記者 | 婁曉晶
2018年一轉眼就過去了，2019來啦。
牛津辭典給過去的2018年的年度詞彙是：TOXIC（有毒）。這個詞在過去的一年裡被大家用來描述所有「糟心」的事，有點沉重，對吧？
在新年伊始，我們來給新年一個更有活力一些的關鍵詞吧，相比 Toxic，我們想到的是 Refresh。
Refresh 這個詞詞義豐富，它可以表示「使人精神抖擻，使人和事物煥新」也可以表示「讓人想起某種回憶」或者只是簡單地「刷新網頁」。無論是哪個含義，都是一個讓人開心的詞，這也讓 refresh 成為了一個富有儀式感的詞。
Refresh 是回憶，又一年過去了，是盤點和期待新一年的改變。
Refresh 是刷新，我們每天都按一個圓圓的小按鈕來刷新眼前網頁的信息，而瀑布一樣的信心流每天也在刷新我們。不知道是不是因為社交網絡已經把我們和真實世界拉到扁平，這一年所聽到的事實和接受的觀點千變萬化，簡單來說，我們三觀一直在被 refresh。
Refresh 是抖擻精神，這可能是身體層面（phsical）的煥新，聽起來包含從衝一個澡到換一個新髮型等所有內容 。Refresh 也是精神深處的煥新，每一天，都是 refresh 的一天，是告別舊我迎接新我，我們也應該都是全新的 refresh 的人。
總而言之，refresh 這個詞可以有很多豐富的理解，有的時候是美好的、正面的，無從指摘的，有的時候是略帶尷尬被 refresh ，就像今年的年度表情包之一「真香」那樣。
無論怎麼樣，這個詞都帶著它最重要的詞義「改變」來承擔我們對新一年的期待。既然世界每分每秒都在改變，而 refresh 是一種還不錯的態度，讓我們接受自己，同時面對變化吧。
那些 refresh moment
電子產品 refresh
1. 清空瀏覽器，點擊「高級設置」並且選中「清除所有瀏覽器記錄」的那一刻，會覺得自己真的好「高級」並且 refresh了。
2. 電子世界斷舍離：把所有微信「收藏夾」裡的文章認真地看一遍，學習完重點內容，那些雖然看起來內容很好但是真的不會看的文章就就刪了吧。
3. 把已經裝了160件心動物品的淘寶購物車也看一遍，該買的買了，早買早美，不該買的，嗯，雙十一和雙十二都過去你還沒買，這意味著什麼？這意味著你永遠不會買了。
4. 整理手機 App： 按照顏色整理 App 是一種很帶有點強迫症色彩的習慣，給其他人展示手機的時候會得到「哇，好 fancy 你一定是個設計師吧」這樣的稱讚，並被人心照不宣地看一眼頭頂的發量。或者，只是簡單地刪掉一些半年都沒打開的應用，比如可能已經忘記了自己青蛙兒子姓名的養蛙 App。
5. 如果每天都會收到8遍的「您的表情包已經滿了」提醒，也許是時候把去年年會存的「老闆再發一個吧」「錯過了一個億」的表情包刪掉了，吳亦凡的「freestyle」表情包想想已經是2017年的事了，今年的「skrskr」表情包居然也過去半年了，表情包的世界裡綜合熱度會過去，假笑男孩會長大，只有貓是永恆的。
6. 換一個手機殼，無論是蘋果那款新上線的300多塊錢的透明液態手機殼，還是淘寶9.9包郵寫著「我喜歡錢」的手機殼，作為一種包裹和一種隨身攜帶的標籤，這都是全新的開始。電腦上貼了新貼紙同理。
7. 真正的電子產品 refresh 可能是時不時地告別電子產品。給自己創造一些屬於自己的時間，比如設定一周有連續24小時不看手機（可能還是周末比較有可能），或者只是每周有那麼一天睡前不看手機，生活也許就會有所不同。
和精神世界的攝入有關的 refresh：
