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12月4日電（記者王子江）假如你是一名八個月後將要來東京參加奧運會的運動員，請必須做好這樣的思想準備：防疫可能比比賽還重要，防疫措施將無處不在。當然，防疫的目的，最終還是為了比賽。10月21日，在防疫和安全檢查測試現場，一名「參賽官員」（右）通過熱成像測試儀檢測體溫。當日，東京奧組委在位於日本東京的Big Sight國際展示中心進行了首次防疫和安全檢查測試。新華社記者 杜瀟逸 攝
防疫，從出發前就要開始。前往日本之前，你要準備好過去14天的身體狀況記錄，以便在入境日本時使用。出發前最重要的工作，是必須拿到一份新冠病毒的陰性檢測證明，而檢測日期不能超過出發前72小時。對於那些沒有檢測能力的國家和地區，組委會將另有考慮。
抵達日本時，在機場就要進行核酸檢測，在拿到結果之前，你只能待在一個指定區域，不能隨便活動。如果你來自與日本達成了商務互訪協議的國家或地區，這項檢測就可免除。
10月21日，在防疫和安全檢查測試現場，一名工作人員（中）指引「參賽官員」（右）使用人臉識別系統。新華社記者 杜瀟逸 攝
離開機場前往奧運村，你只能乘坐班車，體驗東京地鐵是不行的。如果你在機場沒有接受檢測，這時候檢測就來了，即使是日本運動員，入駐奧運村前也得接受檢測。如果在機場檢測過，那麼組委會將要求你在幾天後再次檢測，事實上，只要你住在奧運村裡，每個人隔4到5天就要接受一次檢測。
住進村裡，你必須每天記錄自己的身體狀況，還必須使用手機追蹤軟體記錄你每天的行動軌跡，萬一有人被感染，就可以追查到他的密切接觸者。如果你有外出計劃，必須提前通知，包括你的活動地點和出行方式，同時要提交遵守防疫規定的保證書。公共運輸一般是不被允許的，除非有特殊情況，譬如從東京到札幌參加競走或者馬拉松比賽。如果你想自己準備一輛車是可以的，但可能面對更加嚴格的防疫要求。至於具體的措施，東京奧運會防疫委員會正在制訂。
只要到了日本，有些生活的細節將變成強制性的：第一，原則上與非運動員保持兩米的社交距離；第二，如果需要和其他運動員接觸，儘量保持兩米的距離，最少也要保持一米的距離；第三，原則上，除就餐和比賽時外，室內必須戴口罩。當然如果在室外，兩人間的距離又超過兩米時，口罩可以摘掉；第四，多洗手，洗好手，組委會在適當的區域都會準備手部消毒液；第五，避免「三密」：密閉空間、密集場所、密接場面，尤其避免面對面聊天；第六，記得室內每天至少通風30分鐘；第七，避免接觸共用的物品，用後一定記得手部消毒。
10月21日，在防疫和安全檢查測試現場，一名工作人員（右）使用非接觸式體溫計為一名「觀眾」測量體溫。新華社記者 杜瀟逸 攝
就餐環境也與以前大不相同，組委會將限定就餐時間，邊吃邊聊，吃完暢聊都將被禁止，提供食物的時間也將縮短，不要期望隨到隨吃。
進入賽場前，會有人為你測量體溫，記得一定要留出充足的時間，因為社交距離的關係，隊會排得特別長。如果沒有比賽，你想到看臺上給隊友加油，以前可以，現在很可能沒機會了，像裡約奧運會那樣在比賽現場求婚，肯定會變成負面新聞。在更衣室裡更要注意，拿了金牌也不要又唱又跳，唱歌和大聲歡呼都是不允許的。如果出席賽後新聞發布會，記得別人用過的話筒，要讓工作人員消毒。
如果你是籃球、高爾夫球或者網球大腕，不願住奧運村，那也必須嚴格要求自己，東京奧組委還在研究對策，對住在村外的運動員加強管理。