相信很多踢球的老哥都很困惑，踢球前應該吃點什麼能夠幫助自己在場上發揮？
以前的我跟老哥們一樣，都知道踢球前，肯定不能吃太飽，可對賽前應該吃什麼卻沒有任何概念。偶爾選擇吃幾根香蕉，啃幾口麵包，有時候為了省事還直接不吃東西餓著上場。當然，這麼做的後果就是經常性腳軟，沒踢幾分鐘體力就跟不上。
直到我看到紐卡斯爾在推特上公布了賽前用品清單，裡面隱藏著的賽前食譜後，才知道賽前吃東西還是很有講究的！下面拿出我的珍藏跟各位老哥分享。
（紐卡斯爾的賽前用品清單）
從這份清單的內容上看，英超球員賽前吃些什麼，我們心裡就有數了。光是飲品，就有富含無機鹽及能量的礦物質飲料、百分之百純果汁，以及球員專用功能飲料三種。而食品方面則是可快速補充能量和蛋白質的餅乾、巧克力等。
不過，這些都是職業球員的賽前吃的，像我們這樣踢踢野球和業餘比賽的自然不能完全參考。有營養專家針對這個食譜，給業餘球員賽前吃什麼提出了一些建議。
燕麥片
燕麥片熱量低，飽腹感強，而且膳食纖維含量高，是強烈推薦的食物，比職業球員吃的純天然穀物餅乾營養豐富多了！各位老哥屯好幾罐燕麥片，出發前泡來吃是最好的。
全麥麵包
全麥麵包含有的纖維素極高，並且含有部分礦物質和維生素，比燕麥片更方便攜帶，踢球前吃兩片，稍微增加飽腹感即可。但是各位老哥要注意區分，假全麥不僅是精製麵粉做的，還可能添加糖漿，這些對運動都是無益的。
蛋白棒
忙到沒時間買麵包泡麥片？那麼就來一根蛋白棒吧！去踢球的路上啃一根，高蛋白，高膳食纖維，低熱量低脂肪，簡直完美，職業球員補充能量吃的也是這個！
香蕉
相信很多老哥都知道賽前來幾根香蕉很不錯！的確，香蕉不僅有便宜、隨處能買到的優點，而且富含鉀等微量元素和其他維生素，可以幫助身體更好地活動開來。沒有百分之百的純果汁，用百分之百的純水果來代替！
運動飲料
踢球前喝幾口運動飲料，可以起到保持、提高運動能力，消除疲勞的作用。推薦佳得樂和寶礦力水特，這兩種對於足球這樣需要耐力、力量和爆發力的運動來說是最匹配的。而紅牛等功能性飲料，主要功效其實是提神，對運動幫助不大。
各位老哥學到了嗎？我已經很久沒為賽前吃什麼而煩惱了，反正帶一梳香蕉去踢球肯定沒錯！想了解更多踢球者的實用知識嗎？趕緊關注我們吧！