記憶效果最佳。而某些同學拿著一個不會的單詞一口氣背上十幾遍之後不再複習，或是複習的時間間隔太長，這樣的記憶方法都是不可取的。
（2）多種感官參與。
記憶的時候可以邊聽、邊讀、邊寫、邊記，或者藉助肢體語言，用不同的手勢和動作代表需要記憶信息中的某個環節，這樣的效果要比單純默背效果好得多。
《高考提分有技巧》：粗心馬虎怎樣能克服
粗心和馬虎的同學往往生活不拘小節也沒有嚴謹的生活習慣。要想克服這一不良習慣，除了在學習上對自己嚴格要求之外，我們也可以從生活的小事著手，培養認真細緻的好習慣。如要求自己物品用完要還原，學習用品整理要有條理，飯前務必要洗手等，這些小事雖然看起來無足輕重，卻可以幫助我們養成良好的生活習慣，進一步養成嚴謹的治學態度和良好的學習習慣。
此外在生活中還要培養自己的責任心，無論學習或是生活中出現了粗心、馬虎的行為，都要及時矯正，不能有絲毫例外。這樣就不會做事隨隨便便、掉以輕心了，有利於克服粗心馬虎的毛病。
第二章：學科篇
《高考提分有技巧》：語文提分答題全攻略
我們通過調查發現，在高三階段，同學們對語文學科的興趣有了很大的提高，對語文感興趣和興趣一般的學生佔了95.4%，這其中有73%的同學對語文感興趣的原因是為了提高語文成績，有51%的同學對語文不感興趣的原因是語文費時多收效少，這表明同學們對語文產生的興趣中包含了更多的趨利因素，即因為高考的緊迫性對語文學科產生喜愛之情，又因為語文學科很難在短時間內看到成效而產生漠視心理。
另外，在對語文這一學科是否有信心的調查中顯示，有47.5%的同學對語文表示擔憂。其中一部分同學平日的語文成績起伏較大，要麼考得特別好，要麼考得特別差，上下浮動範圍有三四十分。
那麼我們的語文成績該如何提升呢？鑑於高三以應試為導向加上同學們想要儘快見到複習成效。我們請來了有著三十餘年教學經驗的高三語文王老師，從應試的角度談起，就高考語文不同題型的答題策略進行講解。
1.基礎知識
這部分內容的積累，王老師建議同學們儘早地將容易讀錯和寫錯的字，容易混淆和誤解的近義詞、成語、名言名句歸納整理。一般來說，班上的語文老師們也會系統地為同學們整理基礎知識，在拿到這部分內容後，要利用每天的零碎時間堅持記憶。這種分散記憶既能減輕記憶負擔，效果也好於考試前的突擊記憶。
在語文基礎知識當中，「語病辨析，語言簡明、連貫、得體，壓縮語段，變換句式」等內容屬於技術性較強的考點，同學們在複習這些題型時要掌握解題的基本方法和技巧，尤其要對錯題反覆回味，進一步理解此類題型的答題角度。
2.閱讀理解
對於詩詞鑑賞、文言文閱讀、現代文閱讀這部分內容。王老師說首先要做好基礎性的積累工作。要對照《考試說明》全面掌握虛詞的詞彙，注意完整掌握虛詞用法，對於特殊的虛詞用法要及時地歸納和總結。其次，要認真聽老師對不同閱讀內容的分析，無論是古詩文鑑賞還是現代文閱讀，都有一定的命題套路和規律性的解題策略，如果我們掌握這些內容，在答題時就能以不變應萬變。這就要求我們不能就題論題，而要從每一個獨立的題目看到該題型的命題特點和答題思路。
《高考提分有技巧》：數學提分答題全攻略
無論是理科生還是文科生，都有同學因為數學而感到困惑。總結起來，數學不好的原因主要有以下幾個方面。
1.不會用數學眼光看問題
