連日來，天氣晴好，陽光明媚，熱愛運動的市民逢見好天氣出門運動的頻率增多了，市民悠哉悠哉地享受著暖陽。
巴州氣象臺發布了一周天氣，預計未來一周無明顯冷空氣活動，全州各地以晴有時多雲天氣為主，風力不大，平原北部清晨斷續有不同程度霧出現。
氣象部門建議，近期氣溫較歷年同期明顯偏暖，高出5—8℃，本周仍無強冷空氣的影響，氣溫變化不大，建議民眾根據天氣變化安排好冬季生產和生活。
冬季時節，許多疾病受寒冷刺激可加重或者發作，因此，冬季正確保暖非常重要。人體保暖有哪些重點保暖部位呢？冬季要保暖該吃什麼食物呢？
空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。
咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。
頭部散熱佔身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。
在陰冷、潮溼的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風溼性關節炎。
容易引起有肺部症狀的感冒;導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
穀類：:糯米、高粱。
豆類：食用油:豆油、菜子油。
調味品：紅曲、酒、醋、酒釀、飴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末。
飲料：紅茶、咖啡。
蔬菜：熟蘿蔔、番瓜、芥菜、韭菜、蔥、姜、香菜、蒜。
水果：山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳。
乾果：花生(炒食)、核桃、葵花子。
冬季養生重在保暖，只有身體暖了，才不會觸發冬季常發疾病。冬季保暖，不僅僅環境要暖，身體要暖，我們吃的食物還要從內到外都是暖的。這樣才可以更好的調治寒性體質。多吃一些溫性食物，讓你這個冬季暖洋洋。
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文/本報記者 王琛 綜合網絡