「例假」是月經的另一種別稱，意指女性每個月都會因大姨媽的到來面臨休假，這是女性才有的生理現象。要說男人也會來「例假」，你肯定會跳起來反駁，哪有男人也來「例假」之理，肯定是個標題黨。
你先別急，聽我慢慢說，我們知道女性來月經時，有不少女性會情緒反常，出現煩躁，易怒，身體無力等現象，這種有規律性的「例假」行為，可不單是女性的專利，男性也會出現帶有一定規律周期的情緒上的「例假」。
男性出現的生理期主要是身體激素水平失調導致的， 是一種生物節律的變化。當然了，男性來「例假」也不會像女性出現那種身體反應，而主要是體現在情緒方面。
據科學研究，人的體力盛衰是以23天為一周期的，情緒會以28天的周期進行波動。每隔28天，男性體內的雄性激素就會有變化，開始下降，因此會引起生理上的變化，造成心理上的一些波動。下面我就給大家講講，男人來「例假」都有哪些明顯的表現吧。
男人來例假的5個反常表現
1、焦慮易怒
在男性生理周期時，男性也會無緣無故地出現煩躁現象，容易發脾氣，對什麼事情都不覺得感興趣，會像女人一樣表現得坐立不安，不容易控制住自己的情緒。
2、變得冷漠不近人情
男人處於這個特殊生理期時，會表現得對人對事都很冷漠，冷言少語，天天擺著個臭臉，不搭理人。如果有人主動走上前去關心，他也會生硬回絕，變得不近人情。這時候如果發現他變得不像以前一樣熱情友善了，就說明是他的生理期來了。
3、腰酸背疼，食欲不振
因為到了生理期心情煩躁，又休息不好，身體抵抗力就會下降，會有輕微頭疼，還伴有腰酸背疼，食慾下降，渾身乏力。
4、生理需求變弱
當男性在他的生理期，他體內雄性激素下降，對於夫妻生活也不就不再感興趣了。
5、心情抑鬱
如果一個男人平時看上去總是陽光樂觀的，突然有天變得心情抑鬱，對待事情悲觀不再像以前一樣，那麼他可能就是到了生理期了，這種悲傷抑鬱的情緒不受控制的外在表露出來了。
以上就是男人進入生理期後常見的表現，一發現需要儘快調整，以免影響自己的身心健康，損害家庭關係。
男人到了生理期，該如何改善身心的不良狀態呢？
女人在生理期時，大家一般都會給予諒解和關愛，對於男人的生理期，大多數人都忽略了，男人在這個特殊時期也是同樣需要關愛的。
男人出現」例假「，除了生理方面的原因外，巨大的生活壓力和工作上的煩惱也是導致男性產生心理波動的原因。而且男性喜歡有事藏在心裡，不像女人一樣愛找人傾訴，所以當他們產生心理波動時，往往自己悶在心理，或是獨自喝酒，抽菸來自己緩解。所以女人們此時也要給予自己的愛人諒解和關心，幫助他們緩解心理期的痛苦。
同時男人自身也要學會自己解壓，可以通過一些健康的文體活動來轉移注意力，工作上要注意勞逸結合，可以和朋友出去相聚，和好友談談心，看看電影，或是出去旅遊，親近大自然，讓心情變得愉悅。
在生活上要注意保證充足的休息和睡眠，在生理期時因為情緒易波動，出門少開車，提倡綠色出行。
在飲食上可多吃3類食物：
第一類是富含鋅的食物，這類食物可以提高男性精子活力，補充雄激素，對緩解疲勞，提升免疫力都大有益處。比如生蠔，鋅的含量就很豐富。
第二類是含鎂高的食物，這是因為鎂可以提升男性的生育能力，調節情緒，降低血壓，預防心臟病，因此，可以適量吃一些香蕉，大豆，核桃等含鎂較高的食物。
第三類是補充蛋白質，像牛奶，雞蛋，瘦肉，動物肝臟等。
相信生理期的男人通過家人的關心和自身的努力，男人們是一定能好好度過生理周期的。
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