這類同學的「悟性」較弱，接受和消化知識的速度慢。所學知識凌亂、似是而非、不求甚解、缺乏系統，在遇到數學問題時往往關注的是孤立、零散、無關緊要的材料，表現在考試上，往往會因計算失誤、算法不合理、時間不夠用、來不及做完等原因而失分。
2.空間想像能力不強
考生缺乏數學感知能力、數學概括能力和抽象思維能力。他們習慣於形象思維，脫離具體內容就無法思考。很難把握事物之間的內在聯繫。數學推理能力、聯想能力、轉換能力薄弱。
3.缺乏綜合解題能力
這部分同學雖然也能上課認真記筆記，卻不一定能領會吸收；雖然也注重了答題的條理化和規範化，卻缺乏獨立做題的能力，創新意識較差，依賴性強；此外他們的自主學習能力較差，遇到不會的問題不願意認真思考，而是喜歡立刻請教老師和同學，導致思維訓練的缺失。
第三章：溝通篇
《高考提分有技巧》：遭遇不喜歡老師怎麼辦
很多學校都會給新一屆的高三生們配備學校裡最好的老師，因此初入高三的同學難免會遇到被換老師。這樣一來就要經歷一個與老師的磨合期，對於那些適應能力強的同學，或許幾天下來就能完全適應，學習也能很快進入狀態，而對於那些適應能力不強的同學，則很有可能需要相當長的時間來調整狀態，更有甚者直到高三結束都不能很好地適應老師的授課方式，從而影響了學習的穩定和提升。事實上，對某科老師是否喜愛和認同直接影響到這門課成績的高低，那麼我們該如何面對自己不是很喜歡的老師呢？
1.老師身上總有我們要學習的
一般來說，任何一所高中校為了確保升學率穩中有升，都會為高三的同學配備教學經驗豐富、有多年高三把關經驗的老師。即便他們的教學風格各有不同，可是作為帶領眾多學生闖過高考的老師來說，他們的學識遠遠在我們之上。雖然他們的教學方式、處事方法有時可能並不那麼合我們的心意，可是我們要知道，個人的世界觀未必就是正確的，很有可能我們難以接受的，卻往往是正確的、合乎常理的，況且在高三這個分數至上的關鍵時期，只要老師能帶給我們知識上的增長和學習上的提高就足夠了。
2.「好」老師未必是好老師
每個人的心裡，好老師的定義各不相同，有的同學認為對學生和藹可親的是好老師，有的同學認為能夠耐心答疑解惑的是好老師，也有的同學認為總是鼓勵學生的是好老師。每個同學都希望在自己低迷的時候能夠得到老師的激勵，在表揚和批評面前，很少有人喜歡後者。可是當我們遇到了一位總喜歡誇讚同學的好老師時，就要提高警惕了。因為在這個時候，我們很容易被表揚蒙蔽了雙眼，看不清自己的弱點在哪裡，而自身的弱點和弊病很有可能對於高考來說是致命的。因此當我們得到老師的表揚時，切莫沾沾自喜，而是要冷靜下來，想一想自己的不足和欠缺在哪裡，可以通過怎樣的方式來彌補。
由此一來，我們就更能體會到那些對我們嚴格要求的老師的可貴之處了，因為這樣的老師總會讓我們保持清醒，這也就是所謂「生於憂患、死於安樂」。
第四章：心理篇
《高考提分有技巧》：如何每天都能充滿自信
根據調查顯示，在高三有77%的同學存在自卑心理，這一比例是相當驚人的。具體來說，同學們的自卑心理主要源於這樣幾個原因。
①認為自己不能實現理想目標，且隨著複習的推進，與理想的差距正在逐漸增大；②來自外界壓力過大，每天都生活得很壓抑；③自制力不強，很難自我約束，在短暫的自我放縱（如上網、看電視、讀閒書等）之後就會產生負罪感，從而認為自己與別人的差距越來越大，造成自卑心理。