8. 18年12月，時隔八年之後，微軟再一次回歸全球市值排名第一位。這個時候看一看微軟現任 CEO Satya Nadella 那本叫《Hit Refresh》的書 ，看一家巨大的大象企業如何走出一條起死回生的大曲線，好像蠻合時宜。
9. 聽一首非常 refresh的歌，比如說馬思唯的 refresh ，歌名就叫這個，一說詞你就知道，就是抖音上大家曾經都跟著跳手指舞的「三姑六婆大家好，我在外面很開心，過的和你兒子一樣好」。順便一提，這是去年雪碧的新年廣告，唱著這首歌，又一年就這樣過去了。另外，這首歌裡我最喜歡的一句是：「拒絕和你過一樣的生活」，why not？
10. 換一種全新的音樂類型來聽：比如從Kris Wu式說唱到正宗美國說唱，或者從民謠到電子，再或者愛上了京劇也未可知。
11. 學習一門新語言：無論是為了上班學英文，為了看球學西班牙語，為了愛豆學韓語。有很多 APP 可以讓你每天用5分鐘一點一點變成一個「至少有努力在打卡」的語言學習者。掌握一門語言是終極目標，據說學習新語言可以改變我們的大腦，所以換個角度看，是為了嶄新的大腦在努力呢。
12. 看老劇/舊書 refresh：再讀一遍金庸，或者第六遍看老友記或者摩登家庭這樣人畜無害的劇集，會發現真正好的作品常看常新。別人說你浪費時間，只有你知道你在 refresh 過去的自己。
13. 2019年還有一些另老片愛好者激動的好消息，比如說玩具總動員即將迎來第4部，《小飛象》《阿拉丁》和《獅子王》都能等來真人版。想一想3D真人化的毛絨絨的小獅子，實在是讓人啊啊啊啊啊啊啊啊。
14. 買一本二手書：在實體書店或者多抓魚都能買到二手書，買一本新書和買一本二手書似乎會有不一樣的感覺，書被翻過，被閱讀，被傳遞，在這本書 refresh的同時自己也refresh了。
15. 同時，賣二手書也很有 refresh 的感覺，舊書已去，新書就能來。那些在買300-100的狂歡裡收的書終於能有個體面的好去處，不再待在家裡佔你8萬一平米/8000一個月的空間了。
16. 看一場互動設計得特別好、堪比去了一趟密室逃脫的戲劇，從小老師就和我們說，舉手回答問題才記得住，讓突然昏厥了的角色倒在懷中才算體驗了一次另一平行時空的生活。
17. 看一場展，雖然其目的可能主要是以九宮格擺拍的形式 refresh 你的朋友圈。
18. 今年的名人名言（高中生都可以引用到作文裡那種）大概要數張小龍引用亞馬遜 CEO 貝索斯的「善良比聰明更重要」。就像這句話會在一萬篇高考作文裡開花一樣，try to 理解這句話本身也有 refresh 的意義存在。而微信對這句話的理解，就是讓微信7.0版的開屏真的開了朵和我們的媽媽的頭像一樣的花，小龍哥就問你夠不夠 refresh？
關於旅行的 refresh
19. 當然，旅行本身就是refresh的，做攻略是其中refresh的一部分。從計劃旅行的這一瞬間，選擇目的地，每一個陌生的名字都是一張新的遊戲地圖等著你去開啟。有時候，做完了攻略，都不用真的去旅行了，所有打卡地點已經在腦海裡旅行過了……
20. 打卡式旅行太累了，一點都不 refresh，試試全新的旅行方式吧，去上一次烹飪課，逛逛當地的菜市場，或者去那種每天都得凌晨爬起來禪修的京都寺廟。
21. 為了 refresh 而旅行的旅行也開始流行，比如有都市傳說說，去幸福指數比較高的國家旅行會比較 refresh，在此我們可以參考聯合國可持續發展方案聯盟發布的《2018年全球幸福度報告》裡，芬蘭是第一名，之後二至九名排序依次為：挪威、丹麥、冰島、瑞士、荷蘭、加拿大、紐西蘭、瑞典和澳大利亞。
