宋仲基，韓國著名男演員，他的影響力可謂是非常的大，不僅是在韓國娛樂圈中，甚至在中國娛樂圈中都有一大波的迷妹。他憑藉《太陽的後裔》，成功秒殺了眾多男藝人，成為炙手可熱的當紅演員，他與宋慧喬的愛情故事也讓很多人無比的羨慕，同時也收穫了很多的祝福，雖然最後這兩個人終究是以不幸的方式結束了這段感情，但是能夠讓我們粉絲在曾經收穫感動也是一件非常幸福的事。
宋仲基跟傳統的小鮮肉不太一樣，他有著一張娃娃臉，既可飾演霸道總裁，又可飾演奶油小生，而且身材非常的標準，個子很高，尤其是穿上西服的時候無比的帥氣。就是在這樣一張稚嫩的臉龐下，粉絲們卻驚訝地發現宋仲基居然滿身肌肉，但是這種肌肉看起來並不會讓人感覺太油膩，反而十分的健碩，引起無數粉絲的瘋狂尖叫。這種穿衣顯瘦，脫衣有肉的好身材，是無數人夢寐以求的目標，那麼我們應該如何做才能變成像宋仲基這樣的男神呢？
不要急，今天便教大家幾招，宋仲基的身材之所以看起來如此耀眼，主要是因為他身上沒有多餘的贅肉，要想消耗身上的卡路裡，就要堅持做有氧鍛鍊，跑步、做瑜伽或者是去健身房中做一些專業的訓練等等，都可以有效的減肥塑身。當然了光運動也不行，如果在運動完之後瘋狂的吃一些炸雞啤酒，只會讓身體胖的更快，所以我們在飲食上也要非常的注意，儘量少油少鹽，多吃一些清淡的食品，雖然一開始可能非常的不適應，但是只要堅持下來就會發現身體似乎比以前更加輕快了，這樣的健身方式不僅可以讓我們的身材變得更好，而且有助於身體健康。
今天便教大家幾組比較簡單的瑜伽體式，只要堅持練習，你也能獲得宋仲基同款好身材，一起練習一下吧。
1：坐姿脊柱扭轉
首先讓我們坐立在墊面上，並且將我們的雙腿向前伸直，之後將我們的右膝彎曲同時將右腿跨過左腿，在吸氣的同時慢慢延展我們的脊柱，呼氣的同時將我們的身體慢慢向右扭轉，將我們的左手放在右膝上，右手放在身體後方，堅持5-8個呼吸之後恢復原始動作。
功效：可以有效的延展脊柱放鬆身體。
2：貓牛式
首先讓我們跪立在墊面上，分開雙腳放鬆身體，接下來慢慢的吸氣同時將我們的頭部上抬，將我們的背部緩緩下沉，在呼氣的同時將我們的背部向上拱起，頭部緩緩下沉，注意配合著呼吸慢慢的延展脊柱，重複5-8次即可。
功效：可以有效的舒展舒展身體延展脊柱。
3：下犬式
首先我們需要俯臥在墊面上，將我們的雙手放在胸腔兩側，接下來再吸氣的同時將我們的身體慢慢向上拱起，雙手要緊推墊面，直到我們的雙腿可以伸直位置，讓臀部處於最高點。
功效：可以有效的拉伸腿部肌肉。
好了，今天的瑜伽講解到這就結束了，我們下期再見吧。