那麼我們該如何擺脫自卑，讓自己變得自信，勇於在高三的風浪中越挫越勇呢？
1.每天都說「我能行」
心理學研究發現，自我暗示能激發巨大潛力。如果我們不斷暗示自己「我能行」，那麼我們就會逐漸變得更有能力，如果總是暗示自己「我不行」，原有的能力也會變得越來越弱。因此我們可以用積極的心理暗示來增強自信，在心裡不斷告訴自己「我能行」，「我一定能考上大學」，用這樣的方法不斷鼓舞自己，激發學習動力。
2.回憶成功的經歷
無論你的學習水平如何，一定有過在學習上的獲得成功的經歷。比如某一學科是你的強項，或是某次考試名列前茅，某次班會課上老師表揚了你，或是成為某次大型考試的黑馬。當我們回憶起這些時成就感就會油然而生，這樣的回憶可以幫你找回自信，回憶的越多越好。
3.想像成功的情形
對成功的暢想可以激發豪情鬥志。我們可以經常想像自己在考場上發揮自如的情景；想像高考後得知理想分數的興奮；想像收到錄取通知書時的喜悅；想像秋季開學時，步入大學時的激動心情……想像的內容最好固定，不要隨意更換，我們還可以為想像增加一些細節，情節越豐富效果越好。
《高考提分有技巧》：如何克服考前焦慮情緒
面對高考，幾乎每一位同學都會產生一定程度的緊張情緒。這種緊張情緒如果適度，可以讓我們在做題時處於警覺狀態，提高認真和嚴謹的程度，對做題十分有幫助。可是如果緊張焦慮的程度超出了我們能夠承受的範圍，就可能會導致心理紊亂，注意力無法集中，思路不清，對所學內容回憶受阻，在生理方面的表現為心跳加快、出汗、尿頻等症狀，這一系列的症狀就被稱為「考試焦慮症」。
很顯然，陶冶同學就患上了考前焦慮症，索性他的症狀並不是很嚴重，尋求幫助也很及時，在高考前是完全可以調整過來的。那麼我們為什麼會患上考試焦慮症，出現哪些症狀就可以判斷我們已經患上了考前焦慮症，對於這些症狀該如何調整、及時矯正呢？
1.產生考試焦慮症的原因
產生考試焦慮症的原因很多，一般有以下幾點。
（1）太過在意別人的看法。
有的同學很擔心高考結果不夠理想，他們不敢設想一旦考砸了，自己的形象會大打折扣，所有的希望和未來都將變得渺茫，周圍人也會投來異樣的目光，這種憂慮使考生承受了很大的心理壓力。
（2）對不努力學習的懊惱。
不少同學是因為平日學得不紮實，對知識的掌握不牢固，到了考試的時候，就會特別擔心遇到之前未曾掌握的內容，從而影響最終的成績。還有一些喜歡「臨時抱佛腳」的考生，平日裡不下苦工夫，高考臨近才想起來著急，這些做法都會平添心理負擔。
（3）習慣性焦慮心理。
有的考生無論遇到任何事就會感到焦慮、緊張，在高考面前也不例外。
2.考試焦慮症的一般表現
一般來說，考試焦慮症會在以下幾個方面出現不良表現。
（1）主觀焦慮體驗。
出現過多的擔心、焦慮，擔心自己會考不好而更加發奮學習，減少睡眠時間去讀書，時間長了會出現失眠、睡眠淺、容易醒來等睡眠問題；情緒上也會變得煩躁、易發脾氣、抱怨、擔憂。
（2）外在不安行為。
行為顯得雜亂無序，小動作變多，上課時注意力不能集中，原有的學習習慣或規律被打破，嚴重時會出現暈倒、拒絕上學、逃學、避考、離校出走等逃避行為。
（3）軀體症狀。
大多數考試焦慮的同學會表現為感到緊張、心跳加快、呼吸急速、手心額頭浸汗、血壓升高、口乾、腹部不適、尿急尿頻、雙手發抖等植物神經功能紊亂的症狀。人在極度焦慮、恐慌的狀態下，會出現血壓降低、內臟血管擴張、大腦血液供應減少、心跳減慢、肌張力喪失等症狀，也就是考試暈場現象。