22. 去往尼泊爾、西藏這類目的地理論上是非常正統 refresh 的，為了表現這種 refresh，在此送給大家一個朋友圈模板，只要把以下關鍵詞排列組合，沒去過尼泊爾也可以顯得很 refresh：」苦行「、「淨土」、「幸福」和「孩子純真的眼睛」。
23. 都市旅行 refresh 從一個大都市到另一個大都市也可以很 refresh，看似千篇一律的大都市用五步一家的便利店給人安全感的同時，又各有各的的隱藏關卡，吃過香港早上五點的早餐鋪的旅行者才是享受城市的旅行者。
24. 徒步旅行：旅行中非常特別的一種類型，坐飛機飛越半個地球去了紐西蘭去走棧道，或者爬個吉力馬札羅，其實都比想像中貴。對這種旅行的印象中的「不喜愛」，可能當代年輕人最早接觸的一種徒步旅行形式有關，我們又稱呼它為「團建」。
25. 不動身式地旅行，相比徒步式旅行，是微信運動放棄式的旅行，體現在打開 Airbnb 選一個夢想的城市刷房子，或者找一個犄角旮旯的城市看看棚屋和古堡，收藏就完事了。
26. 在自己的城市裡旅行。其實也不是「沒錢出門」的替代品，換一下交通方式，比如follow一下你所在城市的「最美公交線」，從你習慣的角度抽離，還給你一個更可愛的居所。
27. 去學校看看。校園是特別的旅行地點 ，自己的母校多了一個一米見寬的池子也令人感動，而廣義的校園旅行也能觸發回憶和找回初心。
28. 遊樂園：通過腎上腺素的分泌實現 refresh 。另外，東京迪士尼可能是個好選擇，據說，東京的迪士尼樂園是使用?笑臉表情次數最多的一個地理標記位置。
29. 去看大海：看海是旅行中少有的長時間保持靜態也能帶來連綿不斷的 refresh 的旅行方式。可能是因為浪潮的起伏就像生活，一起一伏，一天一天，然而都是新的。
家居的 refresh moments
30. 收納收納收納，把所有東西都藏起來的感覺非常好，就這樣實現了一種眼不見心不煩的斷舍離。
31. 香薰：香薰有兩種調子，甜甜的清新的可愛的香是生活的樂觀A面；而那些木質的、刺激的、提神醒腦的香是生活的粗糲B面。
32. 泡個澡：洗澡和泡澡都能refresh，一瓶15.8的開架薄荷冰爽味沐浴露其實也能讓人煥發青春，不過躺在泡泡裡的refresh更有儀式感，畢竟阿基米德的浮力定律都是泡澡泡出來的，Eureka！
33. 一幅畫為什麼可以改變一個家，可能是因為一幅畫以其龐大的面積和畫者本人的表達欲吧。它可以是一幅不知名創作者的小作品，一幅小的博物館紀念品，或者某次油畫啟蒙課的粗糙作品，掛在牆上或者就放在地上，感受由畫家本人帶來的另一種生活意見。
34. 在家裡擺上一些 fresh 的東西來 refresh 這個家，比如今年流行的水果，或者大大的植物。性冷淡風已經不再是時髦人的唯一選擇，現在流行的是又克制，又放肆。
35. 生活是自己的，意味著臥室是自己的，自拍的時候會入鏡所以要好好打扮。同時，衛生間和廚房其實也是自己的，想通這一點，生活裡可以擁有的小快樂就多了很多，比如買一隻可愛的小鑄鐵鍋，或者在衛生間換上一套非常舒服、然而只能自己體會的浴巾面巾。
36. 給自己準備好一套出門旅行時的新裝備，其中包括防髒床罩、摺疊水壺和一次性毛巾。在安全的考慮之外，從此之後，你也 refresh 成了一個出門在外也很有自己的生活調調的人了。
關於工作的 refresh
