電影《滾蛋吧！腫瘤君》看哭了無數觀眾，人們為這位年近29歲身患淋巴腫瘤的主人公堅強樂觀的精神所打動，更為她在最美好的年紀悄然離逝而唏噓不已。
都說年輕有資本揮霍，但在生活壓力大，起居無常的年輕人中，淋巴癌的發病率節節攀升，已在我國十大腫瘤位列第七。回顧新聞中對患此病名人的採訪，精神壓力大、睡眠嚴重不足是此類人群的通病，不良的生活習慣雖然不是導致淋巴瘤的必然原因，但可以說是一種誘發因素。
眾所周知，淋巴是抵禦細菌、病毒，清除體內垃圾的健康衛士，時時刻刻維護著身體內部環境的整潔有序。除了毛髮、指甲、角膜外，淋巴組織廣泛地分布在人體的各個組織器官，像軍隊一樣清除來自身體內外的「壞分子」，組成人體健康的防禦屏障。
青壯年時期人體免疫系統仍處於發育過程中，需要不斷適應外界變化，如果生活壓力大、起居無常、心理負擔重，過度勞累，都會影響免疫系統功能，導致身體健康的「防禦部隊」——淋巴系統，士氣低落，甚至投敵叛變，無法發揮及時清除「異己」的作用，讓壞分子形成氣候，佔據主動，這便是淋巴腫瘤發病的誘因之一。
如何預防淋巴癌，起居規律至關重要。中醫養生最重要的一點就是要睡「子午覺」，子午覺指的是子時、午時這兩個陰陽交替的時間務必進入夢鄉，這樣才能使陰平陽秘，陰陽順利轉化。
子時換算成現在的時間，是指晚上11點前務必上床休息。黃帝內經還根據四時的不同，順應太陽起落規律，在秋冬季節更要適當早睡，以滋養陰氣。如果長時間熬夜，免疫系統無法得到休息，自然會影響身體免疫功能。
調整飲食習慣，均衡合理膳食。長期飲食結構不合理會導致身體機能下降，身體代謝功能減弱，體內垃圾在淋巴組織過度堆積，增加身體負擔，誘發組織癌變。
因此，預防淋巴腫瘤應做到飲食宜清淡，蔬菜水果確保新鮮足量，飲食有節，不暴飲暴食，肉類適可而止。不要迷戀口味過重的、肥膩甘美的食物。
每年按時體檢，密切關注身體狀況。淋巴瘤原發部位可在淋巴結，也可在結外淋巴組織，最常發生的部位是頸部、腋窩、大腿根，通常臨床表現為淋巴結迅速增大，觸感有如橡皮塊，有一定韌性，一般沒有痛感，有時還伴有易疲勞、食慾減退、皮膚瘙癢、持續發熱的情況，務必提高警惕。
除此之外，預防淋巴癌還應注意放緩生活節奏，舒緩身心壓力，保持良好心態。心理壓力大、長期精神緊張，都會影響免疫系統功能，降低身體對外來病毒及自身癌細胞的敏感度，從而給身體「壞分子」可乘之機。避免不必要的化學汙染源的接觸與使用，比如染髮劑、家庭裝修材料。日常還需增加體育鍛鍊，讓身體適度出汗，提高身體素質，幫助體內垃圾通過汗液排出體外。
作者信息：王喆，國家一級公共營養師、執業藥師