3.考試焦慮症的應對措施
如果我們發現自己存在考試焦慮的情況，要及早進行調整，否則相應的症狀不僅不會減輕，還會引發更加嚴重的心理疾病和不可預知行為。那麼我們要如何進行調整，才能減輕考試焦慮情緒呢？
（1）弱化高考目標。
無論剛上高三之初你的目標定的多麼高遠，也無論你現在真正執行的結果如何，高考將至，即便我們認為現在的複習成果並不理想，也不可能在高考前將高三重新來過。此時就需要我們淡化高考目標，尤其不要每天想著「要是我更努力一些就好了」「看來我真的實現不了某某目標了」，而是要把注意力轉移到眼下對錯題的回顧以及對知識點的夯實上。
（2）正面心理暗示。
正面心理暗示訓練往往與消極的心態有關。不少考生一想到考試，就會想「萬一考砸了怎麼辦」，這樣想是對自信心的弱化，久而久之自信心就被打磨沒了。
需要我們做的是，當消極想法和情緒出現時，要及時抓住這種情緒，比如我們在悲觀、失望、嘆氣的時候，就要想一想自己為什麼會出現這種情緒，如果你的答案是「平日不努力高考一定沒有好結果」，那麼就要把抓住基礎知識放在首要位置，平心靜氣地看看書，知識的掌握可以幫助我們增強信心，消極情緒也就會被逐漸淡化；如果你的答案是「考不好別人該怎麼看我啊」，就要及時疏導這種情緒，告訴自己「我要為自己而活，不要活在別人的目光中。高考並不要求得滿分，只要發揮出正常水平，高考就已經成功了」。當你因為別的原因而感到困苦的時候，不妨也用這種辦法進行疏導，儘可能地避免陷入消極情緒當中。
第五章：健康篇
《高考提分有技巧》：運動能有效提高注意力
人們通過參加體育運動，特別是參加自己擅長和喜愛的運動項目，隨著身體的發熱、血液循環的加快、血管的擴張，能夠使神經緊張、腦力疲乏和情緒紊亂等情況得到積極的調解。體育運動能夠使身體產生一種腓肽激素，這種激素能夠愉悅神經，調節心理狀態，使人感到快樂和滿足，把壓力和不愉快化作過眼雲煙，所以人們也把腓肽激素稱為「快樂因子」。
既然運動有這麼多的好處，那麼對於我們高三同學來說在運動時該注意哪些方面，又有哪些運動適合我們呢？
1.做運動的原則
雖然運動能夠幫助我們緩解疲勞、調節情緒，可並不是所有的運動都適合我們，運動時仍然需要我們遵循一定的原則。
（1）運動因人而異，適可而止。
每位同學的起點不一樣，對於男同學來說，高強度的體育鍛鍊似乎才能盡興，而對於那些不常運動的女同學來說，很有可能跑上幾百米就已經支撐不住了。尤其在高三這個階段，我們建議女同學學習久了要儘可能地離開書桌，到戶外呼吸一下新鮮空氣，或者跳繩、慢跑、爬樓梯，不要進行超負荷的體育運動，因為那樣很有可能拉傷肌肉，不僅恢復起來需要相當長的時間，也會影響到正常的學習和生活。而對於男同學來說，在高三要儘可能遠離足球、籃球和排球，更不要進行激烈的對抗賽。雖然這樣看起來是剝奪了同學們的最愛，卻也是保護我們最有效的辦法。因為每年都有高三同學會因為踢足球骨折，打籃球挫傷手指，玩排球手臂脫臼……這些案例無不是在玩得十分盡興的時候發生的，因此對於男同學來說一定要克制自己的興趣，運動起來適可而止。
（2）運動前先熱身，循序漸進。