37. 告別 bullshit job：bullshit job 是說那些有可能別人看起來還光鮮亮麗，工資也不低，但是沒有創造什麼實際價值的工作，換句話說，這個工種如果就此消失，其實也沒什麼……一天工作8小時，一生工作30年，可能還是找到meaningful job更開心哦。
38. 好在還有年度工作報告這樣強迫你做一個總結的形式存在，討厭它也好，如果認真做其實發現也有這一年裡值得歡欣鼓舞的進展，那麼拼命的你，怎麼會沒有新的變化呢。
39. 2018年的新年計劃還找得到嗎，2019年的新年計劃又該列起了。人為什麼愛好列清單，可能因為在列清單的時候我們是對生活看起來很有掌控力的人。
40. 不過我現在都管自己的新年計劃叫新年flag了，這是一种放棄抵抗式的微弱努力。
41. 微信 refresh，人生在世，總有那麼幾百條微信/企業微信/釘釘以及其他whatever你用來工作的聊天工具，是用意念回的。把所有聊天記錄都拉一拉，有些棘手問題估計過了兩個月已經不需要你了，就愉快地發個新年好吧。
42. 年底了，只給同事們看（屏蔽同事們）的微信分組標籤也需要 refresh 了。這其實也非常簡單，直接把置頂的前100個工作群都選中，所有工作上的相關人士基本都不會錯過了。
43. 雖然說「職場沒朋友」，但是所有 refresh your mind 的人都是好老師。上一次和同事 lunch talk 或者向老闆請教是什麼時候？不如就今天吧。
44. 在聊天記錄裡搜索「改天」，可能會有200條之多。不如真正實現幾次「改天一起約飯吧」的承諾，就算再熟悉的朋友，面對面坐在一起就會發現彼此都有新鮮事。
45. 每天入睡之前我都在想，怎麼還沒有人發明 refresh 大腦的技術，目前為止，只能靠睡個好覺來清零一下了。
46. 健身：refresh 所有能夠抵禦寒風堅持健身的人都是一種全新材料的人類，汗滴在地上的感覺如此之鮮活，感覺自己不再是一個僵硬的兵馬俑，而是一個全新的人類了。也適合聯繫十幾個小時的飛行，或者加班到半夜三點 refresh一下，就是朋友圈最炫（可能也最招人討厭）的仔。
47. 沉默的運動 refresh 法。有一些運動是孤獨而重複的，比如跑步和遊泳，在重複的邁開腿/張開手臂的過程中，因為沉靜所以容易清空大腦，剛剛還在卡殼的方案也許就有新 idea 了。
48. 亞健康患者自我拯救 refresh 法。隨便一搜「頸椎病操」或者「頭疼自我按摩法」，都能搜出一系列圖文豐富、中西合璧的3分鐘康復訓練，雖然自己給自己按摩聽起來有些悽慘，但是自己也更知冷知熱不是？經過3分鐘的搖頭晃腦、錘肩捏脊和按揉睛明穴、四白穴、風池穴，好像整個人真的有點活過來了。
49. 加班記錄：比起KPI和的完成度和工資的漲幅，恭喜你，這可能是一年來你唯一 refresh 的記錄。
關於「吃」的 refresh
50. 挑戰時髦食物：其實在生活裡最容易實現的叛逆和挑戰就來自於一日三餐，螺螄粉到底有多臭？奶茶到底有啥好喝？分子料理是個啥？把每天中午的外賣改成出門探索世界，也許生活會有意思很多，哪怕是挑戰一下便利店的新品飯糰也行啊。
51. 冷到爆炸的冬天幸好還有熱紅酒，熱紅酒是紅酒的 refresh，準確地說，是便宜紅酒的 refresh。把紅酒和肉桂、蘋果以及任何橘子類的水果一起煮上片刻，就能擁有一杯嶄新的熱飲。
52. 糖分是一種令人refresh的簡單的快樂——為什麼我們都愛肥宅快樂水，是因為糖分可以點亮我們的大腦分泌多巴胺。從健康生活的角度這可能是「成癮」，成癮是有罪的；但是從生活的角度，能有這麼一種小甜水和其他的小甜食們一起 refresh 我們的生活，也許也不失為一種給人安全感的選擇。雖然人生很苦，但是好在糖永遠都是甜的。
