2017年第九屆「全國高校輔導員年度人物」獲獎視頻中，一個名叫馬冬昕的女孩令人印象深刻。
馬冬昕是什麼人呢？
簡單說來，她就是「別人家的孩子」啊，成績優秀，社會實踐能力強，人生如同「開掛」一般：清華大學化學系基科89班本科生，三年學分績和素質測評均為本班第一，擔任化學系女子排球隊隊長，榮獲清華大學學生社會實踐銀獎個人、清華大學優秀共青團員、清華大學優秀學生幹部、清華大學本科生優秀共產黨員……
馬冬昕是在高三的時候，和雙胞胎姐姐馬冬晗一起被保送進清華大學。據當時清華大學來招生的人稱：看到姐妹倆的筆記，眼前一亮，「簡直像印刷體一樣」，印象分大增。
筆記工整漂亮只是一個方面，姐妹倆的自律十分驚人，她們每日的作息時間表一度在網上瘋傳。
時間表上安排著一天內的學習計劃，從早晨6：00到凌晨1：00，在上課以外的自由時間裡，分分秒秒都被鍛鍊、複習、做題、上自習、預習等支配著。
列計劃並不難，難的是堅持。
據姐姐馬冬晗所說，大一一整年，她們只出過清華大門兩次，一次是到超市進行大批量購物，一次是一起看電影。
大一學習數學方面的基礎課時，姐倆幾乎將清華圖書館裡所有的相關練習冊做了一遍。
自律的人總是能堅持下去，一個領域做得好，其他領域也能做得好。
姐姐馬冬晗歷任精儀系桌球隊、排球隊、羽毛球隊隊長，還成為精儀系歷史上首任學生會女主席。
馬冬昕也是校桌球隊的隊隊員，每周堅持6 小時以上的桌球訓練，她曾獲得「五四杯」首都青年學生桌球總決賽冠軍、首都高校桌球錦標賽女雙季軍、團體季軍（非特招最高組別）等獎項，也曾帶領系桌球隊五年內三次奪得「馬杯」團體比賽乙組冠軍。
馬冬昕在接受採訪時說，本科時段的學習計劃表已經是舊版本了，現在可是2.0、3.0版本的，她會在筆記本上把最近腦海裡所有能想到的事情都記錄下來，包括一些規定動作，比如：
每周二周五參加桌球校隊訓練，每周三開組會匯報學術進展；
堅持每天早晨7點到實驗室，專心投入學術，詳細記錄實驗過程，及時處理實驗數據；
晚上10點回宿舍之前，做好第二天的科研計劃與準備工作；
大塊時間用來做實驗、看文獻，實驗間隙思考、琢磨科學問題，見縫插針處理各項學生工作、與學生談心……
當然，這期間也有困難與挫折，馬冬昕坦言做實驗會遇到瓶頸、寫文章思路也會受阻，那時她就到操場上跑步，一圈又一圈，跑出了科研的靈感，也跑出了從頭再來的勇氣與力量。
她在微信公眾號裡幽默地寫道「我終於明白讀博為什麼要五年了，這要是十年，我八成也許大概就跑進國家隊了。」
即使只看照片，也能看到這個女孩身上的自信與堅毅，那是長時間的自律帶給她的精神力量，高強度、嚴格、規律的生活習慣賦予了她昂揚的精神、充沛的精力和堅韌的意志，促成了她一步步攻克學業難題，取得驕人的成績。
古往今來無數的事實都證明，自律成就自由，自律的程度決定了人生的高度。
剛剛就任上海體育局競技體育處處長的王勵勤，曾經為了延長自己的運動生涯做出了很多犧牲，所有的安排，都要以不影響桌球事業為前提。從打桌球以來，王勵勤吃飯都不能隨心所欲，先問營養師「這東西補嗎」，補，多難吃也吃；不補，多好吃也不吃。教練曾稱讚道，隊裡不抽菸、不喝酒、睡眠規律、飲食合理的，就要數王勵勤。
正是靠著這樣常人難以企及的數十年如一日的堅持，王勵勤成為了中國乒壇常青樹。
有這麼一句話，有人比你有錢比你有天賦，這不可怕，可怕的是比你有錢比你有天賦的人還比你努力。
2017年，李嘉誠在致汕大畢業生的信中說，「愚人只知『為』（to do），智者有願力，把『為』變『成為』（to be）。」「性格基礎是意志力，自律的堅持和創意潛力相形相塑，才可達致擁有挪移心外喧譁的處世心力。」
自律的人，從來不會給自己找任何藉口，不管多累、經歷了什麼，都能堅持做該做的事。
曾經有記者問科比：你為什麼能如此成功？
科比說：「你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎？」
這個問題，也請問問你自己，在你工作和奮鬥的城市，你見過凌晨四點鐘的它嗎？