很多同學都會忽視運動前的熱身運動，事實上，這個環節相當重要，有效的熱身可以幫助我們最大限度地避免運動損傷，並收到理想的運動效果。尤其對於高三同學來說，每天大部分的時間都坐在書桌前，長時間的保持坐姿會使腰肌、頸椎、肩胛都處於緊張狀態，如果不經過合理有效的熱身運動就進行體育鍛鍊，會使受傷的機率大大增加，因此我們不僅要熱衷運動，還要學會運動，只有循序漸進地進行鍛鍊，才能收到更好的效果。
《高考提分有技巧》：如何調理考前飲食營養
高三考生壓力太大，不僅時間緊張，學習久了身體也會感到疲累，於是就會儘可能地縮短吃飯的時間，或因為身體太過疲憊而不想吃飯。那麼對於這種情況，家長要如何為孩子進行調理呢？
1.繁多的花樣讓孩子愛吃飯
這個時候我們做家長的就不僅要注重飲食營養的搭配，還要從飯菜的顏色上、形狀上、種類上變換花樣。比如主食的選擇就可以有麵條、饅頭、花卷、豆包、餡餅等；炒菜的時候，也可以用彩椒來增色，可以用特殊工具將胡蘿蔔等切成不同的形狀。此外，我們還要了解孩子愛吃什麼，並及時詢問孩子想吃什麼，這樣就會勾起孩子吃飯的興趣，此外，家長還可以與考生進行溝通，讓孩子了解到，只有按時吃飯，讓飲食結構搭配合理，在學習時，才能夠為大腦源源不斷地輸送養分。
2.高三飲食營養應遵循的原則
不管是南方還是北方、不論是沿海還是內陸，雖然飲食結構不盡相同，但是有一些飲食原則是相通的。在高考備考時所準備的飲食，就要儘可能的符合均衡飲食的三大原則，只有這樣，才能夠真正地做好「後勤保障」。
（1）平衡膳食巧搭配。
飲食上要以富含碳水化合物的麵食為主，並注意酸鹼食品的合理搭配，要適量進食一些富含高蛋白的牛奶、豆漿、蛋類等食物，另外，蔬菜和水果也都是不可缺少的食品。只有這樣，才能夠達到均衡飲食的效果，才能夠有效增強抵抗力。另外，一定不能忽略飲水，每天至少要喝1600ml的水，如果天氣炎熱，還需要補充更多的水分，這樣才夠保證機體健康。
（2）能量大補不可取。
進入衝刺階段之後，很多家長都願意給孩子吃一些過於油膩的食品。雖然給孩子吃一些雞肉、魚肉、鴨肉等高蛋白、高能量食物的出發點是好的，但是如果過量往往會有相反的效果。因為這些食品會大大增加消化系統的負擔，從而幹擾到正常的新陳代謝，打亂飲食結構，使脾、胃功能出現紊亂。所以，在飲食原則當中會有這樣一條：儘量少吃脂肪含量高且容易脹氣的食物。
第六章：考場篇
《高考提分有技巧》：怎樣在考場上正常發揮
在新浪網和北京晚報進行的「影響高考成功因素」的調查中顯示，在被調查的1450名高考考生中，有35.2%的考生認為此次高考取得了成功，有24.1%的考生認為自己考得一般，認為高考不成功的考生佔到了40.6%，另有20.0%的考生認為考得很不成功。由此可見，大多數的考生對高考成績並不滿意，僅有三成多的考生感覺良好，認為在高考中正常或超常發揮。
我們對決定高考成功和不成功的因素分別做了統計。
表1：考生高考成功因素的百分比
表2：考生高考不成功因素的百分比
從以上兩表的統計中我們可以發現，在「學習方法是否得當」「學習興趣是否濃厚」「基礎知識的掌握是否到位」等因素均已定型的情況下，在考場上是否正常發揮成為了影響高考成功的最主要因素。那麼怎樣做才能確保高考的正常發揮，使自己處於不敗之地呢？
1.有良好的應考心態