53. 咖啡。除去咖啡因帶來的某種精神一振，喝咖啡其實是某種儀式感，比如說 coffee break，就是一種理直氣壯在辦公室帶薪休息片刻的儀式。
54. 為什麼說零食還是有點必要的，因為暴餓和生病一樣，是生活的剋星。你可以選擇理論派的健康小堅果，或者肉夾饃這種反差很大的豪放派點心，來 refresh 你的電量。
55. 喝杯酒，微醺狀態是日常生活和理想生活之間的橋梁，它像一層玫瑰色的濾鏡，refresh 你看待世界的視角，讓微信裡忽然彈出來的莫名人士的「在嗎」都顯得溫情脈脈起來。請注意把持自己，不然那第二天醒來很容易發現自己給親戚家的人類幼崽投了7次票，並且借出1000塊錢。
56. 吃……辣：辣是一種摧枯拉朽，把舌頭的味覺感知破壞掉，從而迎來一種味覺新境界。 另外，一起吃辣，無論是火鍋還是小龍蝦和鴨脖，一起出了一身汗的友誼最容易實現 refresh。
57. 下午茶 refresh ：在所有的吃飯中，下午茶最有 refresh 感，可能是因為，和一些擺得漂漂亮亮的小點心們圍坐在一起，有一種脫離日常的儀式感。refresh 一下，更好地出發。
58. 味覺的升華版 refresh：據說吃得健康，會發現逐漸能嘗出更多味道，比如清甜的蔬菜裡植物纖維的斷裂，流出微甜的枝葉的味道。退後一步，獲得更多。
59. 自己做飯。如果你的確在旅行裡學會了一些異國菜色，現在終於可以回家做了，比如想做出純正的綠咖喱，就要出門去全城最洋氣的菜市場買到泰國小圓茄子，還有什麼比這個更refresh的嗎
60. 另外，自己做飯帶便當或者邀請朋友們來家裡做飯party，就不僅是做飯這麼簡單，這些發自內心的日常行為可以讓你 refresh 成一個熱愛生活的人。更新一批好看的餐具和好看的洗碗工具也很重要哦。
打扮好看的 refresh
61. 妝容 refresh：今年的妝容時尚似乎是眼皮上塗上一層可愛粉紅色的蜜桃妝，學習新的流行妝容當然招桃花，不過知道流行可能不適合自己也是一種成熟的 refresh 心態。
62. 基本款的refresh 能把優衣庫穿好看才是真正的技藝（和顏值）高超。今年的目標就是穿好優衣庫的搖粒絨，其實四捨五入和大牌的泰迪熊大衣也差不多嘛。
63. 換一個新髮型，Tony是舊的好，髮型是新的好。試一下全新的「韓國小野馬卷」式髮型，可能讓你變成奔放性感掛的 idol，或者意識到自己和韓國愛豆的差距不僅僅是臉，還有發量。
64. 改變顏色：頭髮的顏色、指甲的顏色、愛穿的顏色、潘通的流行色，只有黑白灰的自己是不是有一點太單調了呢。
65. 每個女人永遠都在尋找最適合自己的那隻口紅。雖然在男生看來無非是紅色粉色橘色或者說——明明都是紅色的啊？但是就算是其實差別只是鬼打牆，一位愛好口紅的女士也還是能在10種近似色中，找到最適合自己皮膚冷暖的那一隻。或者是嘗試一下今年的流行色，無論是煙燻玫瑰還是楓葉紅，都是一種refresh，沒有流行色，你就不知道原來還可以有這樣的自己。
66. 換季是一年四次的 refresh 儀式：換季是一年四次的 refresh 儀式：我為什麼居然買過這個，我為什麼有三件一模一樣的毛衣，我怎麼是這麼一個人。
67. 告別淘寶購物車，走到店裡試一試。深夜淘寶有時候都不一定是為了美，而是為了釋放壓力，在此時買一件沒想好合不合適自己但是打折了的連衣裙和買一盒冷鏈送來的口水雞其實意義是一樣的。走出門逛逛mall可以摸到衣服的質感，避免色差，真金白銀地付款也會比用「花唄」上的虛擬數字更謹慎。
