做好這些,更好過完這個冬天

冬天隨著氣溫的變冷，夜長日短，很多習慣也應該隨著季節的改變而變，眾所周知，很多動物都有冬眠的習慣，這自然是生物界順應自然的一種表現，冬季是生物潛伏閉藏的季節，一年結束，自然要為來年打下良好的基礎，所以冬季的健康儲備對來年就至關重要，那怎樣做好冬季養生呢，下面這些你必須注意。

隨著冬季的夜長日短，人體也應該順應季節變換，太陽升起起床，太陽落下時休息，冬季養生自然要做到早睡晚起。人類的進化一直是順應自然變化，當然是老天怎麼作息，人體就應該怎麼作息。

中醫裡說，人與自然是一個整體，人應該按照自然的四時變化，合理安居作業。早晨太陽升起時，身體裡的生物鐘就會發出指令，人體神經開始興奮，此時你就該起床了。

冬季日頭短了，人體雖然不能冬眠，但可以適當延長睡眠時間，比其他季節早睡和晚起一兩個小時，這樣才能更好的調節身體狀況。老年人本身就氣弱，更不適合冬季早起，最好等到太陽升起時再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛等意外。

自然，早睡晚起了，當然平常的早晚餐也應該改變下時間，晚飯可以早吃，早飯可以延後，老年人消化功能減弱，冬季更是會把這種情況加重，自然會需要更長的時間去消化食物，那晚飯就應該提前，這樣身體才有充足的時間去消化食物，避免對身體造成積食，這樣還會影響睡眠，起床之後，最好先喝一點水。

早晚怎樣吃也有講究，早餐最好吃營養豐富的食物，熱量高的食物，這些可以給身體提供一整天的動能。而晚上，一般吃完飯後，自然就運動量減少了，那我們晚餐就應該少吃點，避免身體積食，這時我們可以吃些稀的食物，比如藥粥、蓮子粥、紅棗粥。

吃早餐前我們應該喝一杯鹽水，鹽有清熱、涼血、解毒、養腎的作用。晨起後空腹喝一杯淡鹽水，有助於降火益腎，緩解便秘、改善腸胃的消化功能，且對上火、咽喉腫痛者也有好處。但是要注意，患有高血壓等心腦血管疾病和腎臟功能不好的老人不要喝鹽水，以免加重身體負擔。晚上我們可以喝些蜂蜜水，這樣不僅助消化，而且還幫助睡眠。

吃完早飯，可以多曬太陽，曬太陽可以幫助補鈣和治療睡眠。晚上睡前可以用熱水泡泡腳，泡腳加速血液循環，幫助提高睡眠質量。

總之冬季養生，要順應自然，做適宜時節的事。最後覺得對你有幫助的可以關注我，分享評論。