網絡上流傳著很多不負責任的美白方法，大多時候小編看到這些都會微微一笑，一滑而過。當然，網絡水深，信息有假就有真。很多網紅、大V、推薦的美白方法操作成本比較高且比較複雜，小編本著對讀者認真負責的態度，為大家整理了以下這三點在日常生活中方便易做的美白小技巧。
多吃含有Vc水果蔬菜
眾所周知，很多女性鍾愛維生素C，不僅因為維生素C可以促進膠原蛋白的合成，有美白、抗氧化、幫助清除體內自由基的作用，更因為我們在日常吃的水果蔬菜中就可以輕易獲取它。 但，既然是靠「吃」獲取維生素C，那麼知道各種蔬果的維生素含量，讓我們吃的「更有效」「更高效」豈不是更好？ 以每100克水果中維生素C的含量來計算，獼猴桃中VC的含量是最多的，而梨子則是最少的。
補充： 【每100克水果中維生素C的含量】 獼猴桃含420毫克， 鮮棗含380毫克， 草莓含80毫克， 橙子含49毫克， 枇杷含36毫克， 橘子含30毫克， 柿子含30毫克， 香蕉含10毫克， 桃子含10毫克， 葡萄、無花果、蘋果均為5毫克， 梨子4毫克。 所以，如果是吃獼猴桃、橙子、柿子這類維C含量較高的水果，每天一到兩個，基本就能滿足身體每日對維生素C的需求了。如果是鮮棗或草莓，·也僅需五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。 西藍花，又稱綠菜花，是維C含量最多的蔬菜，西藍花每100克維C含量是西紅柿的6倍甚至更高，是名副其實的蔬菜界「VC之王」。 另外，蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。小提示 TIPS1：檸檬中的VC含量比大白菜還少 說到補充維生素C，很多人腦海裡第一個想到的就是檸檬，覺得越酸的水果VC含量越多，泡點檸檬水，酸酸的味道，好像喝了滿滿一杯維生素C。但是實際上，檸檬中維生素C的含量比普通的大白菜還要少！ 讓檸檬水產生酸酸的口感的其實是檸檬酸，並不是VC。 網傳的「爛臉美白技巧」——檸檬敷臉，靠的是檸檬酸的剝脫作用，並不是VC，所以別再指望喝檸檬汁來補充VC了。
TIPS2：白天進食感光食物 白天千萬不要吃感光食物。因為感光食物在陽光照射的作用下，會直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。 常見的感光食物有：檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。 想要皮膚變得白皙或容易曬黑、長斑的膚質，應少吃感光食物，真的喜歡的話，可以在晚餐食用少許，食用後不宜在強光下活動，防止皮膚變黑。
一定堅持防曬
想變白卻不防曬的都是「耍流氓」！ 要美白，先防曬 現在往臉上交的智商稅，都是以前不做防曬腦子裡進的水 …… 不管你之前做不做防曬護理，但從你看見這句話開始，請一定要防曬！ 現在全國各地的空氣汙染都比較嚴重，汽車尾氣、霧霾，空氣中四處瀰漫著我們看不見的有害物質、刺激性物質。紫外線、電子屏幕輻射， 我們的皮膚無時無刻不在受到侵害。
另外，.紫外線是皮膚所有外源性會杜致衰老因素中作用最大、累積性最強的，可導致曬紅、曬黑、光老化、各種光線性皮膚病、皮膚癌等。可見光和紅外線照射也會對皮膚造成一定傷害， 防曬不僅是在防止皮膚變黑，還是在預防皮膚衰老。 所以，不光是臉，只要是暴露在外面的皮膚，比如手臂、腿都要做好防曬措施。
TIPS1：物理防曬最有效 最有效的防曬方法還是物理防曬，遮陽帽、防曬衫、遮陽傘、墨鏡的防曬效果要好過塗防曬霜。
TIPS2：注意曬後修護 曬後修護是夏天每個人都要做的一件事情，尤其是在陽光強烈的日子裡，不管你防曬做得多好，熱效應總是存在的，曬後的鎮定舒緩會讓自己的肌膚時刻保持活力，不易長斑和曬黑。
TIPS3：陰雨天也要防曬 紫外線是一年365天都影響著我們的肌膚的，而且天氣越壞，太陽的位置就越低，作為散亂光出現的紫外線比率就會增加，所以在陰天防曬護理同樣不容忽視。
堅持化淡妝
化淡妝不僅會讓我們的氣色看起來更好，還能起到一個物理性保護屏障的作用，可以幫助皮膚隔離外界空氣裡的一些刺激性物質。 但是，如果化妝品中含有的礦物油過量、或者化妝品中含有鉛、汞等重金屬或其他漂白成分的話，不但起不到保護皮膚的效果，反而會傷害皮膚、刺激黑素細胞的繁殖，讓臉上長斑。 另外，如果卸妝卸不乾淨，殘餘化妝品中的脂質成分會在臉上氧化生成一種過氧化脂質，這種物質會打亂肌膚的正常生理代謝功能，造成角質堆積，長期積累會早成肌膚暗淡。長斑。 所以，小仙女們想要皮膚好，日常最好是化淡妝，既能讓皮膚得到一個保護屏，又方便卸妝，避免卸妝卸不乾淨的情況。
小提示 TIPS1：不要過度清潔 清潔主要是為了清潔掉肌膚表面的妝容和油脂灰塵。雖然妝容卸不乾淨對皮膚的傷害很大，但是仙女們也不要用力過猛呀。過度的清潔會損傷肌膚脂質，導致角質層剝脫性剝離，嚴重的還會造成肌膚敏感。 TIPS2：建議選用溫和的卸妝產品 用一款刺激性很強的卸妝產品來卸妝，就跟直接用酒精卸妝沒啥兩樣。久而久之，那些水溶劑、表面活性劑會滲透皮膚，損傷皮膚細胞。所以，選擇一款成分溫和的卸妝產品至關重要。 TIPS3：卸妝後的修護 一定要注重卸妝後的護膚。帶妝一整天后，肌膚已經疲憊不堪。敷一片保溼補水、提亮膚色的面膜，來幾滴提亮修護的精油。修護受損角質層，為明天的妝容做準備