瑟瑟發抖!冷空氣真的來了!最低氣溫竟然只有…

瑟瑟發抖！冷空氣真的來了！最低氣溫竟然只有…

2020-12-01 16:58 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體

陰雨綿綿

↓

晴空萬裡

↓

寒風刺骨

↓

暖陽和煦

最近的天氣

精分到紅報君詞窮

短袖、夾克、長袖、薄毛衣

羽絨服

街上穿啥的都有

面對這種忽冷忽熱的天氣，

只能說一句「我們太『南』了！」

然鵝

紅河人還沒有被作夠！

因為

雨水和冷空氣已悄悄排上日程

據云南氣象消息，12月2日：昭通北部陰有雨夾雪，迪慶北部、怒江北部多雲有陣雪，昭通南部、曲靖、昆明、玉溪東部、文山、紅河東部多雲轉陰有小雨，其他地區多雲間晴。

12月3-4日：昭通北部陰有小雪、迪慶、怒江北部多雲有陣雪局部中雪，昭通南部、曲靖、昆明、楚雄、玉溪、文山、紅河、普洱、西雙版納、臨滄、怒江陰有小雨，其他地區多雲局地有陣雨。

我州

東部地區氣溫將下降6~8℃

西部地區氣溫將下降4~6℃

星期四請把「被子君」

抱到辦公室

」「纏纏綿綿到天涯」。

冬季防感冒注意這些事

冬季是感冒多發的一個季節，預防感冒，提高身體的免疫力很有必要，那麼需要注意哪些呢？

1.補充蛋白質類。正常情況下，蛋白質佔據了機體全部質量的18%左右，所以想要免疫系統正常運轉，首先少不了的就是補充蛋白質。生活中可以適當吃些魚肉、禽肉類、蛋奶類、豆製品等。

2.補充新鮮果蔬。當體內缺少維生素、礦物質和膳食纖維後，免疫力就會慢慢減弱。成年人每日應該在三餐中攝入最少4種不同種類的蔬菜、2-3種水果。

3.注意補水。水是機體代謝的重要一個環節，只有在水分充足的情況下，肝臟才能正常分解毒素，腎臟生成尿液將毒素排出，繼而增強自身免疫力。成年人每日應該保證2000毫升左右水分攝入，做到小口、慢喝、勤喝，讓身體充分吸收水分，更有助於身體健康。

4.適量運動。冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、遊泳等有氧運動來增強免疫力，運動時強度不宜過強，以微微出汗為宜，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

5.保持充足的睡眠。保證充足的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，進而促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，更好的消滅侵入人體的細菌和病毒。

6.保持樂觀情緒。長期處於高壓狀態下，人體會產生一種抑制因子，直接影響到免疫細胞的正常工作，所以，我們要學會控制調節情緒，儘量保持愉悅的心態。

編輯綜合整理自中國天氣網、雲南氣象、紅河天氣及網絡

原標題：《瑟瑟發抖！冷空氣真的來了！最低氣溫竟然只有…》

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