俗話說：「女人如水，男人如泥」。其實真正的情況是，我們人體70％都是水分，剩下的成分是血液、骨骼、和肌肉。一個體重70公斤的成年人，脫水後的身體總重量只有25公斤，由此可見，人體一大半的重量都是水分。
當你踏上電子秤時，會發生幾件事情：首先，也許是一陣焦慮，然後機器讀出一個體重數字，接著繼續閃爍了幾秒鐘，最後確定你的真實體重。無論你是高興還是沮喪，還是對這個體重感到氣餒，保持健康的體重都是明智的做法。然而有很多因素卻在左右我們的健康，因此，全面了解影響健康狀況的許多具體測量方法也是很重要的，其中最重要的就是我們身體的成分組成，它就是我們身體裡肌肉、脂肪、骨頭、以及水分所佔的百分比。
體質百分比
人體脂肪包括必須的體脂和儲存的體脂，體脂百分比的正常範圍如下：
年齡在20-39歲之間：男性8％-20％，女性22％-33％。
年齡在40-59歲之間：男性11％-22％，女性24％-34％。
年齡在60-79歲之間，男性13％-25％，女性25％-36％。
一般來說，人體的體脂百分比若較低則說明身體相對健康。一個健康的成年男性體質百分比通常在18％和24％之間，女性的這一比例在25％至31％之間，而女運動員則在14％-20％。因此，體脂率若高則患心血管疾病以及高血壓、糖尿病、中風的機率就越大。因此，我們一定要經常健身，保持良好的飲食習慣，避免體脂超標。
水分含量百分比
水分含量百分比指的是身體重量中液體所佔的百分比。人體中的含水量約在50％-75％之間，當然了，這也取決於我們的年齡、性別以及當時喝了多少水，但是大部分男性的這個比例都在50％至65％之間，女性則在45％至60％之間。所以說水分是人體中成分最多的物質。
水是人體的生命之源，它可以輸送養分到身體的每一個器官和細胞，並且輸出廢物到肺、腎再直至排洩體外。水是人體的化學反應，消化作用和新陳代謝最重要的元素，其重要性不言而喻。
骨骼成分百分比
男性的正常骨骼總重量在3％-5％之間，這個百分比會隨著年齡的增長而發生變化，但是它在二十多歲末期會達到峰值。人體若骨骼量偏低則會發生容易骨折的風險，多運動，多食用高蛋白和高鈣食物，則能預防骨質疏鬆，增強骨質密度和重量。
肌肉重量
人體有三種類型的肌肉：骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌(如肱二頭肌)受意識支配(又稱隨意肌)，平滑肌(如眼睛的睫狀肌)受自主神經支配(又稱不隨意肌)，心肌是構成心肌壁的主要組織。肌肉的重量百分比如下：
年齡在20-29歲之間：男性75％-89％，女性在63％-75.5％。
年齡在40-59歲之間，男性73％-86％，女性在62％-73.5％。
年齡在60-79歲之間，男性70％-84％，女性在60％-72.5％。
人體肌肉越多則越能提高身體代謝率，防止跌倒和生病。即便是坐在那裡，肌肉重量百分比高的人則比肌肉重量百分比低的人燃燒更多的熱量。其次，肌肉重量百分比高的人患糖尿病的機率也很低。
隨著年齡的增長，身體的肌肉則會逐漸流失，人們的肌肉重量減輕，經常容易導致老年人失去平衡和力量下降。保持體育鍛鍊則能有效防止肌肉流失。
目前，最準確有效測試以上幾項指標是否健康的技術就是生物電阻抗分析(BIA)。它是通過腳和身體發送一個非常低的、安全的電信號。這種信號在撞擊脂肪組織時會遇到阻力，並迅速通過體內的水。也就是通過用這個原理製成的裝置來確定我們身體的各種成分。
通過生物電阻抗分析了解身體各項指標，然後結合飲食以及科學的健身計劃，將體脂控制在正常範圍內，並且堅持下去，你將會擁有一個健康的身體。