都說懷孕的女性要改變以前生活中的壞習慣，為了腹中寶寶的健康，在孕期之間還要保持良好的生活習慣。
今天，筆者就想帶領大家一起來認識一下，女性在孕期時候的作息方面，存在有哪些好習慣能夠讓腹中的胎兒更健康地生長發育呢？
二十六歲的小崔準備要當媽媽了，腹中已經有五個月身孕的她在懷孕期間，都受到了家人們事無巨細的關懷與照顧。
為了更好的安胎養胎，小崔停止了一切的工作。另外，婆婆也親自來到了小崔的家裡，細心地照顧著小崔的衣食住行。
然而，專心養胎的她卻忍受不了平常時刻的無聊。於是，她總是通過電子產品來進行消遣娛樂。正是因為這樣的原因，小崔每晚瀏覽網際網路已經成為了她的一種固定的生活習慣，甚至每當她一瀏覽，小崔就忘記了時間，並且常常到了深夜都還沒入睡。
發現小崔有這樣壞習慣的丈夫也忍不住提點了幾句，之後小崔也想改變自己的狀態，然而早已固定下來的生物鐘卻讓小崔陷入了好長一段時間的失眠。
在養胎的時候，小崔時常感知到腹中活潑的胎兒，經常在肚子裡亂動的孩子告訴著小崔自己的存在。小崔也並無發現什麼異樣。然而這個星期的孕檢卻讓她花容失色。
為小崔做孕檢的醫生一臉嚴肅，告訴她，腹中的胎兒出現了畸形的現象，而孩子的這種情況的出現，往往歸咎於她在孕期中的不良生活習慣。
得知消息的小崔第一時間想起了自己作息不規律、時常晚睡的壞習慣，幡然醒悟的小崔痛心疾首，然而一切都早已成為定局。
孕媽咪在孕期時候如果沒有良好的睡眠和休息，其實是會時刻影響著腹中胎兒的健康的。相反，如果孕婦能夠保證做好充分的睡眠，也是能夠有效促進腹中胎兒的生長發育的。
接下來筆者想藉此來告訴大家應該怎麼樣做好孕期中的休息安排？
1. 堅持午睡，但是避免午睡時間過長
良好的睡眠休息能夠幫助孕媽調節平和穩定的心情，並且幫助腹中的胎兒修整身體內部的各項機能。
當然，孕媽咪在午休的時候，切勿過度嗜睡，午睡的時間維持在一個小時左右是最為合適的。
相反，一旦午睡的時間過長，孕媽的疲憊感不僅會加強，另外還會嚴重地影響到孕媽咪夜間的正常作息，長時間午睡應驗了"撿了芝麻，丟了西瓜"這句俗語。
2. 飯後不要立即午睡
相信很多人都會深有同感，在自己果腹的狀態下，人的精神就會容易開始遲滯，並且存在有嗜睡的現象。
然而，筆者在這裡提醒各位孕媽咪，飯後是切忌倒頭大睡的。孕媽咪在平時的日常生活中是需要適當的運動的，在進食之後如果不進行適度的運動或者做好充分的休息，那麼孕媽咪的腸道就難以消化，甚至極為容易就造成了營養過剩的情況出現。
長期以往，這樣的做法不僅僅對腹中的寶寶健康不利，而且還會造成孕媽身體的不適感。
3. 適當地藉助牛奶等助眠食物
孕媽咪在懷胎的時候，很少女性能夠做到平心靜氣，懷有身孕的女性常常直接就觸發自身的壞脾氣，在這種情況下，很多孕媽咪都會被失眠所困擾。
因此，在孕媽咪睡覺之前，可以通過食用一些助眠的食物來幫助自己創造一個良好的睡眠條件，從而提升自己的睡眠質量。
牛奶中含有兩種催眠物質，孕媽在喝牛奶前加點糖，能夠增加牛奶的助眠效果。另外葵花籽有鎮定安神的效果，相信吸取這樣的食物能夠幫助孕媽咪們更好地安胎養胎。
4. 不要過時午睡
午睡是孕期的一個很好的習慣，堅持午睡能夠讓孕媽咪容光煥發。然而有一點值得注意的是，午睡也是有一個最佳時間段的。
一旦孕婦錯過了這個午睡的黃金時刻，筆者還是建議各位孕婦不要午睡，轉而進行普通的小憩為好。
如果孕媽咪堅持補充午睡，同樣地會影響孕媽咪在晚間的休息，導致她們夜間難以入眠，或者睡眠質量不好。
在女性懷孕之後，她們身體的抵抗力和免疫力是相對低下的，為了保證腹中胎兒和孕媽咪的健康安全，保證良好的作息習慣至關重要。
今天的話題就到這裡，大家認為孕媽咪在睡覺的時候還應該注意些什麼呢？