在翻遍了幾乎所有明星的瘦身方法之後，意外地發現張鈞甯的飲食食譜不節食、不靠自律，卻很重視營養和健康。張鈞甯作為娛樂圈好身材的代表之一，出道至今從沒有胖過，也充分說明了運動與飲食對於身材的重要性。圖片來源：拍信。
如果你正在減肥，或者打算減肥，不妨一起看看這份食譜吧！圖片來源：拍信。
1、一定要吃早餐
不吃早餐的話，一天的新陳代謝都會偏低，身體燃脂能力減弱，也更容易變成「易胖體質」，而且中午和晚上更容易暴飲暴食。早餐一定要有肉和飯，肉食選擇牛肉、瘦豬肉和羊肉，一定要是脂肪含量低的肉食，米飯控制在小半碗。圖片來源：拍信。
早餐可以安排一些花椰菜、青菜，用以補充膳食纖維。如果你不習慣吃中式的早餐，那你也可以選擇「無糖酸奶+各種水果+堅果」以及不含糖的黑咖啡的吃法。其中，水果和堅果的種類可以儘量多——張鈞甯本人就喜歡加些蘋果、火龍果、芭樂、藍莓、鳳梨、木瓜、奇異果等。但是，總量要控制在合理範圍內，一天最好不超過300g。圖片來源：拍信。
2、午餐肉類很重要
午餐的肉類，張鈞甯比較推薦選擇烤魚。因為魚肉的蛋白質含量較高、熱量較低，還含有對心腦血管健康有益處的omega-3。圖片來源：拍信。
除了肉類之外，她還會攝入少量的主食和幾樣清淡的素菜。其中主食一般是粗糧與細糧相結合的五穀雜糧；素菜則是秋葵、木耳、毛豆等膳食纖維含量較高的蔬菜菌菇。圖片來源：拍信。
3、下午可以加餐
張鈞甯還提到，自己偶爾午後嘴饞的時候，會點一份炸雞加餐，但是外面的皮一定要去掉，這樣熱量就能減少很多。炸雞去掉包裹在外部的麵粉和雞皮，就可以把熱量減少至少30%～40%。大家加餐中，更推薦水果、全麥製品和無糖的奶製品。圖片來源：拍信。
4、晚餐的量如何選擇
晚餐在午餐的基礎上，再少吃一些即可。可以選擇雜糧飯小半碗+魚蝦/豆腐50克+高纖維蔬菜200克。圖片來源：拍信。
換這樣吃，不僅可以幫你在短期內瘦下來，還能在今後的日子裡，幫助你保持減肥成果、養成易瘦體質哦！圖片來源：拍信。