軍隊文職筆試中的「運動量」與「運動強度」分析

　　軍隊文職筆試中的「運動量」與「運動強度」分析由北京軍轉考試培訓網提供：更多關於軍隊文職,軍隊文職備考資料,軍隊文職相關知識點的內容請關注北京軍轉考試培訓網！或關注北京華圖微信公眾號(bjhuatu)，北京軍轉培訓諮詢電話：400-010-1568。

　　軍隊文職筆試中的「運動量」與「運動強度」分析

　　運動量與運動強度是非常容易混淆的兩個概念，也是我們考試中常見的易錯點之一。軍隊文職的考試大綱要求我們掌握運動訓練的原則，其中有一個適宜負荷的原則就涉及到運動量和運動強度，這需要我們理解相應的知識點。

　　點擊進入：2020軍隊文職公告預約提醒

　　1.正確理解負荷的構成

　　運動訓練過程中的任何一個負荷，都包含著負荷的量與強度這樣兩個方面。

　　(1))負荷量的評價指標

　　反映負荷量大小的指標一般為次數、時間、距離、重量等。

　　(2)負荷強度的評價指標

　　負荷強度的大小常常通過練習的速度、遠度、高度、單位練習的負荷量或練習的難度予以衡量。

　　2.漸進式地增加負荷的量度

　　階段性提高運動負荷的方式大體有四種：

　　(1)直線式

　　負荷的增加直線上升。在這樣方式的增加中，負荷強度的動態變化通常不明顯。這種負荷量增加的方法主要適用於負荷起點較低的初學者。

　　(2)階梯型

　　練習一段，保持一段，每增加一次負荷，幾乎要保持一周的時間。若以日為單位，負荷呈階梯式上升，若以周為單位，負荷則表現出斜線上升的趨勢。這種增加負荷的方式，對優秀運動員、等級運動員及初學者都適用。

　　(3)波浪式

　　隨著運動水平的不斷提高，需要繼續增加負荷。但長時間保持高的負荷，機體又得不到休息，往往容易導致過度負荷。因此，負荷的增加需要有起有伏。這樣增加負荷的方式對優秀運動員、等級運動員及初學者都適用。

　　(4))跳躍式

　　訓練負荷按跳躍式增加。這種方式只有在特殊的情況下，對優秀運動員才可採用。

　　說了這麼多，你掌握了多少了你?讓我們一起來做個習題吧!

　　例：1.【多項選擇題】下列因素中，不屬於構成負荷量度的因素是( )

　　A.高度 B.次數 C.時間 D.密度 E.距離

　　1.AD【解析】反映負荷量大小的指標一般為次數、時間、距離、重量等。故選AD。

　　2.【多項選擇題】增加運動負荷的基本形式是( )

　　A.直線式 B.階梯式 C.波浪式 D.跳躍式 E.遞減式

　　2.ABCD【解析】階段性提高運動負荷的方式大體有四種：直線式、階梯型、波浪式、跳躍式。 故選ABCD。

　　上面的內容是不是很給力，更多內容詳見華圖軍隊文職講義、題本、模擬卷，讓備考的你備考有方向、考試有信心!

　　最後，華圖教育預祝各位考生早日夢想成真!

 

　　軍隊文職筆試中的「運動量」與「運動強度」分析的全部內容，更多關於軍隊文職,軍隊文職備考資料,軍隊文職相關知識點的信息請關注北京軍隊文職考試網。

（編輯：雨馨）