68. 穿無鋼圈內衣是一種符號性、標誌性的舉動，表明接納自我，不再壓迫自己取悅他人。
69. 女生剪短髮也是一種意義豐富的舉動，「去剪短髮」很有可能發生在生活中有重大的變化之際，或者想要迎來重大的變化。好消息是，有時候為了 refresh 一下剪了短髮，結果發現短髮還更襯臉型一些。
70. 同理，通過改變一下穿著打扮來正視平權問題，對於男生的版本可能是……注意一下不要再穿格子襯衫了叭？不過越來越多的男孩願意變得時髦和體面，那種有人幫你選款的男裝衣櫥可能值得嘗試，不然貿然上街，很大可能只會又帶回來幾件格子襯衫。
71. 復古 Vintage refresh，18年的流行趨勢你可能看不懂，但是你媽媽一定看得懂，媽媽衣櫃（甚至是奶奶）裡的闊腿褲和大耳環又可以煥發青春。時尚的輪迴真給人壓力，萬一30年之後我們的小孩打開我的衣櫃發現沒啥好拿的怎麼辦，豈不是很丟臉……
其實這麼 refresh 也不能重新做人哈……
72. 經常更換社交網絡頭像和名字的盆友令人困惑，錯是我錯，沒有把你備註成「xx公司那個很喜歡換頭像的Andy」。另外，使用人臉識別自動加上去的聖誕麋鹿臉做個新頭像是很可愛沒錯啦，不過大家也都知道你不長這樣。
73. 朋友圈設置成三天可見，是對過去的告別。每三天都是一個新的我，營造一個非常神秘的形象。不過如果人人都變成三天可見之後，大家的朋友圈就只有無聊而已啦。
74. 終於戒掉了王者榮耀。轉眼間，吃雞段位已經到了「無敵戰神」。
75. 在深夜發「戒菸」「戒酒」「明天開始鍛鍊，請大家監督」的狀態也意義不大，唯一會監督你有沒有早睡早起、好好吃菜的人可能只有你忘了屏蔽的母親大人。
76. 胃病之後吸取教訓，從「不吃早餐」變成「麥當勞的早餐真香」，這，好吧，也算是邁出進步的第一步吧。
77. 購買了潔面儀、瘦臉儀、捲髮棒等一系列看起來能煥發新生、但是由於每次平均使用時長要超過10分鐘導致其實只用過一次的梳妝檯大件。有時候，「擁有」就等於「用過了」，這是一種美好的錯覺。
那些今年有沒有被你 refresh 的記錄
78. 跑步的記錄：去年跑了三個半馬，今年跑了兩個全馬是一種記錄的突破；去年全年跑了20公裡今年跑了15也是一種。
79. 發量與去年持平已經是一種非常良性的記錄，感謝生發洗髮水，感謝生發梳，感謝生薑。當然也有不乏發量連續十年下降5%今年反超18歲的朋友，植髮的醫生請介紹一下。
80. 豆瓣的影音記錄，今年在豆瓣看的電影比去年同期多了10%，同時打了1星的多了30%，恭喜你變得更有審美，同時更暴躁了。
81. 今年看的書也比去年同期多了5本，主要分析下來是今年終於有勇氣跳過莫名其妙的序言，以及在看到明顯爛尾的時候學會勇敢放棄了。
82. 花費時間在手機屏幕上的記錄，要感謝iPhone去年還沒有這個功能，所以無從對比今年每天黏在手機上8小時到底是一種進步還是退步。
83. 外賣標籤：和淘寶記錄一定不會騙人的，是外賣的標籤。經過一年的耕耘，我們在外賣小哥眼中成為了一個什麼樣的人呢？是肉食愛好者、沙拉小清新，還是經過3小時的心理抗爭終於在午夜12點下單的「張二哥燒烤」品牌摯友。
84. 今年關注的熱點事件和往年一樣多，可惜自己的時間線上已經沒有太多熱點的記錄了，因為每個時事都會經歷今天爆紅——明天被質疑——後天官方解釋——大後天說不清了的循環，導致到最後心累把所有內容都刪了。
