秋冬季必備的單品中，靴子肯定佔有一席之地，短靴顯腿長，長靴顯腿細。有靴子就萬事足了嗎？瘦腿練習照樣不能缺席！
▲唐嫣最近在微博上曬出一張全身照，身穿長款開衫毛衣搭配馬丁靴的她，一雙修長的「筷子腿」羨煞旁人！
▲在綜藝節目中颱風A爆的宋妍霏，腿部肌肉緊緻，穿上一雙粗桶中短靴簡直酷爆了！
▲前不久萬聖節時，Kendall夜之精靈的cos造型驚豔了很多人，尤其是她那一雙耀眼奪目的大長腿，細長又筆直。
▲每年11、12月份，很多女生都會穿長靴，不僅能在視覺上拉伸腿長，而且冬天也能露個腿。
▲雖說這種過膝長靴是瘦腿利器，但自身有一個地方還是不能忽視，那就是會露出來的那一節大腿。在短裙和過膝靴中間的那節大腿如果過粗，長靴的優勢就無法體現出來，不僅無法顯示比例優越的長腿，還會讓你看起來非常臃腫和不利索。
▲你看同樣是包臀短裙搭配過膝靴，右側毫無贅肉地穿上長靴明顯更顯纖長，否則就會像左側一樣顯得上粗下細，有種頭重腳輕感，腿部線條無法很好地展示出來。
▲同樣是黑色長靴，其中是否穿黑絲襪，呈現出的效果也有所不同。如果想要有九頭身比例的效果，長靴的「留白」就特別重要，恰到好處的留白能夠在視覺上拉長腿部線條，讓雙腿看上去更加修長筆直。
長靴搭配學得好，瞬間變時髦——
▲過膝靴的經典搭配就是膝上緊身短裙。在搭配過膝靴時，在整體造型中會弱化了短裙的存在感，視覺上有明顯的主次分明。如果大腿略粗的女生，在選擇上衣時可以再搭一件長款的外套，顯瘦效果更好。
▲這兩年很受時尚圈青睞的還有這類膝下長靴，靴長位置正好在膝蓋以下，穿這樣的長靴很有講究。首先大腿要直且無贅肉，其次自身小腿要夠長，不然穿上這個長度的靴子後，效果就會像小時候穿雨靴亂跑的小萌娃一樣了。
▲搭配上可以選擇膝上的修身設計連衣裙，最大程度的凸顯腿部線條美感和裙子的設計感，同靴子的靴筒要選擇直筒且收尾處是自然無收緊效果的，這樣才會讓露出的膝蓋在整體比例中顯得比較和諧。
▲廓形外套是顯瘦的一大法寶，再加上長靴，顯高顯瘦實錘！如果覺得西裝外套過於正式的話，可以像Hailey這樣裡面穿一件寬大的T恤搭配下衣失蹤的穿法。
▲同色系的廓形西裝外套和長靴，中間露出一截大腿，這樣的搭配遮肉瘦腿又顯高。Oversized的廓形西裝在上，下面就只需要一雙同色系的長靴就夠了，不會喧賓奪主，滿滿的超模既視感，氣場十足。
▲當上衣款式較為簡約時，就可以從鞋飾方面做亮點了。同色系的手包和長靴，金閃的顏色剛好中和了黑色西裝的生硬正式感，奪人眼球。
▲每個女性內心都有一個A爆的大女人氣場存在，這時就可以選擇一套修身西裝了，同時為了增強氣場，過膝靴這個法寶也得派上。收腰的西裝本就拉高了腰線，過膝靴又拉長了腿部比例，誰穿誰颯。
▲如果擔心西裝外套hold不住的話，休閒又不顯臃腫的衛衣也是個不錯的選擇。一件基礎款的oversized衛衣對上身有些肉肉的女生來說簡直是神器，謹記上寬下緊的原則，下面搭配的過膝靴款式切忌繁雜，是收緊平整無褶皺的款式即可，中間剛好露出了1/4的腿部，是小個子女孩顯腿長的絕招！
除了要學會冬日的長靴搭配方式，日常的一些習慣也可以讓你的腿變細——
瘦大腿的教程也要安排上——
▲Step1：雙腿打開略寬於肩寬，下蹲成馬步式，雙手合十深蹲起，每組15次，重複三組。
▲Step2：像坐在椅子上一樣，重複小幅度的蹲起，保持上身的垂直，鍛鍊大腿肌的力量。每組15次，重複三組。
▲Step3：側躺，一條腿如圖彎曲，另一條腿繃直上下循環擺動，每條腿做30次，加強臀中肌的訓練。
▲Step4：靜態臀橋，身體平躺，憑藉臀部力量撐起腹部和腰部，每次20s，重複三組。
▲Step5：動態臀橋，保持臀橋的姿勢，重複撐起的動作，每次15組，重複3次。
堅持瘦腿的你，穿上長靴更會穩贏一切！
撰文：Mystic Yi
圖片來源：視覺中國、新浪微博