臨場發揮不佳，多半是由於同學們在考場上出現了緊張、恐懼、焦慮、抑鬱、怯場等心理狀態，自己亂了陣腳，也就談不上「贏戰」高考了。
特別是到了高考這幾天，擾亂同學們心情的因素有很多，哪怕是父母的一句話，監考老師的一個眼神都有可能使考生心中波瀾迭起，就更別提一些同學本身心裡的惶恐和不安了。「還有很多題都沒來得及做呢」「要是再多背幾個知識點就好了」「如果我更努力一些最後的結果肯定要比現在好」「要是考砸了可怎麼辦啊」諸如此類的聲音在一些同學的心裡時不時地跳出來，擾得人不得安寧。事實上，目前的學習水平並不會因為你的擔心和諸多假設而改變，倒不如放平心態去迎接考試。要知道「船到橋頭自然直」，即便是你真的沒有全情投入高三複習，可是想想看十多年的求學經歷，經過了那麼多次的考試，高考也應該不在話下才對。何況，如果平時測驗成績不高，那這次就讓我們背水一戰，考場上做題時嚴把質量關，保證會做的題絕對不丟分，或許就能置於死地而後生。這樣一來，心態調節好了，就可以在高考時少犯策略性和邏輯性錯誤，得分率也將大大提高。
同時，提醒同學們注意的是，調整心態並不是讓大家完全放鬆，做題的時候還是要保持適當的緊迫感的，同學們只有以一個積極的心態面對高考，才不會因為心理上的倦怠和逃避導致考試失常。
2.掌握考場答題技巧
如果說「有良好的應考心態」是確保高考正常發揮的基礎，那麼「掌握考場答題技巧」就是確保高考正常發揮的保障了。考場上，有如下答題策略需要同學牢記在心。
（1）預留出機動時間。
建議同學們給每一科都預留出10分鐘的機動時間，用於對難題進一步解答或檢查。如果遇到難題可以適當增加一些時間，如果仍然沒有思路，就做下面的題目。
（2）基礎題慢審快做。
不少同學的失分在於「容易題、會做的題沒看清題意就盲目作答」，建議大家在審題時一定要慢，答題時可緊張起來，加快答題速度，當然在計算時仍然要小心謹慎，防止運算錯誤、謄寫錯誤的發現。
《高考提分有技巧》：考場上大腦空白怎麼辦
調查顯示，超過三成的同學在高考考場上有過大腦一片空白的經歷，但出現這種症狀並不意味著高考必將慘敗，只要積極地進行調整，這種症狀將會得到有效緩解。那麼為什麼會產生「大腦一片空白」，當我們遭遇「大腦一片空白」時該如何進行調節，此時最忌諱的做法又有哪些呢？
1.為什麼會產生「大腦一片空白」
芝加哥大學的心理學教授Sian Beilock通過一系列實驗發現大腦「卡殼」的秘密在於「工作記憶」。記憶分為長時記憶和短時記憶，而工作記憶屬於短時記憶的一部分。長時記憶就像超大的計算機硬碟，永久儲存著你的記憶；而工作記憶就像是內存，只放那些你正在用或者馬上要用的內容。與計算機的工作原理相似，你需要的信息會先從長時記憶中提取出來，放到工作記憶中，然後再被執行。
日常生活中幾乎每件事都離不開工作記憶——三塊五減兩塊八等於多少？你會在工作記憶裡進行計算；鞋帶開了要重新系？你的工作記憶立刻清空剛才的結果，改成「兩根鞋帶交叉打結」的指令。Sian Beilock發現，一個人如果過於擔心會出現不好的結果，這種擔心就會佔用工作記憶，而且長據不走，這就導致你需要的信息就沒地方放了。就像是內存滿了，硬碟裡有再多也是白搭。
考試時的「大腦一片空白」是源於我們的不自信，當工作記憶被焦慮充滿的時候，該放的東西怎麼都擠不進來，而那些自信和沒被焦慮困擾的同學，就不會出現這一症狀。