85. 今年關注的流行詞也依然和去年一樣多，比如說「你愛看大海，我愛過你」或者「文體兩開花」，令人有些鬱悶的是，今年也許也是第一年有一些流行詞彙不能第一時間看懂，比如「IG萬歲」，埃及怎麼啦？
86. 刷新 bucket list ：遺願清單（如果你有這個東西）上今年有沒有划去幾項？是跳了傘還是學會了開車？
87. 變成一個快樂的、容易 refresh 的人。 Relax and refresh。
來自的同事們 refresh 清單
@裡雅姐姐
88. 一個 Rrefresh 的方法是買花！買花啊，就是往大了說我覺得美是能夠給人力量的。
我一般買花的時候都是按自己的喜好來搭配，回去拆包裝、剪枝、插花等等，然後看著花花再點上香薰蠟燭，房間就變得很明媚，心情也不會很晦暗了
89. 作為一個養生少女，有什麼能比好好泡個澡、做一個全身經絡排毒按摩更讓人振奮的事情！按完感覺整個人變成一朵雲，飄回家瞬間昏睡過去，第二天起床又是元氣滿滿的一天。
@xl
90. 清理電腦鍵盤和屏幕
真正愛整潔的人是不會再電腦前面吃東西的。但很遺憾，我就是那種喜歡在電腦前吃東西的邋遢一族，鍵盤屏幕的狀態可想而知。3M 的屏幕清潔套裝常備，想到的時候擦兩下，可以起到立刻調整工作心情的作用。最近又發現了新「武器」——一種壓縮空氣罐，對著鍵盤噴兩下，能把藏在縫隙裡的汙垢都吹出來。
91. 刪除桌面文件
因為工作的關係，我一直在桌面上存很多臨時的圖片和文件，當項目完成清理桌面上臨時文件的那一刻，真的是非常舒爽愉快。但反過來，一旦工作積壓進度落後，桌面就會變得慘不忍睹，新的 MACOS 系統會自動幫你把桌面上散落的文件「歸整」到一處。怎麼講，感到一種安慰，既然蘋果公司開發了這種功能，就說明桌面亂的人不止我一個。
@Grace
92. 報了一個爵士舞班，本來準備從肢體開始 refresh 一下，可惜因為工作的變動換了城市不能繼續上課了。明年有時間一定繼續報個班。
@特斯
93. 對的氣味是最refresh的存在。
比如剝好橙子扔掉橙子皮的時候會留下一塊，聞著提提神；比如愛人身上的氣味，聞到會覺得安心；比如見到陌生人，如果TA身上的味道是熟悉的類型，會增加親切感；比如出去住酒店，如果香氛是喜歡的一款，剛走進大堂，就覺得渾身舒暢；比如正在工作的時候，去趟衛生間，洗完手抹上護手霜，那個味道還會給你開心工作的小力量。
@Tanya
94. 每年會給自己買一款新的項鍊，並期待新一年可以從頭開始
95. 今年年末放棄了買老破小學區房的想法，給娃和家人一個好的生活品質更重要
96. 新一年精心為自己和老公定製一個新的旅行目的地的行程，只是自己和先生的旅行，這次不帶娃，給自己放個假，這個功課做得很開心。
@愛吃火鍋和香菜
97. 鼻炎患者經常狂打噴嚏，然後衛生紙把鼻子都要擦破口了。後來在日本買了一瓶 AG 治鼻炎的噴劑，一噴就拯救我！
98. 一頓火鍋也能讓我 refresh，要很辣很辣的鍋，然後油碟必須只要香油蒜泥和香菜，絕不放別的料。樣子好看的火鍋更加分 ，比如我家那邊有一家叫鳳望龍門的火鍋，它的鍋龍頭鳳尾，特別好看。
@Rua
99. 有時候心情煩躁，什麼事情都做不了，我便仔仔細細地整理房間，從衣櫃到臥室，再到起居室，統統打掃一遍，最後稍稍挪一下桌椅的位子，改變室內布局。一切結束後，人很疲憊，但心情變得很好。
100.小時候過年，老媽會給我從裡到外買全新的衣服、褲子、鞋子、襪子。新年第一天，我會迫不及待地把新衣服穿上。那一刻，我才覺得新年真的開始了。現在長大了不會像以前那樣秋衣秋褲都一整套煥新了，不過也還買新衣服，因為過年一定要新的。