如何在最短的時間內減掉14斤？
需要多長時間？
最近一個韓國小夥，在一檔直播節目中展示了恐怖的減重方式：在12小時內減重14斤！
（危及生命，切勿模仿！）
過程是這樣的：
韓國小夥鄭贊成，是韓國的UFC格鬥選手，他此次在節目中展現的就是——自己在賽前急速減重備賽的一種方式。
與飲食減肥和運動減肥不同，他用的方法是脫水減重。
使用發熱膏，讓身體溫度迅速提高，然後排出大量汗液，達到減重效果。
將發熱膏塗滿全身，進入滾燙的熱水中，當汗腺全部打開，他就開始快速排汗。
從浴缸出來，有些暈眩的鄭贊成繼續下一個步驟。
再次塗上發熱膏，穿上發熱服，躺在嚴絲合縫的錫紙上，再蓋上毛毯。
全部的流程結束，從鄭贊成身上排出的汗水，譁譁的流成水。
這樣的過程，要重複進行三次才算完成全部流程。
最後的步驟是進入簡易桑拿房，開始蒸汗。
12個小時的操作下來，鄭贊成感到明顯的虛弱，而他的身形也發生了巨大變化：腹肌不見，臉頰凹凸，從之前的結實瘦成「皮包骨」。
而他的體重變化更是驚人，
從73kg減重至66kg
12個小時內他足足減去了14斤！
鄭贊成的體重為何變化這麼大？
為何他變得如此蒼老？臉頰都凹陷了
減下去的14斤是什麼？
今天七七就給大家科普下：
鄭贊成這種方式叫作——脫水，所減掉的14斤不是脂肪，而是水分！（這是一種非常危險的方式！大家千萬不要模仿！）
什麼叫做脫水？
脫水是指身體水分攝入不足或丟失過多所造成的體液總量尤其是細胞外液量減少 。脫水的不同程度，人體會有不同的症狀：
鄭贊成脫水後暈眩，臉頰面黃凹陷，身體虛弱無力，就是重度脫水的症狀。
脫水造成水分流失，根本不是減脂肪！
脫水雖然能讓人體重迅速減輕，但卻不會讓人脂肪減少。身體流失水分的速度越快，則水分回歸的也會越快，「胖」回來也就愈快。
脫水，其實是在「肝逼腎水」，這種做法很危險，容易把肝和肺弄出毛病來。
正常出汗和被迫出汗的區別？
正常的出汗，是人體調節體溫、散熱的主要途徑，外界環境溫度高或者發燒引起體溫升高時，都會大量出汗，防止過高的溫度危害大腦、心臟等主要臟器的生理運作。
被迫出汗則是排出體內的水分，「水分」≠「脂肪」，水分排出後，人的體重會有明顯減輕，而大量的被迫出汗，就會形成脫水，但是減掉的並不是脂肪，並且急性脫水還會給身體造成各種危害。
那麼減肥正確方式是什麼？
與其痛苦傻呵呵的「脫水」
讓自己痛苦讓身體不健康
不如提高自己的基礎代謝水平
提高基礎代謝，減脂更高效，方法如下：
1、運動必不可少
提高基礎代謝的最佳捷徑，能夠增加身體肌肉量，增強基礎代謝率。
1磅肌肉所燃燒的熱量是1磅脂肪的9倍
增加適當的力量訓練，是提高基礎代謝的好方法，效率提高6.8%~7.8%！
除此之外，要增加有氧訓練：兩小時中量的有氧運動可以耗盡體內90%的白氨酸，時間控制在40分鐘-60分鐘即可。
2、多吃優質蛋白質
多吃雞蛋、喝牛奶、多喝魚湯…補充優質蛋白質，不僅能提高自身免疫力，還能提高基礎代謝率。
所以不要傻傻的脫水減肥了！
或者以為少喝點水自己就瘦了！
正兒八經的運動加飲食調節
才是健康瘦的好方法！