溼冷，指嚴寒的天氣，低溫伴隨陰雨，日照少，相對溼度大而氣溫日夜差小。相對於北方的乾冷，雖然溫度不是很低，但是卻具有很強的滲透性，可以讓你的體表與周圍的溫度一樣低，存在的健康隱患可不亞於零度以下的乾冷。
溼冷天氣如何保暖防寒：講究穿戴
①室溫宜保持在15-20攝氏度。
②乾冷時，白天夜間溫差大，寒冷主要出現在早晚，所以太陽一下山，就要及時增添衣服。而溼冷天時，除多穿保暖外，更要注意保持衣服乾燥。
③在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。
④頸部保暖還能預防頸椎病。捨棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養生之道。
⑤女性最忌諱的是露腰露肚子。腰腹著涼會直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會涉及婦科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免許多婦科疾病的發生。
溼冷天氣如何保暖防寒：規律運動
提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣，可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環，提升免疫力。
①跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛鍊方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地熱身，還有就是跑步的地點要合適，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時間不宜太長，一般半個小時左右。跑步的時候穿的衣服也要適中，不能過於單薄。
②球類主要推薦羽毛球，第一是場地不要怎麼要求，第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會打，也喜歡打，只要有二個人，就可以找個稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過程來回跑動，也起到了增加血液循環的作用。
③騎自行車是很好的鍛鍊方式，作為有氧運動，最好選擇天氣好的時候。
溼冷天氣如何保暖防寒：熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部按摩穴位有什麼好處？穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
①冬天泡腳，有好些人怕冷，不會堅持很長時間就結束了。可是，如果你想讓泡腳有用，對身體有好處的話，請堅持二十分鐘左右，而且在這段時間內，要適時續加熱水，才有效果。
②冬季泡腳的話，不是水越熱越好，最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了，也就是說水溫最好保持在42℃為好。如果太熱，會導致我們不舒服。如果太冷，泡腳的作用又不大。
③冬天泡腳，最好是有固定的泡腳的盆，而且不同的人也不要用同一個盆，尤其是家裡有腳氣的人，最好不要和其他人混用。泡腳的時候，記得並不是水越多越好，最好是水量剛好浸到腳裸處就可以了。
④冬天泡腳的時候，如果在熱水裡加點醋的話，那麼泡腳的效果會更大，不僅能快速減輕疲勞，而且促進血液循環，提高身體的溫度，有抵禦寒冷的作用。
溼冷天氣如何保暖防寒：溫暖食物
食物是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以「補」為主。補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。
燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物：
①羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。
②鵝肉：自古以來流傳著「喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽」的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。
③鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養陰，鴨肉營養豐富，是滋補妙品，尤適於體內有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。
溼冷天氣如何保暖防寒：溫水刷牙
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
來源：安陽交通廣播 編輯：凡聞